Réamhrá
Agus táirgí bia á roghnú i siopa agus cuma an táirge, is gá aird a thabhairt ar fhaisnéis faoin monaróir, comhdhéanamh an táirge, luach cothaithe, agus sonraí eile a léirítear ar an bpacáistiú, atá tábhachtach freisin don tomhaltóir. .
Ag léamh comhdhéanamh an táirge ar an bpacáistiú, is féidir leat a lán a fhoghlaim faoi na rudaí a itheann muid.
Is obair leanúnach ort féin cothú ceart. Más mian leat i ndáiríre ach bia sláintiúil a ithe, tógfaidh sé ní amháin cumhacht chumhachta ach eolas freisin - ar a laghad, ba cheart duit foghlaim conas lipéid a léamh agus na bríonna a thuiscint.
Comhdhéanamh agus ábhar calraí
Luach cothaitheach | Ábhar (in aghaidh an 100 gram) |
calorie | 601 kcal |
Próitéiní | 20.7 g |
Saillte | 52.9 gr |
Carbaihiodráití | 10.5 g |
uisce | 8 gr |
Fiber | 5 g |
An t-innéacs glycemic | 9 |
Vitimíní:
Vitimíní | Ainm cheimiceach | Ábhar i 100 gram | Céatadán an cheanglais laethúil |
Vitimín A | coibhéis Retinol | 5 µg | 1% |
Vitimín B1 | thiamine | 1.84 mg | 123% |
Vitimín B2 | Ribeaflaivin | 0.18 mg | 10% |
Vitimín C | aigéad ascorbic | 0 mg | 0% |
Vitimín E | tócaifearóil | 31.2 mg | 312% |
Vitimín B3 (PP) | Niacin | 15.7 mg | 79% |
Vitimín B4 | choilín | 55.1 mg | 11% |
Vitimín B5 | aigéad pantothenic | 1.13 mg | 23% |
Vitimín B6 | pirídocsain | 1.34 mg | 67% |
Vitimín B9 | aigéad fólach | 227 µg | 57% |
Ábhar mianraí:
Mianraí | Ábhar i 100 gram | Céatadán an cheanglais laethúil |
Potaisiam | 647 mg | 26% |
Cailciam | 367 mg | 37% |
Maignéisiam | 317 mg | 79% |
Fosfar | 530 mg | 53% |
Sóidiam | 160 mg | 12% |
Iarann | 6.1 mg | 44% |
since | 5 mg | 42% |
Seiléiniam | 53 mcg | 96% |
Mangainéis | 1.95 mg | 98% |
Ábhar aimínaigéid:
Aimínaigéid riachtanacha | An t-ábhar i 100gr | Céatadán an cheanglais laethúil |
tryptophan | 337 mg | 135% |
isoleucine | 694 mg | 35% |
Valine | 1071 mg | 31% |
leucine | 1343 mg | 27% |
threonine | 885 mg | 158% |
lísín | 710 mg | 44% |
Meitiainín | 390 mg | 30% |
Phenillanlanine | 1050 mg | 53% |
Arginine | 1785 mg | 36% |
histidine | 523 mg | 35% |
Ar ais chuig liosta na dTáirgí Uile - >>>
Conclúid
Dá bhrí sin, braitheann úsáideacht an táirge ar a aicmiú agus ar do ghá le comhábhair agus comhpháirteanna breise. Chun nach gcaillfear tú i ndomhan gan teorainn an lipéadaithe, ná déan dearmad gur chóir go mbeadh ár réim bia bunaithe ar bhianna úra agus neamhphróiseáilte mar ghlasraí, torthaí, luibheanna, caora, gránaigh, pischineálaigh, nach gá a gcomhdhéanamh a fhoghlaim. Mar sin cuir níos mó bia úr le do réim bia.