Clár ábhair
Is é an dara leath den gheimhreadh an t-am is suaití don chorp. Tá an córas imdhíonachta níos leochailí ná riamh. Agus is é an chúis atá leis seo ná beriberi geimhridh, an ceann is insidious agus contúirteach. Conas an córas imdhíonachta a neartú agus maireachtáil go dtí an t-earrach i ndea-shláinte? Seo a mbeimid ag caint faoi inniu.
Cúnamh séasúrach
Fuair gach duine againn na hairíonna de beriberi geimhridh. Léiríonn cailliúint neart, craiceann flaccid, gruaig shnasta agus tairní, géarú ar ghalair ainsealacha agus slaghdáin go minic easpa vitimíní. Is fearr déanamh suas as a gcaillteanas glasraí agus torthaí “geimhridh”. Agus fiú mura bhfuil an oiread sin acu ann anois, is fiú gach ceann acu a meáchan in ór.
Is iad seo pumpkins, cairéid, raidisí, parsnips, torthaí citris, kiwis agus pomegranates go príomha. Tá persimmon an-luachmhar, rud a dhéanann smoothie cneasaithe den scoth. Puree an laíon banana agus persimmon gan síolta i cumascóir. Cuir píosa de fhréamh sinsir grátáilte leis, 100 ml d’uisce mianraí, pinch cainéal agus whisk arís. Tá an méid substaintí atá tábhachtach don chóras imdhíonachta i mhanglaim den sórt sin lasmuigh den scála.
Díolúine ó ruán na farraige
Is minic a fhorbraíonn beriberi sa gheimhreadh mar gheall ar easpa vitimín A sa chorp. Cabhróidh táirgí déiríochta saille, ae, uibheacha agus iasc mara a ghnáthleibhéal a athbhunú. Is é an buckthorn farraige an curadh aitheanta de chúlchistí vitimín A. Chun an eilimint seo a bhaint as go hiomlán, ba chóir duit an buckthorn farraige a chuimilt le siúcra. Is féidir leat caora úr-reoite a fháil i mbeagnach aon ollmhargadh. Nigh muid 1 kg de buckthorn farraige, tirim é agus é a chur trí grinder feola. Anois measc an mhais mar thoradh air sin le 1 kg siúcra agus aistrigh é go próca gloine le clúdach daingean. Ón íogaireacht seo, is féidir leat taenna vitimín a ghrúdadh agus milseoga sláintiúla a ullmhú. Dála an scéil, tá buckthorn farraige brúite go maith le haghaidh casachtach agus scornach tinn.
Jam don cheo
Tá a fhios ag gach duine, gan eisceacht, cén vitimín atá le hól le beriberi sa gheimhreadh sa chéad áit. Vitimín C, ar ndóigh. Chomh maith leis na torthaí citris a luaitear, tá sé le fáil i cromáin rós, cranberries agus fuinseog sléibhe. Is éifeachtaí gach cineál decoctions agus insiltí de na caora seo. Is féidir le cúlchistí soladacha aigéad ascorbach a bheith bródúil as viburnum. Cuirimid subh sláintiúil ar fáil as. Líon 1 kg de viburnum nite le 100 ml uisce agus bácáil ar feadh 15 nóiméad san oigheann ag 180 ° C. Idir an dá linn, cócaráil an síoróip ó 800 g siúcra agus 200 ml d’uisce, doirt caora boga dóibh agus suanbhruith ar theas íseal ar feadh 30 nóiméad, agus an cúr á bhaint go minic. Lig an subh isteach ar feadh na hoíche, boil arís agus boil go dtí go mbeidh sé ramhraithe. Neartóidh a leithéid de chóireáil gheal an córas imdhíonachta agus cuirfidh sé fuinneamh ort.
Tuirlingt vitimín
Ní bheidh ort smaoineamh ar feadh i bhfad faoi conas beriberi a leigheas sa bhaile, má thógann tú an réim bia ceart. Cuir níos mó bianna leis le vitimíní B: muiceoil thrua, miodamas feola, gránaigh de gach cineál agus arán seagal. Breiseán úsáideach ar an bpríomhchlár ná bran ó aon ghránaigh. Doirt 2 tbsp. l. bran talún 50 ml d’uisce fiuchta, lig dó maos beag agus é a ithe le méid beag uisce. Ba chóir é seo a dhéanamh leath uair an chloig roimh bhéilí trí huaire sa lá. Cuidíonn vitimín E le neart a athbhunú go tapa i gcás beriberi. Cuardaigh é in olaí glasraí, cnónna agus síolta, iasc mara agus bainne. Is é an sealbhóir taifead do chúlchistí vitimín E ná cruithneacht sprouted. Comhlánaíonn sé go horgánach sailéid, gránaigh agus cácaí baile.
Chuimhneacháin milis
Chun easnamh vitimín geimhridh a chosc, beidh ort d’iontógáil siúcra a laghdú. Cruthaítear go ndéanann sé creimeadh modheolaíoch ar an gcóras imdhíonachta le húsáid go minic agus go neamhrialaithe. Is féidir le foinsí malartacha binneas mil nádúrtha, torthaí triomaithe, caora triomaithe, marmaláid homemade nó síoróip agave. Caitheamh le milseáin dochreidte le sinséar candied sláintiúil. Gearr i slisníní tanaí 300 g de fhréamh sinsir agus sáithigh in uisce iad ar feadh lae. Ní mór duit é a athrú gach 6 uair an chloig. Más mian leat an searbhas a bhaint go hiomlán, fág an sinséar san uisce ar feadh trí lá. Ansin, líon na slisní le 50 ml d’uisce úr, cuir 200 g de mil leis agus boil ar feadh 5 nóiméad. Anois tá sé fós chun na torthaí candied a thriomú go maith agus iad a rolladh i siúcra púdraithe le cainéal.
Elixir de cheerfulness
Tá ról tábhachtach ag córas cothromaithe uisce don chóras imdhíonachta, go háirithe sa gheimhreadh. Ídíonn fuar agus sioc an craiceann go príomha. Ina theannta sin, nuair a bhíonn easpa uisce ann, maolaíonn an meitibileacht. Mar sin féin, tá sé tábhachtach gan iomarca a dhéanamh ar thomhaltas leachta. Molann dochtúirí tú féin a theorannú go 1.5 lítear uisce in aghaidh an lae. Don chuid eile, ba chóir duit díriú ar tae luibhe. Oideas an-úsáideach d’easnamh vitimín is ea tae glas le zest líomóide. Comhcheangail i bpreas Francach 2 tsp tae glas, 1 tsp zest líomóide grátáilte, 5-7 duilleoga mint mashed agus dornán de currant dubh. Líon an meascán le 400 ml d’uisce fiuchta, seas ar feadh 5 nóiméad agus scag é. Más mian leat, is féidir leat an deoch a mhilsiú le mil. Déanfaidh an tae seo an corp a mhúscailt agus a líonadh le fuinneamh níos fearr ná aon chaife.
Is réasúnta troid a dhéanamh ar beriberi sula mbíonn am aige é féin a dhearbhú go hard. Tar éis an tsaoil, tá galair an gheimhridh fraught leis na hiarmhairtí is dochreidte agus is contúirtí. Tabhair aire do dhíolúine do ghaolta anois, ionas go mbeidh an geimhreadh gníomhach agus lúcháireach.