Slim in 6 is a complex which promises you a slimming agus cruth caol i díreach 6 seachtaine de ranganna. Chruthaigh an chéad chuid den chlár buile ina measc siúd a bhí ag gabháil, agus mar sin d'eisigh cruthaitheoirí an chúrsa leagan eile de na cleachtaí éifeachtacha.
Cur síos ar an gclár Slim in 6: Rapid Results
Maíonn an Chóiste Debbie sibers go mbeidh an clár Slim in 6 cabhrú leat meáchan a chailleadh i sé seachtaine amháin. Geallann a modhanna múinte torthaí tapa iontaofa: éireoidh do chorp caol agus oiriúnach. Tá an clár bunaithe ar workout cardio le cleachtaí feidhmiúla do gach grúpa matán. Ligeann an cur chuige seo leat chun an sruthán saille, laghdú ar an toirt agus Athnuaigh an cruth ar do chorp. An príomh-réimse sprice thar a mbeidh tú ag obair le linn oiliúna, sé lámha, bolg, thighs agus masa.
Workout Tracy Anderson do thosaitheoirí nó cá háit le tosú?
Is éard atá sa chlár 5 fístéiplena ndéanfaidh tú dul chun cinn agus feabhas a chur ar do thorthaí:
- Tòisich It Up! (35 nóiméad): folaíonn sé gluaiseachtaí bunúsacha chun calories agus matáin ton a dhó.
- Rampa sé Suas! (57 nóiméad): díreoidh tú ar chaillteanas uasta saille agus laghdú toirte.
- Dóigh It Up! (64 nóiméad): cuireann an cleachtadh deiridh le hathstruchtúrú cáilíochtúil an chomhlachta agus cruthaíonn sé cruth néata.
- Bónas - Caol & 6 Pacáiste (16 nóiméad): a fheidhmiú go léir na matáin an bolg.
- Bónas - Caol & géag (17 nóim): na matáin a shíneadh agus a scíth a ligean.
An chéad dá sheachtain a dhéanann tú Start It Up, an chéad dá sheachtain Ramp It Up, an dá sheachtain deiridh - Dóigh sé Suas. Is é fad iomlán an chláir ná 6 seachtaine nó 1.5 mhí. Ar gach ceann de na workouts bónas molta a ghlacadh ar a laghad dhá lá sa tseachtain. Ná déan dearmad faoin gcuid eile: uair sa tseachtain, is féidir sos a ghlacadh ón scoil nó ní dhéantar ach na matáin a shíneadh.
Tá an clár oiriúnach do thosaitheoirí agus dóibh siúd nach bhfuil oiliúint ar feadh i bhfad. Cúrsa forásach Cuidíonn Debbie sibers páirt a ghlacadh de réir a chéile i ranganna, gan ualach a chur air. Na buntáistí eile go léir, léigh an t-alt faoin gcéad chuid de Slim in 6. Tá siad an-chosúil i struchtúr agus i gcoincheap, ionas gur féidir leat tosú le haon chlár ar do rogha féin.
Le haghaidh oiliúna beidh ort mata agus dumbbells nó forbróir cófra. In éineacht le Debbie tá na cleachtaí léirithe ag beirt dá cúntóir: taispeánann ceann amháin an t-athraitheach le dumbbells, an ceann eile le formhéadaitheoir. Mar sin is féidir leat an rogha is oiriúnaí duit a roghnú. Gach cleachtaí roghnaithe ag an chóiste, an-éifeachtach agus fós simplí go leor a dhéanamh.
Den chlár nótaí analógacha Beachbody: 21 Day Fix with Autumn Calabrese.