Réamhrá
Agus táirgí bia á roghnú i siopa, i dteannta le cuma an táirge, is gá aird a thabhairt ar fhaisnéis faoin monaróir, comhdhéanamh an táirge, luach cothaithe, agus sonraí eile a léirítear ar an bpacáistiú, atá tábhachtach freisin. don tomhaltóir.
Ag léamh comhdhéanamh an táirge ar an bpacáistiú, is féidir leat a lán a fhoghlaim faoi na rudaí a itheann muid.
Is obair leanúnach ort féin cothú ceart. Más mian leat i ndáiríre ach bia sláintiúil a ithe, tógfaidh sé ní amháin cumhacht chumhachta ach eolas freisin - ar a laghad, ba cheart duit foghlaim conas lipéid a léamh agus na bríonna a thuiscint.
Comhdhéanamh agus ábhar calraí
| Luach cothaitheach | Ábhar (in aghaidh an 100 gram) |
| calorie | Calories 140 |
| Próitéiní | 20.5 g |
| Saillte | 6.5 gr |
| Carbaihiodráití | 0 g |
| uisce | 71.8 g |
| Fiber | 0 g |
| Cholesterol | 60 mg |
Vitimíní:
| Vitimíní | Ainm cheimiceach | Ábhar i 100 gram | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Vitimín A | coibhéis Retinol | 30 µg | 3% |
| Vitimín B1 | thiamine | 0.2 mg | 13% |
| Vitimín B2 | Ribeaflaivin | 0.16 mg | 9% |
| Vitimín C | aigéad ascorbic | 0.9 mg | 1% |
| Vitimín D | calciferol | 10.9 µg | 109% |
| Vitimín E | tócaifearóil | 1.5 mg | 15% |
| Vitimín B3 (PP) | Niacin | 8.1 mg | 41% |
| Vitimín B4 | choilín | 94.6 mg | 19% |
| Vitimín B5 | aigéad pantothenic | 0.75 mg | 15% |
| Vitimín B6 | pirídocsain | 0.61 mg | 31% |
| Vitimín B9 | aigéad fólach | 7 mcg | 2% |
| Vitimín K | phylloquinone | 0.4 µg | 0% |
Ábhar mianraí:
| Mianraí | Ábhar i 100 gram | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Potaisiam | 335 mg | 13% |
| Cailciam | 20 mg | 2% |
| Maignéisiam | 30 mg | 8% |
| Fosfar | 200 mg | 20% |
| Sóidiam | 70 mg | 5% |
| Iarann | 0.6 mg | 4% |
| Iaidín | 50 mcg | 33% |
| since | 0.7 mg | 6% |
| Seiléiniam | 44.6 mcg | 81% |
| Fluairíd | 430 µg | 11% |
| Chrome | 55 mcg | 110% |
Ábhar aimínaigéid:
| Aimínaigéid riachtanacha | An t-ábhar i 100gr | Céatadán an cheanglais laethúil |
| tryptophan | 220 mg | 88% |
| isoleucine | 940 mg | 47% |
| Valine | 1230 mg | 35% |
| leucine | 1710 mg | 34% |
| threonine | 1130 mg | 202% |
| lísín | 2020 mg | 126% |
| Meitiainín | 550 mg | 42% |
| Phenillanlanine | 960 mg | 48% |
| Arginine | 1070 mg | 21% |
| histidine | 880 mg | 59% |
Ar ais chuig liosta na dTáirgí Uile - >>>
Conclúid
Dá bhrí sin, braitheann úsáideacht an táirge ar a aicmiú agus ar do ghá le comhábhair agus comhpháirteanna breise. Chun nach gcaillfear tú i ndomhan gan teorainn an lipéadaithe, ná déan dearmad gur chóir go mbeadh ár réim bia bunaithe ar bhianna úra agus neamhphróiseáilte mar ghlasraí, torthaí, luibheanna, caora, gránaigh, pischineálaigh, nach gá a gcomhdhéanamh a fhoghlaim. Mar sin cuir níos mó bia úr le do réim bia.