Réamhrá
Agus táirgí bia á roghnú i siopa agus cuma an táirge, is gá aird a thabhairt ar fhaisnéis faoin monaróir, comhdhéanamh an táirge, luach cothaithe, agus sonraí eile a léirítear ar an bpacáistiú, atá tábhachtach freisin don tomhaltóir. .
Ag léamh comhdhéanamh an táirge ar an bpacáistiú, is féidir leat a lán a fhoghlaim faoi na rudaí a itheann muid.
Is obair leanúnach ort féin cothú ceart. Más mian leat i ndáiríre ach bia sláintiúil a ithe, tógfaidh sé ní amháin cumhacht chumhachta ach eolas freisin - ar a laghad, ba cheart duit foghlaim conas lipéid a léamh agus na bríonna a thuiscint.
Comhdhéanamh agus ábhar calraí
Luach cothaitheach | Ábhar (in aghaidh an 100 gram) |
calorie | 298 kcal |
Próitéiní | 8.9 gr |
Saillte | 1.7 g |
Carbaihiodráití | 61.8 g |
uisce | Gram 14 |
Fiber | 12.4 g |
Vitimíní:
Vitimíní | Ainm cheimiceach | Ábhar i 100 gram | Céatadán an cheanglais laethúil |
Vitimín A | coibhéis Retinol | 0 mcg | 0% |
Vitimín B1 | thiamine | 0.35 mg | 23% |
Vitimín B2 | Ribeaflaivin | 0.13 mg | 7% |
Vitimín C | aigéad ascorbic | 0 mg | 0% |
Vitimín E | tócaifearóil | 1.9 mg | 19% |
Vitimín B3 (PP) | Niacin | 2.8 mg | 14% |
Vitimín B6 | pirídocsain | 0.25 mg | 13% |
Vitimín B9 | aigéad fólach | 50 mcg | 13% |
Vitimín H. | Biotin | 3 mg | 6% |
Ábhar mianraí:
Mianraí | Ábhar i 100 gram | Céatadán an cheanglais laethúil |
Potaisiam | 350 mg | 14% |
Cailciam | 34 mg | 3% |
Maignéisiam | 60 mg | 15% |
Fosfar | 189 mg | 19% |
Sóidiam | 2 mg | 0% |
Iarann | 3.5 mg | 25% |
Iaidín | 4 mcg | 3% |
since | 1.23 mg | 10% |
Copar | 230 mcg | 23% |
Sulfair | 68 mg | 7% |
Fluairíd | 38 mcg | 1% |
Mangainéis | 1.34 mg | 67% |
Ábhar aimínaigéid:
Aimínaigéid riachtanacha | An t-ábhar i 100gr | Céatadán an cheanglais laethúil |
tryptophan | 110 mg | 44% |
isoleucine | 380 mg | 19% |
Valine | 510 mg | 15% |
leucine | 580 mg | 12% |
threonine | 260 mg | 46% |
lísín | 300 mg | 19% |
Meitiainín | 120 mg | 9% |
Phenillanlanine | 500 mg | 25% |
Arginine | 420 mg | 8% |
histidine | 190 mg | 13% |
Ar ais chuig liosta na dTáirgí Uile - >>>
Conclúid
Dá bhrí sin, braitheann úsáideacht an táirge ar a aicmiú agus ar do ghá le comhábhair agus comhpháirteanna breise. Chun nach gcaillfear tú i ndomhan gan teorainn an lipéadaithe, ná déan dearmad gur chóir go mbeadh ár réim bia bunaithe ar bhianna úra agus neamhphróiseáilte mar ghlasraí, torthaí, luibheanna, caora, gránaigh, pischineálaigh, nach gá a gcomhdhéanamh a fhoghlaim. Mar sin cuir níos mó bia úr le do réim bia.