Clár ábhair
Conas a chuidíonn aclaíocht rialta le do ghnó a fhás, fanacht táirgiúil agus sona?
Roinneann Alexandra Gerasimova, Príomhfheidhmeannach an tsíntiúis aclaíochta aontaithe FITMOST, a taithí.
Conas a roghnaíonn mé cleachtaí?
Is maith liom spóirt éagsúla: ó yoga agus rith go trasfit agus dornálaíocht. Braitheann sé go léir ar an giúmar agus ar an ngá - tá sé seo ar cheann de na príomh-smaointe ar an síntiús FITMOST.
Ní raibh grá do Yoga le feiceáil láithreach, ní ón gcéad cheacht nó fiú ón deichiú ceacht, ach anois tá fonn ar leith orm roinnt asanas a dhéanamh.
Is maith le dornálaíocht aclaíochta, cleachtaí eatramhacha agus cardio a déine. I 45 nóiméad tá am agat do chorp a phumpáil le caighdeán ard, agus ós rud é go bhfuil an ghníomhaíocht i ndáiríre crua, níl go leor ama ann chun smaoineamh ar rud éigin eachtrach agus a bheith distracted. Cuidíonn sé liom i bhfad níos mó ná savasana a mhúchadh. I yoga, ní casaim féin as, ach struchtúr.
Conas a éiríonn oiliúint mar shlí mhaireachtála
Is treocht atá ag fás go gníomhach iad gníomhaíochtaí spóirt, agus tá fiúntas millennials ann. Níor smaoinigh boomers leanbh ar shláinte ach amháin ina ndaoine fásta, tháinig Xs chuige seo beagán níos luaithe, ach le glúine Y agus Z, tá folláine iompaithe ó chaitheamh aimsire ina chuid lárnach den saol. Ní gníomhaíocht fhisiciúil amháin é seo nó bealach le meáchan a chailleadh, ach deis chun mothúcháin agus imprisean nua a fháil.
Tháinig sé tábhachtach, ní hamháin ar an toradh, ach freisin ar an bpróiseas féin. Is é sin, ní hamháin chun an sprioc a bhaint amach: suí ar na scoilteanna, foghlaim conas bosca nó rince twerk a dhéanamh, ach é a dhéanamh in áit álainn, atmaisféir, fuinniúil. Tá sásamh curtha in ionad na gnóthachtála.
Conas a bhfaighidh mé am le haghaidh spóirt i sceideal gnóthach?
Tá dhá riail agam.
An Chéad: ceapacháin a dhéanamh ar maidin nó tráthnóna agus a fháil . Déanaim iarracht cásanna a íoslaghdú nuair a bhriseann an cruinniú agus an bóthar chuige an lá. Mar shampla, maidin Dé Céadaoin buailim le comhpháirtithe in oirthuaisceart Moscó, agus chláraigh mé le haghaidh kung fu ag stiúideo in aice láimhe.
An dara: a fheidhmiú ar maidin. Maidir leis seo, tá an Rúis fós an-difriúil ó thíortha an Iarthair, áit ar fearr le daoine den chuid is mó dul chuig an seomra aclaíochta ar maidin agus tosaíonn ranganna beagnach ag ceithre. B'fhéidir go bhfuil sé mar gheall ar an aeráid, ach creidim i draíocht na maidine: cabhraíonn aclaíocht liom fanacht éifeachtach an lá ar fad. Saorann sé freisin oícheanta le haghaidh cruinnithe, comhrá a dhéanamh le cairde nó staidéar.
Conas a chuidíonn aclaíocht liom mo spriocanna a bhaint amach?
Cuidíonn an spórt le feabhas a chur ar na cáilíochtaí atá de dhíth i gcúrsaí gnó. Áit éigin is cothromaíocht é, toisc go bhfuil an cumas cothromaíocht a choinneáil go minic comhionann leis an gcumas fanacht socair i gcásanna struis. Áit éigin - foighne agus seasmhachta.
Gan an cumas "do chuid fiacla a ghlanadh" agus tréimhsí deacra a shárú, ní féidir gnó a fhás. Ar ndóigh, tá sé seo freisin ar bhealach chun dul i ngleic leis an ualach síceolaíoch, caith amach mothúcháin diúltacha. Agus le haghaidh spreagadh agus athluchtú, téim ag rothaíocht.
Conas a chuireann spóirt áthas orm
Is minic a dtugtar tionscal an tsonais ar thionscal an spóirt – aontaím go hiomlán leis seo. Tá mothú na hoibre istigh agus an próiseas féinfheabhsaithe tábhachtach chun a bheith ar aon dul leat féin, agus dá bhrí sin, a bheith sásta.
Feictear dom gur féidir le gach duine cineál gníomhaíochta a aimsiú dóibh féin a chuideoidh leis seo. I gcás roinnt daoine tá sé ag damhsa, do dhaoine eile is fálú, scuais nó tumadóireacht a bhíonn ann. Mura bhfuil spórt is fearr leat fós, coinnigh ort ag breathnú.
Bealaí eile le bheith táirgiúil
Déanaim iarracht siúcra a íoslaghdú, le déanaí thosaigh mé ag caife a theorannú go cupán amháin in aghaidh an lae. Gach sé mhí déanaim seiceáil: déanaim tástálacha, déanaim ultrafhuaime agus MRI na n-orgán éagsúla - iad siúd a chuireann isteach orm, agus iad siúd nach bhfuil seiceáil déanta agam le blianta nó riamh, ag scanadh de réir a chéile ar gach cill de mo chorp.
Le roinnt blianta anuas ní raibh mé chuig bunaíochtaí mearbhia, cé gur féidir liom borgaire blasta ardchaighdeáin a ithe.