Sragi le dumbbells

Sragi le dumbbells - cleachtaí teicníc:

1. Seas díreach le dumbbells i ngach lámh. Lámha ag pointeáil síos. Palms os comhair na pluide.
2. Ar an ionanálú tóg na dumbbells chomh hard agus is féidir. Coinnigh na guaillí sa suíomh is airde ar feadh 1-2 soicind. Leid: déan iarracht gan do biceps a úsáid agus cleachtaí á ndéanamh agat. Ní gá ach na guaillí a oibriú.
3. Ísligh na dumbbells go mall.

Cleachtadh físe: