Níl an féinchúram santach

“Táimid in aois an-imní agus is é an sruthán an gnáthrud nua. An ionadh ar bith nach bhfuil i gceist le féinchúram ach tslis mhargála eile i síceolaíocht an phobail? Mar sin féin, tá a luach doshéanta cruthaithe ag an eolaíocht le fada,” a mheabhraíonn an t-iompraíocht Kristen Lee.

Tá géarchéim dhomhanda meabhairshláinte fógartha ag an Eagraíocht Dhomhanda Sláinte agus shainmhínigh sí dóiteán mar riosca ceirde agus mar riocht coiteann san ionad oibre. Caithfimid sinn féin a bhrú chun deiridh, agus méadaíonn an brú ag cruthú ídithe agus imní. Is cosúil gur sócúlacht iad faoiseamh, scíthe agus am saor.

Is minic a bhíonn Kristen Lee ag tabhairt aghaidh ar an bhfíric go gcuireann cliaint in aghaidh an tairiscint aire a thabhairt dóibh féin. Is cosúil go bhfuil siad santach agus ar éigean go bhfuil siad ag smaoineamh ar seo. Mar sin féin, ní gá ach meabhairshláinte a chothabháil. Ina theannta sin, is féidir a fhoirmeacha a bheith an-difriúil:

• Athstruchtúrú nó athfhrámáil chognaíoch. Socair an léirmheastóir inmheánach tocsaineach agus cleachtaigh féin-chomhbhá.
• Leigheas stíl mhaireachtála. Ní mór duit a ithe ceart, codlata an méid ceart na n-uaireanta, agus a fheidhmiú.
• Cumarsáid cheart. Áirítear leis seo an t-am a chaithimid le muintir agus bunú córas tacaíochta sóisialta.
• Áit chiúin. Ní mór do gach duine a bheith ar shiúl ó seachráin, gadgets, agus freagrachtaí ar a laghad uair amháin ar feadh tamaill.
• Scíth a ligean agus spraoi. Ní mór dúinn go léir am a fháil chun scíth a ligean agus páirt a ghlacadh i ngníomhaíochtaí ina mbainimid an-sult as an nóiméad.

Faraoir, is minic nach dtuigimid an tionchar diúltach a bhíonn ag strus ar shláinte, go díreach go dtí go n-éiríonn muid tinn. Fiú má fheictear dúinn go bhfuil gach rud sách maith, tá sé tábhachtach tosú ag tabhairt aire dúinn féin roimh ré, gan fanacht le cuma «cloigíní aláraim». Tugann Kristen Lee trí chúis gur chóir go mbeadh sé seo ina chleachtadh rialta do gach duine.

1. Tá céimeanna beaga tábhachtach

Déanaimid dearmad go héasca orainn féin nuair a bhíonn muid gnóthach. Nó éirímid má tá plean déanta againn atá ró-mhór agus ró-chasta agus nach féidir linn an t-am agus an fuinneamh a aimsiú chun é a chur i bhfeidhm. Mar sin féin, is féidir le gach duine gníomhartha simplí a chur i bhfeidhm ina ngnáthamh laethúil chun cabhrú leo féin fanacht ar aon dul agus ró-ualach a sheachaint.

Ní féidir linn a bheith amú le gealltanais chun scíth a ligean chomh luath agus a thrasnóimid an chéad mhír eile ónár liosta le déanamh, mar le linn an ama seo beidh 10 gcinn de línte nua le feiceáil ann. Tá an éifeacht charnach tábhachtach anseo: bíonn toradh coitianta ar go leor gníomhartha beaga sa deireadh.

2. Is féidir go leor cineálacha féinchúraim a bheith ann.

Tá agus ní féidir foirmle aon-mhéadaithe do chách a bheith ann, ach go ginearálta baineann sé le leigheas stíl mhaireachtála, caitheamh aimsire cruthaitheach, caitheamh aimsire, am le muintir, agus féinchaint dhearfach - tá an-luach cruthaithe ag an eolaíocht atá ag na gníomhaíochtaí seo maidir le cosaint. agus meabhairshláinte a chur chun cinn. . Ar do shon féin nó le cabhair ó theiripeoir, cóiste, agus muintir, is féidir leat teacht suas le liosta gníomhaíochtaí is féidir leat a dhéanamh chomh maith le gníomhaíochtaí laethúla eile.

3. Tosaíonn sé ar fad le cead

Ní maith le go leor daoine an smaoineamh am a ghlacadh dóibh féin. Táimid cleachta le aire a thabhairt don chuid eile, agus tá gá le roinnt iarracht chun an veicteoir a athrú. Ag tráthanna den sórt sin, tá ár gcóras luacha thar a bheith soiléir: táimid bródúil as aire a thabhairt do dhaoine eile, agus is cosúil go bhfuil sé mí-loighciúil dúinn aird a thabhairt orainn féin.

Tá sé tábhachtach an solas glas a thabhairt dúinn féin agus a thuiscint i ndáiríre go bhfuil muid tábhachtach agus fiúntach dár “infheistíocht” féin, agus gach lá, beidh féinchúram níos éifeachtaí.

Tá a fhios againn go bhfuil cosc ​​níos saoire ná deisiú. Ní féiniúlacht é féinchúram, ach réamhchúram réasúnta. Ní hamháin go mbaineann sé seo ach le “lá a chur ar leataobh duit féin” agus dul le haghaidh pedicure. Baineann sé lenár meabhairshláinte a chosaint agus athléimneacht mheabhrach agus mhothúchánach a chinntiú. Níl aon réitigh uilíoch anseo, caithfidh gach duine a mbealaí féin a aimsiú.

“Roghnaigh gníomhaíocht amháin an tseachtain seo a cheapann tú go mbainfidh tú taitneamh as,” a mholann Kristen Lee. — Cuir le do liosta le déanamh é agus socraigh meabhrúchán ar do ghuthán. Féach ar cad a tharlaíonn do do giúmar, leibhéal fuinnimh, cuma, tiúchan.

Forbair plean cúraim straitéiseach chun do leas féin a chosaint agus a fheabhsú, agus liostáil ar an tacaíocht chun é a chur i gcrích.

Written by: Kristen Lee Is eolaí iompraíochta, cliniceoir, agus údar leabhar ar bhainistíocht struis.