an ghníomhaíocht “lumberjack”

Is é an cleachtadh “fear stáin” teicníc an chleachtaidh:

1. Ceangail láimhseáil chaighdeánach le cábla a chuirtear tríd an mbloc barr.
   
2. Seas taobh leis an meaisín agus grab an láimhseáil le lámh amháin, ansin tóg céim ar shiúl ón insamhlóir. Ba chóir meáchan a ardú beagán, agus ba chóir go leanfadh do lámh líne an rópa a leathnú go hiomlán.
   
3. Tá an leithead gualainn óna chéile.
   
4. Reach do lámh saor in aisce suas go dtí an hilt agus tóg leis an dá lámh é. Ní mór lámha a dhíreachú fós.
   
5. I ngluaiseacht amháin tarraing an láimhseáil síos agus taobh leis na glúine os coinne, ag rothlú do torso. Le linn na gluaiseachta coinnigh do chuid arm agus do chúl díreach, lúbann na cosa do ghlúine beagán.
   
6. Fill ar ais go mall go dtí an túsphointe.
   
7. Comhlánaigh an líon riachtanach athrá.
   
8. Ansin aistrigh na lámha agus déan an rud céanna don taobh eile.

Leid: aimplitiúid uasta na gluaiseachta a spreagadh agus aimsir na matáin an bhoilg a choinneáil aimsir i rith an chleachtaidh.