B'fhéidir go bhfuil tú i mbun teiripe nó ag obair ar shlí eile trí do chuid tráma agus streachailt ar feadh i bhfad agus go mbraitheann tú go bhfuil tú tar éis athrú. Ach ansin tarlaíonn rud pianmhar, agus is cosúil go gcaitear ar ais thú - filleann an sean-iompraíocht, na smaointe agus na mothúcháin. Ná bíodh imní ort, is gnáth é.
Ní féidir linn an t-am atá caite a fhágáil taobh thiar de uair amháin agus do gach duine. Ó am go chéile beidh sé i gcuimhne dúinn é féin, agus b'fhéidir nach i gcónaí ar bhealach taitneamhach. Conas freagairt agus cad atá le déanamh nuair a iompraítear ar ais chuig sean-trámaí tú?
Tá staidéar déanta agat ar ghearáin óige, tá a fhios agat do spreagaithe, tá foghlamtha agat smaointe diúltacha a athfhoirmliú. Tuigeann tú conas a théann eispéiris san am atá caite i bhfeidhm ar iompar, ar smaointe agus ar mhothúcháin an lae inniu, páirt a ghlacadh go rialta in oiliúint shíceolaíoch agus aire a thabhairt duit féin. I bhfocail eile, tá tú fada go leor feadh do chosáin theiripeach chun deacrachtaí san am atá caite a shárú.
Thosaigh tú ag mothú níos fearr fút féin agus tá tú bródúil as go dtuigeann tú tú féin ar deireadh. Agus go tobann tarlaíonn rud éigin míthaitneamhach agus míshocraíonn sé arís. Bíonn imní ort faoin gcaoi a fhéachann tú, bíonn imní ort nach féidir leat a mhíniú conas a bhraitheann tú. Tá do chuid smaointe in aimhréidh. Éiríonn rudaí beaga as féin.
Uaireanta tagann an t-am atá caite ar ais
D'oibrigh tú chomh crua chun tráma óige a shárú. Rinne tú staidéar dúthrachtach ar theicnící análaithe agus chuir tú i bhfeidhm iad i gcásanna deacra. Ach anois tá tú duine le duine le duine a bhfuil dearmad déanta air le fada. Féachann tú ort féin sa scáthán agus deir do mhachnamh, «Níl mé maith go leor fós.» Cad a tharla?
Tá sé deacair creidimh fút féin a athrú agus féinmheas a ardú. Féadfaidh sé seo míonna nó fiú blianta a ghlacadh. Ach ní bheidh tú réidh leis an am atá caite go deo a mhúnlaigh tú mar dhuine. Agus uaireanta tagann cuimhní ar ais agus athchónaíonn tú mothúcháin a bhfuil dearmad déanta orthu le fada.
Is féidir le sochraide duine grá a fuair bás a mheabhrú duit. Baineann boladh an fhéir ghearrtha leis an óige a chailleann tú. Tugann an t-amhrán cuimhní pianmhara ar fhoréigean nó tráma ar ais. Is féidir le caidreamh a tháinig chun críche tuiscint dhomhain ar thréigean a thabhairt chun solais. Is féidir le comhghleacaí nó cara nua amhras a chur ort féin.
Éiríonn tú frustrachas, imníoch, ag sleamhnú isteach i ndúlagar. Is tobann a fhilleann tú ar sheanphatrúin iompraíochta, ar smaointe agus ar mhothúcháin a d'oibrigh tú agus a d'fhág tú i do dhiaidh. Agus arís mothaíonn tú go bhfuil tú ag dul amú ort féin san am i láthair.
Glac leis an fíor duit
Cad atá le déanamh nuair a mheabhraíonn an t-am atá caite de féin? Glac leis gur próiseas í an chneasaithe a bhfuil bun agus anuas ann. Nuair a mhothaíonn tú go bhfuil tú ag scaoll, imníoch, agus nach bhfuil tú in ann déileáil leis na mothúcháin chráite arís, stop agus déan anailís ar cad ba chúis leis agus conas atá tú ag freagairt don chás. Cad a bhraitheann tú? Conas a fhreagraíonn do chorp? B'fhéidir go bhfuil boilg casta agat nó nausea. Ar tharla sé seo duit roimhe seo? Má tá, cén uair?
Cuir i gcuimhne duit féin go n-imeoidh mothúcháin agus smaointe pianmhar. Tabhair chun cuimhne conas a d'oibrigh tú leo i teiripe. Déan iniúchadh ar an tionchar a bhíonn ag an am atá thart ort anois. An mothaíonn tú mar a bhí roimhe seo? An bhfuil na heispéiris seo cosúil? An mbraitheann tú go holc, nach fiú an grá? Cad iad na heispéiris san am atá caite a eascraíonn as na smaointe seo? Cén chaoi a bhfuil a bhfuil ar siúl anois ag méadú iad?
Cuimhnigh cad iad na scileanna féin-tacaíochta atá agat anois: athmhachnamh a dhéanamh ar smaointe diúltacha, análaithe domhain, glacadh le mothúcháin phianmhar, aclaíocht a dhéanamh.
Ní féidir leat an t-am atá caite a fhágáil taobh thiar go deo, is cuma cé mhéad is mian leat. Tabharfaidh sé cuairt ort ó am go chéile. Beannaigh dó leis na focail: “Dia duit, a sheanchara. Tá a fhios agam cé tú féin. Tá a fhios agam conas a bhraitheann tú. Agus is féidir liom cabhrú.»
Tá glacadh leat féin, san am a chuaigh thart agus san am i láthair, lena lochtanna uile, ríthábhachtach don phróiseas leighis gan deireadh. Glac leat féin anois. Agus glac leat cé a bhí tú uair amháin.
Maidir leis an údar: Is síciteiripeoir í Denise Oleski.