20 leid ó láithreoir teilifíse an chláir “New Life” ar STS ar conas breathnú tarraingteach agus taitneamh a bhaint as an saol.
18 Márta 2016
Bláthanna mar leigheas ar bhrón. Cosúil le bean ar bith, táim míshásta le mo chuma. Tarlaíonn sé, agus rollann giúmar dúlagair anuas: bíonn tionchar ag easpa na gréine i Moscó. Ag chuimhneacháin den sórt sin bím i gcónaí ag smaoineamh ar áitritheoirí St Petersburg. Tá sé níos deacra dóibh. Má tá brón orm, téim chuig an siopa le haghaidh bláthanna. Is féidir liom dornán de hyacinths earraigh, nó níos fearr fós, a cheannach i bpotaí. Tosaím ag fás orthu sa bhaile, bím ag cumhra iontach. Is cineál machnaimh dom féachaint orthu faoi bhláth.
Chun codladh maith a fháil, is é an rud is mó ná d’fhón cliste a thabhairt suas, ná tabhair leat a chodladh leat é. Fuair mé réidh leis go crua, le miondealuithe iontacha. Anois, nuair a dhúisím, ní thagaim ar an bhfón riamh, fiú amháin tagann an clog aláraim air ón gcéad seomra eile. Téim, déan é a mhúchadh, ach ná breathnaigh air, cé go bhfuil go leor fógraí ann.
Is breá liom tús lá nua, smaoiním ar an gcaoi a chaithfidh mé é, ólann mé gloine uisce fiuchta, agus brúim sú líomóide isteach ann. Téim go dtí mo bhláthanna, feicim conas atá siad ann. Déanaim cumarsáid leis an gcat. Ansin cith, agus ag bricfeasta amháin buaileann an clár oibre nuachta mé.
Thug tionscadal New Life orm caife a ól mar bhí an sceideal daingean. Anois déanaim é a thréigean de réir a chéile agus filleadh ar an tae luibhe is fearr liom.… Cé go mbím uaireanta cumhach agus caife a tharraingt ar maidin.
Thar na blianta eitiltí agus turais ghnó, fuair mé modh sainráite ar conas dul i gcruth go tapa, chuige seo teastaíonn málaí tae rialta uait. Tá siad i ngach seomra den óstán. Caithfidh tú éirí aníos roimh an am, iad a ghrúdú agus tú ag níochán, fuaróidh na málaí beagán, agus ansin caithfear iad a chur i bhfeidhm ar do shúile. Bealach seanmháthair iontach a mhaolaíonn tuirse. Agus oibríonn sé go maith ina leith seo freisin, ag cur tuáillí fuar agus te ar an duine gach re seach. 8-10 uair, agus tá tú úr cheana féin!
Throid mé róthrom chomh fada sin gur iompaigh sé de chineál éigin troid gan deireadh liom féin. Ag pointe éigin thuig mé: gá dul i mbun caibidlíochta leis an gcomhlacht… Feictear dom go bhfuil an oiread sin daoine faoi 30 bliana d’aois: tá a fhios agat cad atá dona duit, cad atá ailléirgeach, agus cad atá go maith. Cé gur bhain mé triail as líon mór aistí bia ag aon am amháin. Oibríonn Dukan go hiontach, ach tá sé díobhálach, ní féidir leat an oiread próitéine a ionsú. Sea, ní mór duit a lán uisce a ól, ach fós tá éifeacht láidir ag a leithéid de mona-aiste bia ar na duáin.
Bhí cás ann nuair a chaill mé 10 cileagram in aghaidh na míosa ar aighneas. Ba mhaith liom rabhadh a thabhairt duit: ná déan an taithí seo arís, tá an fráma ama ró-dhian. Is strus mór é seo do mo thógáil agus airde 167 cm. Ansin chabhraigh dian-spóirt, snámh laethúil, in éineacht le análú speisialta a bhaineann le ocras ocsaigine. D'úsáid mé pills aiste bia freisin. D’fhill cileagraim ar ais i gceann trí mhí. Ach thaitin an bealach ar thosaigh mé ag breathnú, mar sin anois, go néata, le céimeanna fillim ar an gclaonadh sin.
