Luach cothaitheach agus comhdhéanamh ceimiceach.
| Cothaitheach | Cainníocht | Gnáth** | % den norm i 100 g | % den norm i 100 kcal | 100% gnáth |
| Luach calraí | 250 kCal | 1684 kCal | 14.8% | 5.9% | 674 g |
| Próitéiní | 2.4 g | 76 g | 3.2% | 1.3% | 3167 g |
| Saillte | 25 g | 56 g | 44.6% | 17.8% | 224 g |
| Carbaihiodráití | 3.2 g | 219 g | 1.5% | 0.6% | 6844 g |
| aigéid orgánacha | 0.7 g | ~ | |||
| uisce | 68.2 g | 2273 g | 3% | 1.2% | 3333 g |
| Ash | 0.5 g | ~ | |||
| Vitimíní | |||||
| Vitimín A, RE | 183 µg | 900 µg | 20.3% | 8.1% | 492 g |
| Retinol | 0.17 mg | ~ | |||
| béite Carotéin | 0.08 mg | 5 mg | 1.6% | 0.6% | 6250 g |
| Vitimín B1, thiamine | 0.02 mg | 1.5 mg | 1.3% | 0.5% | 7500 g |
| Vitimín B2, riboflavin | 0.11 mg | 1.8 mg | 6.1% | 2.4% | 1636 g |
| Vitimín B4, choilín | 124 mg | 500 mg | 24.8% | 9.9% | 403 g |
| Vitimín B5, pantothenic | 0.3 mg | 5 mg | 6% | 2.4% | 1667 g |
| Vitimín B6, pyridoxine | 0.07 mg | 2 mg | 3.5% | 1.4% | 2857 g |
| Vitimín B9, folate | 8.5 µg | 400 µg | 2.1% | 0.8% | 4706 g |
| Vitimín B12, cobalamin | 0.36 µg | 3 µg | 12% | 4.8% | 833 g |
| Vitimín C, ascorbach | 0.3 mg | 90 mg | 0.3% | 0.1% | 30000 g |
| Vitimín D, calciferol | 0.135 µg | 10 µg | 1.4% | 0.6% | 7407 g |
| Vitimín E, alfa tócaifearóil, TE | 0.6 mg | 15 mg | 4% | 1.6% | 2500 g |
| Vitimín H, Biotin | 3.6 µg | 50 µg | 7.2% | 2.9% | 1389 g |
| Vitimín K, phylloquinone | 1.94 µg | 120 µg | 1.6% | 0.6% | 6186 g |
| Vitimín PP, UIMH | 0.6 mg | 20 mg | 3% | 1.2% | 3333 g |
| niacin | 0.1 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potaisiam, K. | 100 mg | 2500 mg | 4% | 1.6% | 2500 g |
| Cailciam, Ca. | 84 mg | 1000 mg | 8.4% | 3.4% | 1190 g |
| Maignéisiam, Mg | 8 mg | 400 mg | 2% | 0.8% | 5000 g |
| Sóidiam, Na | 35 mg | 1300 mg | 2.7% | 1.1% | 3714 g |
| Sulfar, S. | 24 mg | 1000 mg | 2.4% | 1% | 4167 g |
| Fosfar, P. | 60 mg | 800 mg | 7.5% | 3% | 1333 g |
| Clóirín, Cl | 61 mg | 2300 mg | 2.7% | 1.1% | 3770 g |
| Eilimintí Rianaithe | |||||
| Iarann, Fe | 0.3 mg | 18 mg | 1.7% | 0.7% | 6000 g |
| Iaidín, I. | 7 µg | 150 µg | 4.7% | 1.9% | 2143 g |
| Cóbalt, Co. | 0.3 µg | 10 µg | 3% | 1.2% | 3333 g |
| Mangainéis, Mn | 0.003 mg | 2 mg | 0.2% | 0.1% | 66667 g |
| Copar, Cu | 20 µg | 1000 µg | 2% | 0.8% | 5000 g |
| moluibdín, Mo. | 5 µg | 70 µg | 7.1% | 2.8% | 1400 g |
| Seiléiniam, Se | 0.3 µg | 55 µg | 0.5% | 0.2% | 18333 g |
| Fluairín, F. | 14 µg | 4000 µg | 0.4% | 0.2% | 28571 g |
| Sinc, Zn | 0.24 mg | 12 mg | 2% | 0.8% | 5000 g |
| Carbaihiodráití díleáite | |||||
| Mono- agus déshiúicrídí (siúcraí) | 3.2 g | uas 100 г | |||
