Tá sonraí teoranta ar fhás agus ar fhorbairt ógánaigh vegetarian, ach mhol staidéar ar an ábhar nach bhfuil mórán difríochtaí idir vegetarians agus neamh-glasraí. San Iarthar, bíonn claonadh ag cailíní vegetarian a n-aois menstrual a bhaint amach beagán níos déanaí ná daoine nach glasraí iad. Mar sin féin, ní thacaíonn gach staidéar leis an ráiteas seo freisin. Más rud é, áfach, go dtarlaíonn tosú an menstruation le moill bheag, tá buntáistí áirithe ag baint leis seo freisin, mar shampla an baol ailse chíche agus raimhre a laghdú.
Tá buntáistí áirithe ag aiste bia vegetarian i dtéarmaí bia níos luachmhaire agus níos cothaitheach a bheith sa bhia a ghlactar. Mar shampla, tugadh faoi deara go n-itheann ógánaigh vegetarian níos mó snáithín cothaithe, iarann, folate, vitimín A, agus vitimín C ná a bpiaraí neamh-vegetarian. Itheann déagóirí vegetarian níos mó torthaí agus glasraí freisin, agus níos lú milseáin, mearbhia agus sneaiceanna saillte. Is iad na substaintí luachmhara is tábhachtaí do vegetarians cailciam, vitimín D, iarann agus vitimín B12.
Tá an aiste bia vegetarian beagán níos mó tóir i measc ógánaigh le cineál éigin de indigestion; dá bhrí sin, ba chóir go mbeadh diaitéitigh níos airdeallaí faoi chliaint níos óige atá ag iarraidh teorainn a chur lena roghanna bia agus atá ag léiriú comharthaí neamhoird itheacháin. Ach ag an am céanna, léiríonn taighde le déanaí nach bhfuil a mhalairt fíor, agus go níl aon neamhoird díleácha mar thoradh ar ghlacadh aiste bia vegetarian mar an príomhchineál biaina ionad sin, féadfar aiste bia veigeatórach a roghnú chun an mí-dhíleá reatha a dhuaithníocht.
Le maoirseacht agus comhairle i réimse na pleanála aiste bia, is é aiste bia vegetarian an rogha ceart agus sláintiúil do dhéagóirí.