Sílim gur chóir go mbeadh cuma taitneamhach ó thaobh aeistéitiúla ar an mbia. Tá roghanna éagsúla agam don bhricfeasta. Mar shampla, tógann mé liathróidí spionáiste reoite, cuirim iad i bpanna friochadh te gan ola, cuir uisce beag leo, sprinkle roinnt luibheanna, ná salann (is gnách liom neamhshuim a dhéanamh le salann, tílím an bealach eile - go milis), ansin chuir mé trí rud ann. uibheacha gearga. Agus a luaithe a bheidh siad réidh, scaip mé é ar fad ar thósta saor ó ghlútan. Deas agus blasta. Ach ní maith liom leite le torthaí triomaithe go beacht mar tá cuma neamhshuaimhneach air. Is féidir liom leite a chócaráil ó quinoa nó ruán. Má tá am agat, déanaim caoineoga ó thorthaí reoite. Déanaim iarracht avocado a bheith agam i gcónaí, sílim gur glasra sláinte é seo. Is féidir leat é a ghearradh ina dhá leath, é a ithe le spúnóg - agus éirí lán agus pléisiúr a fháil.
Is duine de bhia alcaileach mé. Ag pointe éigin, rinne sí fiú glanadh speisialta i Bali ar feadh míosa ag baint úsáide as an modh seo faoi threoir speisialtóir. Éifeacht iontach nuair a bhíonn an aghaidh ar fad smoothed amach gan aon ullmhóidí. Ach níl bia den sórt sin oiriúnach do gach duine. Is é a bunúsach ná go ocsaídíonn cuid mhór den mhéid a itheann muid ár gcorp, fiú táirgí aiste bia. Mar sin, níl an-mhaith ar chíche cearc i dtéarmaí cothaithe alcaileach. Tá liosta de tháirgí oiriúnacha agam ar mo chuisneoir, a dhéanaim iarracht nascleanúint a dhéanamh, tá a lán glasraí glasa cosúil le brocailí, gach gránaigh, cuirtear iasc i láthair go roghnach, mar shampla, níl bradán oiriúnach, bia mara freisin.
Ní féidir leat blonag, ispíní, cervelat a fháil i mo chuisneoir. Cé má thagann mé chuig mo thuismitheoirí agus má tá cáis ispíní nó ispíní dochtúra acu, bainfidh mé triail as píosa: conas nach féidir le mo mháthair rud uafásach a ithe? Ní maith liom muiceoil, ní maith liom a blas. Ba mhaith liom, b’fhéidir, feoil a thabhairt suas ar fad, ach nílim réidh fós, uaireanta teastaíonn stéig uaim.
Ní mór dúinn stop a chur le comhaireamh cileagraim, tá éadaí á threorú agam. Sílim go n-oireann mé don gúna is fearr liom - go hiontach. Más mian leat na jeans is fearr leat a chaitheamh, ná bí ag dinnéar. Tá scálaí agam sa bhaile, ach níl ceallraí acu. Ach tá roinnt tacair sa wardrobe, a athraíonn 5-10 cileagram anonn is anall. Teorainneacha inghlactha go leor.
Ní stóráilim alcól sa bhaile, agus i bprionsabal ina choinne. Tá alcól tugtha suas agam le fada an lá, agus braithim compordach. B’fhéidir go gcuidíonn alcól le duine strus a mhaolú, go dtosaíonn a shúile ag dó, ach tugann oiliúint spóirt nó gníomhaíocht choirp mhaith bríomhar dom. Más gá duit smaoineamh ar rud éigin, strus a mhaolú, sceithim go fisiciúil mé féin.
Déanaim iarracht spóirt a dhéanamh ceithre huaire sa tseachtain ar a laghad. Táim ag fanacht go dtriomóidh an talamh, agus beifear in ann dul amach agus rith isteach sa tsráid, chun squat a dhéanamh. Tá mé i mo chónaí in aice le lochán, is deas é a dhéanamh ansin. Déanaim tabata sa linn le traenálaí freisin. Is sraith cleachtaí é seo, a chum Seapánach, le haghaidh triomú coirp agus seasmhachta. Léim tú isteach in uisce suas go dtí do bhrollach agus déanann tú cleachtaí simplí, ach ar luas ard. Ansin sos agus aclaíocht arís - cheana féin ar thrampailín agus le dumbbells. Spraoi, gan aon strus ar na hailt agus an-éifeacht. Ní chaithim níos mó ná uair an chloig sa halla, déanaim iarracht gach rud a choinneáil i measarthacht.
