Is ealaín maireachtála í an saol mall a chuimsíonn an luas a mhoilliú go laethúil chun rudaí a thuiscint níos fearr agus a bheith níos sona. Tarlaíonn an ghluaiseacht seo i go leor réimsí den saol: bia mall, tuismitheoireacht mhall, gnó mall, gnéas mall… Conas é a chur i bhfeidhm gach lá? Cad iad na buntáistí a bhaineann leis? Insíonn Cindy Chapelle, sophrologist agus údar an bhlag La Slow Life níos mó dúinn faoin ngluaiseacht mhall.

“Ní mar gheall go mairimid 100% san uair a mhaireann muid 100%, a mhalairt ar fad”, quips Cindy Chapelle. Is ar bhonn na breathnadóireachta seo a thuigeann muid go bhfuil sé riachtanach inniu ár stíleanna maireachtála a mhoilliú d’fhonn go n-éireoidh leo. Tugtar an ghluaiseacht mhall air seo. Rugadh é i 1986, nuair a chruthaigh an t-iriseoir bia Carlo Pétrini bia mall san Iodáil chun cur in aghaidh mearbhia. Ó shin i leith, tá an ghluaiseacht mhall scaipthe go réimsí eile (tuismíocht, gnéas, gnó, cosmaidí, turasóireacht, srl.) Le go mbeidh an saol mall níos ginearálta. Ach cad atá taobh thiar den Anglicism faiseanta seo? “Is éard atá i gceist le saol mall socrú síos, céim siar a thógáil ón méid a dhéanann tú agus ón méid a bhíonn agat agus fiafraí díot féin cad atá tábhachtach duit. Is é an smaoineamh tosaíocht a thabhairt do cháilíocht thar chainníocht i do shaol. Chuige seo, tá sé riachtanach ár rithimí a mhoilliú ionas nach mbraitheann muid faoi léigear agus gan dearmad a dhéanamh. ". Bí cúramach, níl aon bhaint ag an saol mall leis an leisce. Ní hé an sprioc a bheith ina stad ach luasmhoilliú a dhéanamh.

Ní gá go gciallódh sé saol radacach a dhéanamh má théann tú i saol mall. Is gníomhartha beaga iad seo, gothaí beaga agus nósanna, a athraíonn, de réir a chéile, an bealach ina mairimid. “Ní chasann tú do shaol bunoscionn le hathruithe móra, bheadh ​​sé ró-dheacair tú a chur ar bun agus leanúint le himeacht ama.", a deir an sophrologist. An gcuireann an saol mall cathú ort ach níl a fhios agat cá háit le tosú? Seo roinnt samplaí simplí de nósanna “saol mall” le glacadh:

• Caith tú féin ar shiúlóid dí-chomhbhrúite nuair a fhágann tú an obair. “Má bhíonn aerloingseoireacht dí-chomhbhrúite agat nuair a fhágann tú an obair agus sula dtéann tú le chéile arís le do theaghlach ligtear duit gach rud a tharla i rith an lae a chomhtháthú. Is am é seo chun dícheangal ón obair agus tú féin a chur ar fáil do shaol an teaghlaigh. ", a mhíníonn Cindy Chapelle.
• Tóg an t-am chun análú amach le linn an tsosa lóin in ionad fanacht faoi ghlas nó ag stánadh ar do ríomhaire, ceapaire i do lámh. “Ní chun anáil a dhéanamh ach dul lasmuigh, tá sé chun socrú síos agus meas a bheith agat ar na torann, na boladh agus na tírdhreacha dúlra. Éistimid leis na héin, craobhacha na gcrann ag luascadh sa ghaoth, bímid ag análú an fhéir atá gearrtha as an nua ... ”, tugann sé comhairle don speisialtóir.
• Déan machnamh. “Is é an chéad chéim i dtreo an tsaoil mhall ná 5 go 10 nóiméad sa lá a chaitheamh ag machnamh. Ar maidin, bímid ag suí síos agus ag dúnadh ár súl chun machnamh a dhéanamh, ár réamhaisnéis aimsire inmheánach a ghlacadh. Cuirimid tús leis an lá ar bhealach níos suaimhní ”.
• Bí ag súil le rudaí. “Má bhíonn sceideal agat an lá roimhe sin don lá dar gcionn, is féidir leat do lá a eagrú go maith agus gan a bheith róbhuartha. Seachnaíonn strus gan ghá ar D-Day má bhíonn a fhios agat cad a bheith ag súil leis. ".
• Cuir teorainn lenár n-úsáid as líonraí sóisialta agus glac céim siar ón ábhar a scaiptear ann. “Ní dhéanaim iarracht an rud céanna a bheith agam nó na rudaí eile a dhéanamh, fiafraím díom féin cad is gá dom a bheith ag mothú go maith”, áitíonn Cindy Chapelle.

