Clár ábhair
Comharthaí sos míostraithe i measc na mban
Go tobann d’éirigh an créatúr is cineálta - mo mháthair féin, inaitheanta. Cuireann sí i gcéill go bhfaigheann gach duine gliondar gan deireadh, gach uile lá agus ansin “bás” agus bíonn sí míshásta léi féin i gcónaí. Cá bhfaighidh tú an chúis? Sa chorp.
Comharthaí sos míostraithe i measc na mban
Is céim í Climax trína dtéann gach bean, agus fear uaireanta, luath nó mall. Agus ní i gcónaí mar dhuine fásta. Is féidir tús a chur le hathstruchtúrú an chórais hormónach ag aois 30. Má tharla cásanna den sórt sin i dteaghlach ar thaobh na mban, ba cheart duit smaoineamh ar bhreith leanaí go luath. Ach cad a tharlaíonn don chorp ag an nóiméad “idirthréimhseach”? Agus conas is féidir linn cabhrú gan fadhbanna fisiciúla le fadhbanna morálta a dhéanamh níos measa?
Más mian leat,
Ní bhfaigheann Mamaí a ndóthain codlata anois is arís, bíonn sí ag gearán faoi líonmhaireacht, dréachtaí, migraines agus pian droma. Ach ní whims iad seo agus ní amhras iad: is féidir le hairíonna an sos míostraithe a bheith an-éagsúil. Níos minice, tarlaíonn na heascáin te mar a thugtar orthu nuair a bhíonn mothú teasa, fuaraithe agus buille croí méadaithe le feiceáil ar fud an choirp. Is é an rud, le linn sos míostraithe, go dtiteann leibhéal an estrogen san fhuil, déanann an corp iarracht foirmiú na hormóin seo ag na h-ubhagáin a rialáil, ach tá siad ag obair “díomhaoin” cheana féin. Tarlaíonn sé go ndéanann na soithí cúngú nó leathnú, athraíonn teocht an choirp, agus bíonn flashes agus fuaráin the ar an duine.
Cad le déanamh?
Ar dtús báire, ba chóir do mamaí caife, alcól agus bianna spíosúla a thabhairt suas, agus ina ionad sin níos mó ama a chaitheamh ar spóirt. Tá sé cruthaithe go heolaíoch gur lú an seans go mbeidh flashes te ar mhná gníomhacha ná a gcomhghleacaithe a bhfuil stíl mhaireachtála neamhghníomhach acu. Thairis sin, tá laochra an spóirt gan úsáid. Beidh siúlóidí laethúla, snámh sa linn, badmantan, agus díreach squats ar maidin ag imirt ar mhaithe le mamaí cheana féin. Maidir leatsa, tabhair aire dá suaimhneas intinne: treisíonn an strus na léirithe ar an sos míostraithe.
Léigh ar aghaidh: níl sí sásta lena cuma féin.
Is fearr aistriú go cothú ceart ag an am céanna leis an teaghlach ar fad.
Dealramh
Gearánann Mam go bhfuil cuma dhona uirthi agus deir sí go bhfuil sí róthrom. Go deimhin, ní oireann an gúna is fearr léi ag an choim. Mar sin féin, níl aon bhaint ag an mbia leis. Mhéadaigh an comhlacht seo saill choirp 4-5 kg chun an easpa estrogen a chúiteamh. Is é fírinne an scéil go bhfuil an einsím aromatase saill, a athraíonn testosterone go estrogen. Dála an scéil, is é seo an fáth go maireann mná róthrom an sos míostraithe níos éasca. Ach má shroicheann an iomarca meáchain i rith na bliana 10 kg nó níos mó, ní mór duit dul i gcomhairle le dochtúir agus dul i mbun meáchain caillteanas go práinneach. Is é an murtall an doras ar an iliomad galar míthaitneamhach, is fearr iad a sheachaint.
Cad le déanamh?
Déan iarracht a chur ina luí ar do mamaí a aiste bia a choigeartú. Agus tacú léi féin - tá sé an-deacair dul i ngleic le haiste bia róthrom agus míshláintiúil ina n-aonar. Mar sin féin, bainfidh an teaghlach ar fad leas as bia sláintiúil. Gcéad dul síos, a thabhairt suas bia mear agus táirgí leathchríochnaithe, lena n-áirítear ispíní, ispíní, curds. Cuir iasc (b'fhearr bia mara), feoil thrua agus éanlaith chlóis ard-chaighdeán san áireamh sa réim bia. Stew, boil, bácáil, ach ná Fry bia. Ith gránaigh, glasraí agus torthaí níos minice. Ól uisce glan, socrach, compotes, agus taenna. Agus déan iarracht do iontógáil siúcra agus salainn a laghdú.
Léigh ar aghaidh: Tá eagla uirthi titim agus gan ach stumble
Coinneoidh stíl mhaireachtála gníomhach giúmar iontach do do mham.
Sláinte
Tá sí cráite ag migraines agus Hipirtheannas, agus fiú má thiteann sí beagán, faigheann sí bruise throm, nó fiú briseadh. Seo iarmhairtí oistéapóróis. Galar a ghabhann go minic leis an sos míostraithe. Spreagann estrogens gníomhaíocht osteoblasts, cealla a fhoirmíonn fíochán cnámh, agus a chuireann cosc ar osteoclasts, cealla a bhriseann síos cailciam. Spreagann laghdú ar leibhéil estrogen fás osteoclastáin. Agus ag cur san áireamh go dtosaíonn an corp ag ionsú níos lú cailciam thar na blianta, ní haon ionadh fadhb na leochaileachta cnámha. Uaireanta, is féidir leis an ráta scrios cnámh a bheith chomh hard le 1% in aghaidh na seachtaine.
Cad atá le déanamh
Tús a chur le hobair ar athsholáthar cailciam. Mar shampla, cuir táirgí bainne coipthe sa réim bia - foinse nádúrtha cailciam. Mar sin féin, ní leor é seo. Chun an t-easnamh a chúiteamh, ní mór don mháthair tosú ag glacadh drugaí ina bhfuil cailciam. Agus d'fhonn ionsú cailciam a bheith iomlán, ní mór don chomhlacht vitimín D. Is é an bealach is éasca druga a roghnú láithreach sa chógaslann a chomhcheanglaíonn an dá ghné seo.
Is féidir an riosca a bhaineann le Hipirtheannas a íoslaghdú trí salann a sheachaint. Thairis sin, is féidir spíosraí agus feamainn triomaithe a chur ina ionad.