“Is é an bealach is fearr chun fáil réidh le smaointe diúltacha nó nach dteastaíonn ná dul i dtaithí ar smaointeoireacht dhearfach.” William Actinson Tá sé an-tábhachtach súil a choinneáil ar cad a cheapann muid, chomh maith leis na mothúcháin a bhíonn againn. Bíonn tionchar ag ár gcuid smaointe agus mothúcháin ní hamháin ar shláinte, ach ar chaidreamh leis an domhan lasmuigh freisin. Tugann mothúcháin dearfacha áthas agus sonas dúinn. Is cosúil go bhfuil gach rud timpeall go hálainn, bainimid taitneamh as an nóiméad agus titeann gach rud i bhfeidhm. Thaispeáin Barbara Fredrickson, duine de thaighdeoirí agus údair saothair ar smaointeoireacht dhearfach, an chaoi a n-athraíonn duine dearfach agus a dtagann slí beatha atá difriúil go cáilíochtúil as. Mothúcháin agus iompraíochtaí dearfacha - éadrom, spraoi, buíochas, grá, spéis, suanacht agus muintearas le daoine eile - leathnaigh ár bpeirspictíocht, oscail ár n-intinn agus ár gcroí, mothaímid ar aon dul leis an gcomhshaol. Cosúil le bláthanna ag fás ó sholas na gréine, líontar daoine le solas agus áthas, ag fulaingt mothúcháin dearfacha.
De réir Fredrickson, “Cuidíonn mothúcháin dhiúltacha lenár bhforbairt, agus bíonn mothúcháin dhearfacha, de bharr a nádúir, ag dul i léig. Ní hé an rún a gcuid neamhbhuan a dhiúltú, ach bealaí a aimsiú chun líon na chuimhneacháin sásta a mhéadú. In ionad oibriú chun deireadh a chur leis an diúltacht i do shaol, molann Fredrickson do mhothúcháin + agus - a chothromú oiread agus is féidir.
Smaoinigh ar smaoineamh dearfach: 1) aisghabháil níos tapúla ó fhadhbanna cardashoithíoch 2) Laghdaíonn brú fola agus riosca galar cardashoithíoch 3) Codladh Cáilíochta, slaghdáin níos lú, tinneas cinn. Mothú ginearálta sonas. De réir taighde, cuireann fiú mothúcháin teibí cosúil le dóchas agus fiosracht le cosaint i gcoinne diaibéiteas agus brú fola ard. Nuair a bhíonn tú i spás an tsonais osclaíonn tú níos mó deiseanna duit, tagann smaointe nua chun cinn, agus feictear dúil sa chruthaitheacht. Bíonn laethanta ann i gcónaí nuair nach n-oibríonn rudaí amach agus táimid trína chéile, ach is fiú féachaint ar mhothúcháin, ag tarraingt aird ort féin le rud éigin, ag smaoineamh ar chuimhneacháin sona, agus tabharfaidh tú faoi deara conas a dhíscaoileann smaointe diúltacha.