| Stéaróil | |||||
| Cholesterol | 108 mg | uasmhéid 300 mg | |||
| Aigéid shailleacha sháithithe | |||||
| Aigéid shailleacha sháithithe | 14.9 g | uas 18.7 г | |||
| Aigéid shailleacha monai-neamhsháithithe | 7.58 g | nóim 16.8 g | 45.1% | 18% | |
| Aigéid shailleacha polai-neamhsháithithe | 1.17 g | ó 11.2 go 20.6 | 10.4% | 4.2% | |
| Aigéid sailleacha Omega-3 | 0.225 g | ó 0.9 go 3.7 | 25% | 10% | |
| Aigéid sailleacha Omega-6 | 0.95 g | ó 4.7 go 16.8 | 20.2% | 8.1% |
Is é luach an fhuinnimh 250 kcal.
- Gloine 250 ml = 250 gr (625 kcal)
- Gloine 200 ml = 200 gr (500 kcal)
- Spúnóg bhoird (“ar an mbarr” seachas bianna leachtacha) = 20 g (50 kcal)
- Teaspoon (“barr” seachas bianna leachtacha) = 9 g (22.5 kcal)
- Vitimín A tá sé freagrach as gnáthfhorbairt, feidhm atáirgthe, sláinte craiceann agus súl, agus díolúine a chothabháil.
- Measctha Is cuid de lecithin é, tá ról aige i sintéis agus meitibileacht fosfailipidí san ae, is foinse de ghrúpaí meitile saor in aisce é, gníomhaíonn sé mar fhachtóir lipotrópach.
- Vitimín B12 tá ról tábhachtach aige i meitibileacht agus i gcomhshó aimínaigéid. Is vitimíní idirghaolmhara iad folaigh agus vitimín B12 agus tá baint acu le foirmiú fola. Mar thoradh ar easpa vitimín B12 forbraítear easnamh folate páirteach nó tánaisteach, chomh maith le anemia, leukopenia, thrombocytopenia.
Luach fuinnimh, nó ábhar calraí An bhfuil an méid fuinnimh a scaoiltear i gcorp an duine ó bhia le linn an díleá. Tomhaistear luach fuinnimh táirge i gcileagraim-calraí (kcal) nó i gcileagraimí (kJ) in aghaidh an 100 gram. táirge. Tugtar an “calraí bia” ar an gcileocalorie a úsáidtear chun luach fuinnimh bia a thomhas, mar sin is minic a fhágtar an réimír kilo ar lár nuair a bhíonn calraí i gcileáin (cileagram) á sonrú. Is féidir leat táblaí fuinnimh mionsonraithe a fheiceáil do tháirgí na Rúise.
An luach cothaithe - ábhar carbaihiodráití, saillte agus próitéiní sa táirge.
Luach cothaitheach táirge bia - tacar airíonna táirge bia, a gcomhlíontar riachtanais fiseolaíocha duine maidir leis na substaintí agus an fuinneamh riachtanach ina láthair.
Vitimíní, substaintí orgánacha a theastaíonn i gcainníochtaí beaga i réim bia daoine agus an chuid is mó de veirteabraigh. De ghnáth déantar vitimíní a shintéisiú ag plandaí seachas ainmhithe. Níl sa riachtanas laethúil daonna le haghaidh vitimíní ach cúpla milleagram nó micreagram. Murab ionann agus substaintí neamhorgánacha, déantar vitimíní a scriosadh trí théamh láidir. Tá go leor vitimíní éagobhsaí agus “caillte” le linn cócaireachta nó próiseála bia.