Síos le geimhreadh geimhridh! Níl an earraigh ach timpeall an chúinne, agus is é an t-am iontach é do chorp a ghlanadh. Ní chaithfidh díthocsain geimhridh a bheith foircneach. Ní gá an corp a chur faoi réir cláir ghlantacháin gharbh a dhéanann tú a dhraenáil. Anois is é an sprioc atá le díthocsain ná beogacht, athnuachan agus feabhas a chur ar chuma. Cabhróidh plean díthocsainithe simplí trí lá leat go mbraitheann tú i gcruth agus bualadh leis an earrach ullmhaithe go hiomlán.
Rialacha bunúsacha
Ar feadh trí lá, tá gach siúcraí, alcól, deochanna carbónáitithe, bianna próiseáilte, gráin, glútan eisiata ón aiste bia. Tógtar a n-áit ag súnna glasa, caoineoga torthaí agus miasa glasraí. Is é an t-aon mhilsitheoir a cheadaítear le linn na tréimhse seo ná stevia leachtach - tá innéacs glycemic nialasach aige. Tá sé tábhachtach go háirithe neart uisce íon a ól, rud a chabhróidh leis an gcomhlacht fáil réidh le tocsainí. Ní hé an eochair do chlár díthocsainithe ná cothaithigh a bhaint duit féin, ach go leor díobh a fháil chun an comhlacht a ghlanadh.
Tar éis dúiseacht
Glac probiotics ar bholg folamh le gloine uisce chun arm na mbaictéar maith i do gut a athlánú agus cabhrú le díleá. Tá sé inmhianaithe sú líomóide a bhrú isteach san uisce, alcailíonn sé an comhlacht agus coigeartóidh sé an córas díleá le haghaidh obair laethúil.
bricfeasta
Bíodh sú glas ar an gcéad bhéile den lá. Ocsaídíonn clóraifill an corp, rud a spreagann tocsainí le teacht amach. Go hidéalach, níor chóir sú den sórt sin a dhéanamh ach ó ghlasraí glasa, gan torthaí a áireamh, ach amháin le líomóid. An meascán is fearr: cabáiste, cucumbers, líomóid, ginger. Ach, má bhraitheann tú go dteastaíonn níos mó bia uait don bhricfeasta, ith roinnt torthaí neamh-mhilsithe cosúil le úlla nó blueberries.
Dinnéar
In ionad lón croíúil a thógann a lán fuinnimh le díolama, ól smoothie glas. Is bealach iontach é seo tonna cothaithigh a phacáil i gloine amháin. Déanfar smoothies a díleá i bhfad níos tapúla ná bianna soladach, agus gheobhaidh na horgáin inmheánacha faoiseamh tuillte go maith.
Anseo thíos roinnimid trí smaointe delicious le haghaidh smoothie glas cothaitheach. Just a mheascadh na comhábhair go léir i cumascóir cumhachtach, milsithe chun blas agus taitneamh a bhaint as!
Ar an gcuid 1:
- 1-1,5 cupáin uisce cnó cócó
- 2 cupáin cabáiste
- ¼ avocado
- 1/2 cupán anann reoite
- stevia leachtach chun blas a chur air
Ar an gcuid 1:
- 1-1,5 cupáin bainne almond
- 2 cupáin cabáiste
- ¼ avocado
- 1 tbsp fanaile
- 1 CTA cainéal
- stevia leachtach chun blas a chur air
Ar an gcuid 1:
- 1-1,5 cupáin bainne almond
- ½ cupán silíní reoite
- 2 cupáin cabáiste
- ¼ avocado
- 1 CTA cainéal
- 2 CTA vanilla
Snack tráthnóna
Má thagann ocras ort idir lón agus dinnéar, sneaiceanna ar ghlasraí amha mionghearrtha cosúil le cúcamar slisnithe, soilire, piobair clog, nó cairéid. Le ocras mór, is féidir leat ó cheathrú go leath de avocado a ithe le salann mara agus líomóid.
Dinnéar
Beidh an dinnéar ar an béile is mó ar an lá. Faoi dheireadh an lae, ní gá dúinn a lán fuinnimh a bhogadh, agus is féidir linn díriú ar dhíleá. Fágfaidh bearna mhór idir an dinnéar agus an chéad bhricfeasta eile gur féidir gach rud a ithe a chomhshamhlú. Ba chóir go dtosódh gach dinnéar le sailéad mór. Tá sé ullmhaithe ó greens agus glasraí amh, le haghaidh satiety, is féidir leat an ceathrú cuid de avocado a chur leis. Déanfaimid cóiriú freisin ó avocado measctha le sú líomóide agus stevia leachtach, gheobhaidh muid blas uachtar gan ola a chur leis.
Rogha eile is ea sailéad cabáiste. Gearr amach easnacha diana ó duilleoga cabáiste, cuimilt i bpíosaí le do lámha. Mash kale le ceathrú avocado, sú líomóide, agus stevia go dtí go bhfuil na duilleoga bog. Cuir aon glasraí amha chun blas a chur air.
Ba chóir go mbeadh an príomhchúrsa don dinnéar simplí ach sásúil. Lig é a bheith ina phrátaí bácáilte nó pumpkin. Tá glasraí neamh-stáirse friochta gan ola, mar shampla brocailí nó cóilis, inghlactha.
Bí cineálta le do chorp le linn na tréimhse detox. Codladh níos mó, ól neart uisce, déan suathaireacht duit féin. Mar thoradh air sin, beidh tú ag mothú úr agus radiant!