Clár ábhair
Sophrology, cad é?
Cruthaithe i 1960 ag neuropsychiatrist Colóime, Alfonso Caycedo, is é aidhm na sophrology cabhrú linn ár mbreith linbh a shamhlú ar bhealach dearfach, ag samhlú roimh ré. Chuige seo, míneoidh an cnáimhseach (nó an sophrologist) dúinn conas a bheith feasach ar ár gcorp go meabhrach agus go fisiceach. Trí dhíriú, beimid in ann ár gcuid mothúchán a rialú níos fearr, d’fhonn gan dul faoi bhreith linbh, ach maireachtáil go hiomlán. trí cleachtaí scíthe, faighimid féinmhuinín, éiríonn linn ár n-eagla a shárú agus glacadh leis an bpian níos fearr. Níos suaimhní, mar sin bainistímid scíth a ligean ag am luí seoil, mar gheall ar bhealach áirithe, beidh an tuiscint againn go raibh cónaí orainn an nóiméad seo cheana féin.
Cathain is féidir tús a chur le sochtheangeolaíocht mar ullmhúchán do bhreith linbh?
Is féidir linn tús a chur lenár n-ullmhúchán le haghaidh luí seoil ó ceathrú nó cúigiú mí an toirchis, nuair a thosaíonn ár bolg ag babhta. Le linn ceachtanna grúpa, a thugann cnáimhseach sophrologist, déanann tú análú agus tú ag rialú do anála, chun gach teannas a scíth a ligean agus a scaoileadh chun staid leath-chodlata a bhaint amach.
Ina shuí nó ina luí, éistimid le guth an chnáimhseach agus muid ag dúnadh ár súl. Téann muid isteach i stát leath-chodlata ina bhfoghlaimímid ár gcuid teannas go léir a breathe, a scíth a ligean agus a scaoileadh.
Cleachtaí a chuidíonn linn ár mbreith linbh a shamhlú agus an ócáid seo a laghdú trína dhéanamh dearfach. Le déanamh go maith, déanaimid na ceachtanna a thaifeadadh agus téimid ar ais chuig an taifeadadh sa bhaile chun traenáil a dhéanamh!
Mar chuid d’ullmhúchán clasaiceach le haghaidh luí seoil, bainimid tairbhe as ocht seisiún aisíoc le Slándáil Shóisialta. Déanaimid seiceáil lenár máithreachas le fáil amach an dtugann sé só-eolaíocht mar chineál ullmhúcháin.
Sophrology le linn toirchis: cad iad na buntáistí?
La sophrology i dtosach cabhraíonn sé le glacadh le hathruithe fisiciúla (meáchan a fháil, tuirse, pian droma, srl.) agus taithí níos fearr a fháil ar ár dtoircheas go síceolaíoch. Ina theannta sin, má shamhlaítear breith linbh, agus muid ag súil go dearfach leis an nóiméad uathúil seo, beidh níos mó measa againn ar D-day. Beidh a fhios againn níos fearr freisin. lig duit féin dul trí phian a bhuíochas sin do análú. D’fhéadfadh sé seo a bheith cabhrach, go háirithe má chinneann tú gan epidúrtha a bheith agat. Trí ár n-aireachtaí a dhíbirt agus an sonas a bhaineann le teacht i saol ár linbh a choinneáil i gcuimhne, beidh ár mbreith níos síochánta.
Sophrology: breith linbh níos éasca?
In ionad a bheith ag teannadh suas tráth a dhíbirt, déanann an sophrology beidh múinte againn scíth a ligean. Beidh a fhios againn níos fearr conas téarnamh go socair idir gach ceann acu crapadh. Ligfidh feasacht ar ár gcorp dúinn é a ocsaiginiú chomh fada agus is féidir agus ar an mbealach sin brú níos éifeachtaí (nó fanacht le feiniméan an “bhrú nádúrtha”), agus muid suaimhneach. Dá bhrí sin a scaoileadh, an éascófar céimeanna oibre agus díbearthas. Nuair a bhíonn tú níos suaimhní, síneann na fabraicí, agus bíonn níos lú riosca cuimilt agat.