Clár ábhair
Uisce mianraí a shleamhnú. Físeán
Tá go leor aistí bia ann atá bunaithe ar iontógáil uisce. Le cabhair ó uisce mianraí, ní amháin gur féidir leat fáil réidh le roinnt galair, ach freisin corp na tocsainí agus na tocsainí a ghlanadh, chomh maith le d’fhigiúr a chur in ord agus meáchan a chailleadh go suntasach.
Modh aiste bia uisce mianraí
Maidir leis an aiste bia seo, is fearr uisce ní míochaine íocshláinte a úsáid, ach seomra bia, ar féidir é a ól i gcainníochtaí neamhtheoranta gan dochar do shláinte, ar a mhalairt, tá éifeacht tairbhiúil aige ar na horgáin díleá.
Ag an am céanna, tá sé dodhéanta uisce mianraí boird a fhiuchadh agus é a nochtadh d’aon tionchair theirmeacha eile.
Is é 2 sheachtain an réim bia ar uisce mianraí, agus is féidir é a athdhéanamh tráth nach luaithe ná tar éis 1 mhí. Chun sárú ar an iarmhéid teirmeach sa chorp a sheachaint, is fearr an modh seo chun fáil réidh le breis-mheáchain i séasúr an tsamhraidh nó an earraigh.
Ina theannta sin, sula dtosaíonn tú ar aiste bia ar uisce mianraí, ba cheart duit an méid leachta a chaithfidh tú a ithe a ríomh. Chun seo a dhéanamh, déan do mheáchan i gcileagraim a roinnt ar 20. Mar shampla, má mheá tú 60 cileagram, is é do lítear uisce laethúil ná 3 lítear. Sa chéad lá, áfach, ól 1,5-2 lítear, agus an méid seo á mhéadú de réir a chéile.
Maidin - 1 ghloine uisce mianraí ar bholg folamh. Lá - 1 ghloine d’uisce mianraí 30 nóiméad roimh bhéile agus an méid céanna 2,5 uair an chloig ina dhiaidh. Tráthnóna - 1 ghloine d’uisce mianraí 30 nóiméad roimh an dinnéar agus 1,5 ghloine 2 uair an chloig ina dhiaidh sin.
Ní thugann an aiste bia uisce mianraí le tuiscint ar chor ar bith nach mbeidh i d’aiste bia ach deochanna. Mar sin féin, is féidir leat níos mó iaidín, potaisiam, cailciam agus sinc a sholáthar do do chorp, chomh maith le meáchan a chailleadh trí do bholg a líonadh le huisce.
Rialacha bunúsacha maidir le réim bia uisce mianraí
Má ólann tú uisce mianraí le gáis, lig dó seasamh ar feadh thart ar 20 nóiméad sula n-ólann tú. Má bhraitheann tú mothú láidir ocrais idir príomhbhéilí, ná bí ag ithe sneaiceanna, is fearr 1 ghloine uisce níos mó a chur leis an aiste bia. Má fhorbraíonn tú at, belching, agus tinneas cinn, stop do aiste bia. I lár an timthrialla aiste bia agus ar a lá deireanach, ól 1 ghloine d’uisce mianraí boird ag tús gach uair an chloig, ach ná hól 2-3 uair an chloig roimh am codlata.
Le linn an aiste bia seo, leachtanna eile - tae, caife, súnna, srl. Ní féidir leat níos mó ná cupán amháin a ól in aghaidh an lae
Aiste bia agus cleachtadh uisce mianraí
Más mian leat aon chleachtaí coirp a dhéanamh sa bhaile nó sa seomra aclaíochta agus tú ag meáchan a chailleadh ar uisce mianraí, i lár na ranganna, agus ag an deireadh, ól 1 ghloine d’uisce mianraí boird.
Léigh ar aghaidh: paiste caol.