Clár ábhair
Na bianna is fearr le staidéar a dhéanamh orthu
Ní ráthaíonn bia ceadú ach cabhraíonn sé lena bhaint amach má ithimid aon cheann de na bianna a leagaimid béim orthu.
Is iad na dúshláin atá ag aon mhac léinn, go háirithe sa chuid deiridh seo den chúrsa, bíodh sé ar scoil, ollscoil nó duine gairmiúil, cuidiú leis an inchinn stop a chur le dul in aois agus an cumas chun cuimhne a mhéadú.
Cuireann bia lenár sláinte an méid atá riachtanach le maireachtáil, agus i gcás strus sonrach nó leanúnach a chur ar an gcorp, cuirfidh iontógáil bianna áirithe go mór le coinneáil sonraí, nó leis an gcumas cognaíocha tiúchan a mhéadú.
Cinnte níl gach ceann acu ann, ach is sampla maith é an roghnú seo den chaoi a gcuidíonn aiste bia sláintiúil agus nósanna cothaithe cothromaithe linn ó lá go lá, ní amháin ó thaobh na mac léinn nó na cuimhne de, ach sa réimse gairmiúil freisin , a bhfuil a gcuid foghlama agus aire de dhíth gach lá.
Na 7 mbia a chuidíonn le staidéar agus le meabhrú níos fearr:
Seacláid
Laghdaíonn sé strus, agus spreagann sé táirgeadh endorphins trí shreabhadh fola sa cheann a mhéadú, ag cabhrú le smaoineamh níos soiléire agus níos éadroma.
Caora
Is foinse frithocsaídeoirí agus vitimín C iad gormáin, sméara dubha nó sútha craobh, a chabhraíonn leis na heinsímí a chosnaíonn an inchinn a ghníomhachtú. Cuireann siad moill ar aosú agus feabhsaíonn siad an cumas meabhrú.
Mil agus Glóthach Ríoga
Méadaíonn a iontógáil fuinneamh ár gcorp, ag laghdú tuirse coirp agus meabhrach. Ranníocaíocht bhreise vitimíní agus cothaithigh atá comhdhlúite mar ionadach nádúrtha den scoth le haghaidh siúcra.
Cnónna
Le cion ard fosfair, cabhraíonn siad le hacmhainn intleachtúil a fheabhsú. Foinse vitimíní mar B6 agus E, agus aigéid shailleacha omega-3 agus óimige-6 tairbhiúla, a chabhraíonn le colaistéaról a throid, ag feabhsú an tsruth fola.
Sicín nó an Tuirc
Is feoil bhán iad nach bhfuil mórán saille iontu agus a bhfuil cion ard vitimín B12 iontu, a chosnaíonn agus a choinníonn cumais chognaíoch.
Bradán
Le cion ard óimige 3, cabhraíonn sé le haird a choinneáil agus le dul in aois na hinchinne a laghdú.
Uibheacha
Tá vitimín B agus aimínaigéid ar a buíocán a fheabhsaíonn réise aird agus cuimhne fadtéarmach.