Bliain ó shin chuaigh mé isteach i bpoll oighir den chéad uair... An uair seo cheana féin don Epiphany. Faigheann tú a leithéid de threisiú inmharthanacht! Sna Urals le déanaí rinne mé an taithí arís agus arís eile le poll oighir ar an tacar. Bhí trí ghlacadh agus go hiontach. Feictear dom gurb é an rud is mó san ábhar seo an dearcadh. Ní dhearna mé aon ullmhúcháin speisialta, ní raibh douches fuar ann roimh ré. Má tá eagla ort nach n-oibreoidh sé, go gcloífidh do shála leis an oighear, gheobhaidh tú niúmóine, ansin go luath, ní mór duit aibiú. B’fhéidir go bhfuil roinnt staitisticí ann maidir le galair, ach ní fhaca mé ach éifeacht dhearfach.
Is maith liom an folctha. Maidir liom féin tá sí den sórt sin Spa na Rúise. Is breá liom teacht suas leis an bpáirc, agus le broom, de réir na rialacha go léir. Tugaim cuairt uair sa tseachtain. Oibríonn sé go maith dom.
Le déanaí, tá mo dhearcadh i leith plaisteach athraithe. Níos luaithe a sciob sí, dúirt sí gur tromluí a bhí ann, feiceann tú conas is féidir leat aontú lena leithéid. Ach inár gclár chonaic mé na torthaí iontacha atá ag na banlaoch, nach bhfuil an tréimhse téarnaimh chomh scanrúil agus chomh fada sin, i gceann coicíse chuaigh siad chuig an stiúideo chuig an stíleoir cheana féin. Nuair a chuirtear bean ar ais ar a háilleacht, iompraítear na rugaí ina gcíoch iomlán nó cuirtear ubhchruthach óg an duine ar ais, níl aon rud níos fearr. Is é an rud is mó ná go bhfuil an dochtúir go maith, ionas nach ndéanfaidh sé dochar. Chuir an máinlia plaisteach Andrei Iskornev, atá ag obair inár gclár, béim air go ndéanann sé iarracht idirghabháil a dhéanamh chomh híseal agus is féidir. Chinn mé go dtabharfaí faoi deara mé ar feadh mo shaol, bhí muinín iomlán agam as. Thuig mé nach gá a bheith buartha faoi mháinliacht phlaisteach, tiocfaidh an nóiméad nuair a thiocfaidh mé chuige agus a rá: “Andryusha, déanaimis é a shocrú.” Anois fiafraím: “B’fhéidir go bhféadfainn asal a dhéanamh?” Freagraí: "Téigh go dtí an seomra aclaíochta, tiocfaidh tú i gceann deich mbliana." Nuair a bheidh mé ag déanamh rud éigin, ní dhéanfaidh mé é a cheilt, eitilt go tír eile agus, cosúil le go leor réaltaí, séanadh go ndearna mé rud éigin: tá an toradh le feiceáil. Hypocrisy aisteach. Ní dóigh liom gur chóir do bhean é a cheilt.
Anois úsáidim teiripe aghaidhe tacúil. Nuair a airím go bhfuil an craiceann tirim, tá roic le feiceáil, téim chuig an gclinic. Déanaim mhanglaim vitimín don duine - biorevitalization. Le linn dó, déantar an craiceann a tholladh le mogalra le ukolchikami beag. Tráthnóna, gan aon rian. Go hidéalach, ba cheart an nós imeachta seo a dhéanamh uair sa mhí.
Ní chaithim tobac, ba ghnách liom taitneamh a bhaint as, ach d’éirigh mé as an nós seo fadó. Níos cruinne, ní raibh aon spleáchas ann, mar sin níor ghá dom fiú an iomarca a chur orm féin.
Uair sa bhliain, déanaim seiceáil sceidealta ag dochtúir, an seiceálaí mar a thugtar air. Ó tharla go bhfuilim ar bhord iontaobhaithe chiste ospíse Vera, a oibríonn le hothair ailse, tá fad agam maidir leis seo. Bheadh sé indéanta - ionaid dhiagnóiseach speisialta ailse soghluaiste a bhunú ar fud na Rúise ionas gur féidir le daoine orgáin inmheánacha thábhachtacha a sheiceáil go tapa. Rud amháin atá ann scrúdú cuimsitheach a sceidealú, a thógann am agus airgead, agus rud eile is ea seiceáil go tapa le cairde. Oibríonn sé. Ag féile ceoil daoine Alfa sa todhchaí i Novgorod, chuir na heagraithe pointí soghluaiste den sórt sin isteach. Tháinig daoine ag damhsa agus ag spraoi. Agus seiceáil ag an am céanna. Bhí roinnt cásanna braite ann. Chuir an fíric seo iontas mór orm.