1. Nuair a ghlacann tú grianghraf, féach ar an bpictiúr iomlán.
Cé chomh minic is a ghlacaimid pictiúr agus láithreach zúmáil isteach chun muid féin a sheiceáil? Smaoinigh ar ghrianghraif ghrúpa: cad é an chéad rud a dhéanann daoine nuair a bhreathnaíonn siad air? Díríonn siad orthu féin agus ar a n-easnaimh. Ach is iad ár neamhfhoirfeachtaí a dhéanann muid cé muid. Nuair a ghlacann tú pictiúr, déan iarracht an íomhá iomlán a fheiceáil – an radharc iomlán. Cuimhnigh cá raibh tú, cé leis a raibh tú, agus conas a mhothaigh tú. Ba chóir go ngabhfadh grianghraif cuimhní cinn, ní fantasies tionscadail.
2. Bain apps eagarthóireacht íomhá ó do ghuthán. Deireadh a chur leis an temptation!
Is féidir le hiarracht chun foirfeachta teorainn a chur le obsession. Is oideas tubaiste é seo a chomhcheangal le andúile meáin shóisialta. Díreach mar is maith é gan alcól a bheith agat sa teach agus tú ar chóireáil andúile, bainfear an cathú as feidhmchláir a scriosadh. Ina áit sin, líon do ghuthán le apps chun cabhrú leat a bheith cruthaitheach. Déan iarracht teanga nua a fhoghlaim, imríonn tú cluichí intinne agus éist le podchraoltaí suimiúla. Tóg níos mó pictiúir de do mhadra. Is dócha nach mbeidh tú ag iarraidh rud ar bith a athrú ann.
3. Díliostáil uathu siúd a spreagann do nach dtaitníonn leat féin.
Lean tú féin. Má choinníonn tú ag léamh irisí faisin tú féin a chur i gcomparáid le samhlacha, stop ag léamh irisí. Sea, tá a fhios againn cheana féin go bhfuil grianghraif retouched in irisí, ach anois tá íomhánna den chineál céanna ag féachaint orainn ó líonraí sóisialta. Toisc go bhfuil siad le feiceáil i bhfothaí pearsanta duine agus ní in irisí, glacaimid leis go minic go bhfuil siad fíor. Má bhraitheann tú go dona i gcónaí ag féachaint ar phoist daoine eile, déan é seo a leanúint. Ina áit sin, faigh daoine a spreagfaidh tú trí fhéinmhuinín a spreagadh.
4. Scoir na meáin shóisialta agus tumadh isteach sa saol fíor.
Féach. Cuir síos an fón. Féach ar an réaltacht: ó dhuine 85 bliain d'aois ag siúl le garmhac 10 mbliana d'aois go lánúin ag barróg ar bhinse páirce. Breathnaigh thart timpeall ort le feiceáil cé chomh éagsúil, uathúil agus suimiúil atá muid go léir. Tá saol go halaínn!
5. An chéad uair eile a ghlacann tú grianghraf, faigh rud amháin fút féin a bhfuil grá agat dó.
Gheobhaidh muid lochtanna i gcónaí! Bog an fócas go dtí an mhaith. An chéad uair eile a ghlacann tú grianghraf, in ionad réitigh a lorg, lorg cad is maith leat. Mura bhfuil tú in ann teacht ar rud ar bith ar dtús, féach ar an ngrianghraf ina iomláine. Feisteas iontach? Áit álainn? Daoine iontacha sa ghrianghraf? Tosaigh oiliúint d'inchinn áilleacht a fheiceáil. Is féidir leis (agus ba chóir) tosú sa scáthán. Gach lá a insint duit féin go bhfuil grá agat duit féin, faigh cúis amháin cén fáth. Ní gá go mbeadh an chúis seachtrach. Cuimhnigh, dá mhéad a fhoghlaimímid grá a thabhairt dúinn féin, is amhlaidh is mó grá is féidir linn a thabhairt do dhaoine eile.