Seiléiniam i mbianna (tábla)

Glactar leis na táblaí seo de réir an ghnáthriachtanais laethúil ar seiléiniam, is é sin 55 micreagram. Taispeánann an colún “Céatadán an cheanglais laethúil” cén céatadán de 100 gram den táirge a shásaíonn riachtanas laethúil an duine le seiléiniam.

---

BIA ARD I SELENIUM:

Ainm an táirge	Ábhar seiléiniam i 100g	Céatadán an cheanglais laethúil
Bran cruithneachta	77.6 µg	141%
Síolta lus na gréine (síolta lus na gréine)	53 mcg	96%
Brain choirce	45.2 µg	82%
Bradán	44.6 mcg	81%
Ubh sicín	31.7 mcg	58%
Cáis 18% (trom)	30 µg	55%
Cáis 2%	30 µg	55%
Cáis teachín 9% (trom)	30 µg	55%
Curd	30 µg	55%
Cruithneacht (gráin, éagsúlacht bhog)	29 mcg	53%
Cipíní	28.5 mcg	52%
Seagal (gráin)	25.8 mcg	47%
Pónairí (gráin)	24.9 µg	45%
Coirce (gráin)	23.8 µg	43%
Cáis Parmesan	22.5 mcg	41%
Eorna (gráin)	22.1 µg	40%
Rís (gráin)	20 mg	36%
Lentils (gráin)	19.6 µg	36%
Groats cruithneachta	19 µg	35%
Pistachios	19 µg	35%
Rice	15.1 µg	27%
rís plúr	15.1 µg	27%
Cáis Feta	15 µg	27%
Cáis “Camembert”	14.5 µg	26%
Gairleoige	14.2 µg	26%
Cheddar Cáis 50%	13.9 µg	25%
Púdar bainne 25%	12 mcg	22%
Bainne bearrtha	10 µg	18%
Ruán (unground)	8.3 µg	15%
Píseanna talún	7.2 µg	13%
Plúr cruithneachta de 1 ghrád	6 mcg	11%
Plúr cruithneachta 2ú grád	6 mcg	11%
An plúr	6 mcg	11%
Cúlbhrat Plúr	6 mcg	11%

Féach liosta iomlán na dtáirgí

Ábhar seiléiniam i dtáirgí déiríochta agus i dtáirgí uibheacha:

Ainm an táirge	Ábhar seiléiniam i 100g	Céatadán an cheanglais laethúil
Bainne aigéadophilus 1%	2 mg	4%
Acidophilus 3,2%	2 mg	4%
Acidophilus go 3.2% milis	2 mg	4%
Acidophilus saill íseal	2 mg	4%
Iógart 1.5%	2 mg	4%
Iógart 3,2%	2 mg	4%
Iógart 1%	2 mg	4%
Kefir 2.5%	2 mg	4%
Kefir 3.2%	2 mg	4%
Kefir beagmhéathrais	2 mg	4%
Is é mais an ghruth 16.5% saille	2 mg	4%
Bainne 1,5%	2 mg	4%
Bainne 2,5%	2 mg	4%
Bainne 3.2%	2 mg	4%
Bainne 3,5%	2 mg	4%
Bainne gabhair	1.4 mcg	3%
Bainne comhdhlúite le siúcra 8,5%	3 mg	5%
Púdar bainne 25%	12 mcg	22%
Bainne bearrtha	10 µg	18%
Iógart 2.5% de	2 mg	4%
Uachtar 10%	0.4 µg	1%
Uachtar 20%	0.4 µg	1%
Uachtar géar 30%	0.3 mcg	1%
Cáis “Camembert”	14.5 µg	26%
Cáis Parmesan	22.5 mcg	41%
Cáis Feta	15 µg	27%
Cheddar Cáis 50%	13.9 µg	25%
Cáis 18% (trom)	30 µg	55%
Cáis 2%	30 µg	55%
Cáis teachín 9% (trom)	30 µg	55%
Curd	30 µg	55%
Ubh sicín	31.7 mcg	58%

Ábhar seiléiniam i ngránaigh, táirgí gránach agus bíoga:

Ainm an táirge	Ábhar seiléiniam i 100g	Céatadán an cheanglais laethúil
Piseanna glasa (úr)	3.27 µg	6%
Ruán (unground)	8.3 µg	15%
Groats cruithneachta	19 µg	35%
Rice	15.1 µg	27%
Arbhar milis	0.6 µg	1%
Plúr ruán	5.7 µg	10%
Plúr cruithneachta de 1 ghrád	6 mcg	11%
Plúr cruithneachta 2ú grád	6 mcg	11%
An plúr	6 mcg	11%
Cúlbhrat Plúr	6 mcg	11%
rís plúr	15.1 µg	27%
Cipíní	28.5 mcg	52%
Coirce (gráin)	23.8 µg	43%
Brain choirce	45.2 µg	82%
Bran cruithneachta	77.6 µg	141%
Cruithneacht (gráin, éagsúlacht bhog)	29 mcg	53%
Rís (gráin)	20 mg	36%
Seagal (gráin)	25.8 mcg	47%
Pónairí (gráin)	24.9 µg	45%
Lentils (gráin)	19.6 µg	36%
Eorna (gráin)	22.1 µg	40%

Ábhar seiléiniam sna cnónna, agus sna síolta:

Ainm an táirge	Ábhar seiléiniam i 100g	Céatadán an cheanglais laethúil
Píseanna talún	7.2 µg	13%
Walnut	4.9 µg	9%
Cnónna péine	0.7 µg	1%
Almonds	2.5 mcg	5%
Síolta lus na gréine (síolta lus na gréine)	53 mcg	96%
Pistachios	19 µg	35%

Ábhar seiléiniam i dtorthaí, glasraí, torthaí triomaithe:

Ainm an táirge	Ábhar seiléiniam i 100g	Céatadán an cheanglais laethúil
Avocado	0.4 µg	1%
Basil (glas)	0.3 mcg	1%
Banana	1.5 g	3%
Sinséar (fréamh)	0.7 µg	1%
Figs triomaithe	0.6 µg	1%
Cabáiste	0.3 mcg	1%
Brocailí	2.5 mcg	5%
Cabáiste	0.6 µg	1%
Cóilis	0.6 µg	1%
Prátaí	0.3 mcg	1%
Cilantro (glas)	0.9 µg	2%
Bior (glas)	0.9 µg	2%
Duilleoga dandelion (greens)	0.5 mcg	1%
Oinniúin glas (an peann)	0.5 mcg	1%
Cucumber	0.3 mcg	1%
Piobar milis (Bulgáiris)	0.3 mcg	1%
Trátaí (trátaí)	0.4 µg	1%
Raidisí	0.6 µg	1%
Leitís (greens)	0.6 µg	1%
Soilire (fréamh)	0.7 µg	1%
Prúnaigh	0.3 mcg	1%
Gairleoige	14.2 µg	26%
Spionáiste (greens)	1 µg	2%