Is ealaín maireachtála í an saol mall, is féidir í a chur i bhfeidhm i ngach réimse.

La bia mall

Murab ionann agus mearbhia, is éard atá i mbia mall ná ithe go sláintiúil agus an t-am a thógáil chun cócaireacht. “Ní chiallaíonn sé mias gourmet a chócaráil! Ní thógann tú ach an t-am chun do tháirgí a roghnú go maith agus iad a chócaráil ar bhealach simplí. Is fearr fós é a dhéanamh leis an teaghlach uair sa tseachtain ar a laghad.”, a deir Cindy Chapelle.

Le tuismitheoireacht mhall et la scoil mhall

Nuair a bhíonn leanaí agat agus tú ag obair, is minic a bhíonn an luas frantic. Is é an riosca atá ann do thuismitheoirí rudaí a dhéanamh go huathoibríoch gan an t-am a thógáil chun taithí iomlán a fháil ar a dtuismíocht. “Is éard atá i dtuismitheoireacht mhall níos mó ama a chaitheamh ag imirt le do leanaí, ag éisteacht leo, agus ag iarraidh níos mó neamhspleáchais a thabhairt dóibh ar bhonn laethúil. Tá sé ag ligean ar bhealach seachas hipiríogaireacht ”, a fhorbraíonn an sophrologist. Tá an treocht mhall scoile ag forbairt freisin, go háirithe le scoileanna forásacha a thairgeann bealaí foghlama eile seachas iad siúd a úsáidtear i scoileanna “traidisiúnta”: déan athbhreithniú ar ghrádú, díospóireacht sa rang ar théama, seachain “de chroí”. ”…

Le gnó mall

Ciallaíonn gnó mall nósanna a bhunú a éascaíonn an chothromaíocht oibre is saoil. I ndáiríre, tugann an fostaí roinnt sosanna beaga dó féin ina lá oibre chun aer úr a fháil, chun análú, chun tae a ól. Freisin, ní gné de ghnó mall é an multitasking, mar nach bhfuil an iomarca á lorg i do bhosca poist (más féidir). Is é an sprioc fáil réidh, oiread agus is féidir, le haon rud a d’fhéadfadh strus gan ghá a spreagadh ag an obair. I ngnó mall, tá bainistíocht mhall ann freisin, a thugann cuireadh do bhainisteoirí a bheith i gceannas ar bhealach níos saor agus níos solúbtha ionas nach gcuirfidh siad béim ar a gcuid fostaithe agus a dtáirgiúlacht a mhéadú go hindíreach. Le blianta beaga anuas, tá roinnt bealaí curtha i bhfeidhm sa treo seo: teile-obair, uaireanta saor in aisce, gníomhaíochtaí fóillíochta agus spóirt a bhunú san ionad oibre, srl.

Le gnéas mall

Chuir feidhmíocht agus iomaíochas isteach ar ár ngnéasacht, ag cruthú strus, coimpléisc, agus fiú neamhoird ghnéis. Is éard atá i gceist le gnéas mall a chleachtadh ná grá a dhéanamh i bhfeasacht iomlán, dul i bhfabhar moilliú thar luas, na mothúcháin go léir a mhothú go hiomlán, do fhuinneamh gnéasach a choinneáil ann agus ar an gcaoi sin taitneamh níos déine a bhaint amach. Tugtar tantrism air seo. “Trí ghrá a dhéanamh go mall is féidir leat corp do pháirtí a fháil amach den chéad uair, chun do chuid imprisean a thabhairt ar réimse áirithe a bhfuil baint aige leis”.

Tá go leor buntáistí fisiciúla agus síceolaíocha ag baint leis an saol mall. “Cuireann moilliú go mór lenár bhforbairt phearsanta agus lenár sonas. Bíonn tionchar aige ar ár sláinte mar gheall ar ár bhfolláine a neartú lá i ndiaidh lae, laghdaímid ár strus, feabhsaímid ár gcodladh agus ithimid níos fearr ”, cuir an speisialtóir ar an eolas. Dóibh siúd a d’fhéadfadh an cheist a chur, tá an saol mall comhoiriúnach go hiomlán le saol na cathrach, ar an gcoinníoll go ndéanann tú smacht ort féin. Chun an saol mall a chur i gcleachtadh, caithfidh tú a bheith ag iarraidh toisc go n-éilíonn sé ort do thosaíochtaí a athbhreithniú chun filleadh ar na buneilimintí (nádúr, bia sláintiúil, scíthe, srl.). Ach nuair a thosaíonn tú, tá sé chomh maith sin go bhfuil sé dodhéanta dul ar ais!