Cad atá le hithe chun méid beag calraí a choinneáil? Níos mó agus fabhar a thabhairt do do chorp i bhfoirm fuinnimh agus vitimíní? Seo roinnt sneaiceanna a shásaíonn na riachtanais seo.
Práta bacáilte
Tá thart ar 100 calraí i bpráta bácáilte amháin agus is foinse thábhachtach vitimíní C, e, mianraí é - maignéisiam, sinc, cailciam, potaisiam agus fosfar agus aimínaigéid riachtanacha, snáithín agus stáirse. Súnn an corp na prátaí ar feadh i bhfad, agus dá bhrí sin ní fada go mbraitheann mothú an ocrais orthu féin.
Apple bácáilte
Úlla - ceann de na torthaí is tairbhiúla. Agus bácáilte, tá éifeacht tairbhiúil acu ar ár ndíleá. Tá a lán vitimíní C, E, B1, B2, B6, P, agus iarann, potaisiam, fosfar, cailciam, maignéisiam, sóidiam ag Apple. Feabhsaíonn níos mó úlla comhdhéanamh fola, déanann siad an corp a athnuachan, neartaíonn sé an córas imdhíonachta. Níl níos mó ná 100 calraí in Apple meánmhéide bácáilte amháin.
Almonds
Is é atá i 14 cnónna almón ná 100 calraí agus is foinse vitimíní E agus D é, frithocsaídeoirí, b vitimíní Treisíonn almóinní an córas imdhíonachta, maolaíonn sé an néarchóras, feabhsaíonn sé feidhm na hinchinne, bunaíonn sé díleá agus feidhmiú an chroí. Tá almóinní úsáideach freisin dóibh siúd ar mian leo cur leis an óige agus cuma a fheabhsú.
shrimp
Tá 13 calraí i 100 ribí róibéis scilligthe, agus is é an snack foirfe do dhuine ar bith a bhfuil grá aige ar bhia mara. Is foinse próitéine é ribí róibéis, atá tábhachtach d’fhás muscle agus do mheáchain caillteanas. Na go leor ribí róibéis, sóidiam, iaidín, cailciam, vitimíní b, C, D agus aigéid shailleacha polai-neamhsháithithe omega-3.
Ológa
Gan dul thar 100 calraí - glac greim bia 9-10 ológ - foinse thart ar céad substaint ghníomhach. Déanann sé seo vitimíní, agus siúcraí, agus próitéiní, agus peictin, agus aigéid shailleacha, a laghdaíonn leibhéal an cholesterol san fhuil, a chuireann feabhas ar dhíleá, a neartaíonn an córas imdhíonachta.
Fíonchaora
Bun fíonchaora as thart ar 35 caora - tá sé 100 calraí freisin. Fíonchaora a lán siúcraí úsáideacha, aigéid orgánacha, snáithín, vitimíní b, C, R, peictin agus einsímí. Is eilimintí iad na caora seo mar sóidiam, potaisiam, cailciam, fosfar, iarann agus eile.