Is é Tae-bo Ripped Extreme leath an bháin ag Billy ar bhonn na n-ealaíon comhraic agus oiliúint meáchain curtha leis. Má tá tú ag lorg workout dó saille le haghaidh meáchain caillteanas, ansin ba chóir duit triail a bhaint as clár tai-Bo.
Cur síos ar an gclár Ripped Extreme
Forbraíodh treo aclaíochta Tae Bo breis agus 20 bliain ó shin dar teideal an lúthchleasaí Meiriceánach Billy leath an bháin. Tháinig cáil ar a chlár ar fud an domhain mar gheall ar a éifeachtacht maidir le fáil réidh le breis-mheáchain. Tá siad bunaithe ar ghnéithe na haeróbaice agus na n-ealaíon comhraic, a thugann toradh iontach don chorp ar fad má chuirtear le chéile iad. Comhcheanglaíonn Ripped Extreme an chuid is fearr de Tae-Bo clasaiceach agus oiliúint meáchain le meáchain saor in aisce, ionas gur féidir leat na hathruithe atá ag teastáil a bhaint amach go tapa.
Maireann Ripped Extreme ar feadh 1 uair an chloig agus is féidir an clár a roinnt ina 2 chuid. Sa chéad leath ní bheidh tú ach aclaíocht aeróbach: lámha agus cosa Kiki, podruzhki, ag rith ar an láthair. Sa dara leath beidh dumbbell ag teastáil uait. Rud is suimiúla, in ainneoin oiliúint neart a bheith san áireamh sa chlár, tá Billy Blanks tiomanta do sheisiúin ard-luas i rith na huaire. Fiú an cleachtadh le dumbbells, beidh tú ag feidhmiú ag luas ard, agus mar sin saille a dhó gach dara. Tá an meáchain caillteanas agus neartú matáin taobh le taobh sa choimpléasc seo.
Le haghaidh ranganna beidh péire dumbbells de dhíth ort ó 1.5 kg nó os a chionn. Beidh sé deacair an clár a dhéanamh do thosaitheoirí, ach do tá oiliúint idirmheánach leibhéal cumasach go leor. Mura bhfuil Tae-Bo déanta agat le Billy leath an bháin, is féidir leat tosú lena chuid oibre gairid: Tae-bo Express.
Buntáistí aclaíochta:
- Cuireann Billy Blanks cleachtadh aeróbach ar ardchaighdeán ar fáil, a in ann calraí a dhó agus meáchan a chailleadh.
- Tá an clár roinnte i luas eatramh, a neartóidh an próiseas laghdaithe meáchain.
- Áiríodh san oiliúint cleachtaí neart chun matáin láidre leaisteacha a chruthú. Gheobhaidh ualach trom go háirithe an corp uachtarach.
- Ranganna 1 uair an chloig is féidir leat 400-450 calraí a dhó!
- Sa chlár is éard atá i gcleachtaí Extreme Ripped-bhunaithe eilimintí an spóirt chomhraic, mar sin beidh tú in ann a n-aclaíocht, a gcomhordú agus a solúbthacht a fheabhsú, seasmhacht cairdiach a fhorbairt.
- Oibríonn go gníomhach go gníomhach na matáin an bhoilg, na hairm agus na cosa, mar sin tá ráthaíocht agat fáil réidh le réimsí fadhbanna.
Tae-bo Ripped Extreme oiriúnach dóibh siúd nach bhfuil eagla orthu roimh dhian-chleachtadh cardio. Tá clár cruthaithe ag Billy Blanks ina ndéanann na cleachtaí neart fiú díriú ar dhian, dó saille. Le hoiliúint rialta tabharfaidh tú faoi deara go dtitfidh do mheáchan, go dtiocfaidh na matáin níos láidre, go bhfeabhsóidh sé matán an chroí agus go méadóidh sé an seasmhacht.
Féach freisin: Cleachtadh gealtacha Abs le haghaidh boilg cothrom ó Billie leath an bháin.