Réamhrá
Agus táirgí bia á roghnú i siopa agus cuma an táirge, is gá aird a thabhairt ar fhaisnéis faoin monaróir, comhdhéanamh an táirge, luach cothaithe, agus sonraí eile a léirítear ar an bpacáistiú, atá tábhachtach freisin don tomhaltóir. .
Ag léamh comhdhéanamh an táirge ar an bpacáistiú, is féidir leat a lán a fhoghlaim faoi na rudaí a itheann muid.
Is obair leanúnach ort féin cothú ceart. Más mian leat i ndáiríre ach bia sláintiúil a ithe, tógfaidh sé ní amháin cumhacht chumhachta ach eolas freisin - ar a laghad, ba cheart duit foghlaim conas lipéid a léamh agus na bríonna a thuiscint.
Comhdhéanamh agus ábhar calraí
| Luach cothaitheach | Ábhar (in aghaidh an 100 gram) |
| calorie | 294 kcal |
| Próitéiní | 10.7 gr |
| Saillte | 1.9 g |
| Carbaihiodráití | 58.5 g |
| uisce | Gram 14 |
| Fiber | 13.3 gr |
Vitimíní:
| Vitimíní | Ainm cheimiceach | Ábhar i 100 gram | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Vitimín A | coibhéis Retinol | 2 mg | 0% |
| Vitimín B1 | thiamine | 0.42 mg | 28% |
| Vitimín B2 | Ribeaflaivin | 0.15 mg | 8% |
| Vitimín C | aigéad ascorbic | 0 mg | 0% |
| Vitimín E | tócaifearóil | 2.2 mg | 22% |
| Vitimín B3 (PP) | Niacin | 3.3 mg | 17% |
| Vitimín B6 | pirídocsain | 0.35 mg | 18% |
| Vitimín B9 | aigéad fólach | 55 mcg | 14% |
| Vitimín H. | Biotin | 2 mg | 4% |
Ábhar mianraí:
| Mianraí | Ábhar i 100 gram | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Potaisiam | 396 mg | 16% |
| Cailciam | 43 mg | 4% |
| Maignéisiam | 75 mg | 19% |
| Fosfar | 256 mg | 26% |
| Sóidiam | 3 mg | 0% |
| Iarann | 4.1 mg | 29% |
| since | 1.95 mg | 16% |
| Copar | 350 mcg | 35% |
| Sulfair | 78 mg | 8% |
| Fluairíd | 50 mcg | 1% |
| Chrome | 4.3 mcg | 9% |
| Mangainéis | 2.59 mg | 130% |
Ábhar aimínaigéid:
| Aimínaigéid riachtanacha | An t-ábhar i 100gr | Céatadán an cheanglais laethúil |
| tryptophan | 130 mg | 52% |
| isoleucine | 400 mg | 20% |
| Valine | 520 mg | 15% |
| leucine | 690 mg | 14% |
| threonine | 320 mg | 57% |
| lísín | 360 mg | 23% |
| Meitiainín | 150 mg | 12% |
| Phenillanlanine | 600 mg | 30% |
| Arginine | 470 mg | 9% |
| histidine | 200 mg | 13% |
Ar ais chuig liosta na dTáirgí Uile - >>>
Conclúid
Dá bhrí sin, braitheann úsáideacht an táirge ar a aicmiú agus ar do ghá le comhábhair agus comhpháirteanna breise. Chun nach gcaillfear tú i ndomhan gan teorainn an lipéadaithe, ná déan dearmad gur chóir go mbeadh ár réim bia bunaithe ar bhianna úra agus neamhphróiseáilte mar ghlasraí, torthaí, luibheanna, caora, gránaigh, pischineálaigh, nach gá a gcomhdhéanamh a fhoghlaim. Mar sin cuir níos mó bia úr le do réim bia.