Ábhar vitimín B1 i mbianna (tábla)

Sna táblaí seo glactar leis gurb é 1 mg an meánriachtanas laethúil do vitimín B1.5. Taispeánann Colún “Céatadán an cheanglais laethúil” cén céatadán de 100 gram den táirge a shásaíonn riachtanas laethúil an duine le haghaidh vitimín B1 (an thiamine).

---

BIA ARD I VITAMIN B1:

Ainm an táirge	Vitimín B1 i 100gr	Céatadán an cheanglais laethúil
Síolta lus na gréine (síolta lus na gréine)	1.84 mg	123%
Sesame	1.27 mg	85%
Brain choirce	1.17 mg	78%
Pónaire soighe (gráin)	0.94 mg	63%
Piseanna (scilligthe)	0.9 mg	60%
Pistachios	0.87 mg	58%
Halva lus na gréine	0.8 mg	53%
Bran cruithneachta	0.75 mg	50%
Píseanna talún	0.74 mg	49%
Pollock ROE	0.67 mg	45%
Caviar dearg Caviar	0.55 mg	37%
Feoil (feoil muiceola)	0.52 mg	35%
cashews	0.5 mg	33%
Pónairí (gráin)	0.5 mg	33%
Lentils (gráin)	0.5 mg	33%
Eyeglasses	0.49 mg	33%
Coirce (gráin)	0.47 mg	31%
Cnónna coill	0.46 mg	31%
Calóga coirce “Earcail”	0.45 mg	30%
Cruithneacht (gráin, éagsúlacht bhog)	0.44 mg	29%
Seagal (gráin)	0.44 mg	29%
Ruán (unground)	0.43 mg	29%
Ruán (groats)	0.42 mg	28%
Muiléad hulled groats (snasta)	0.42 mg	28%
Crann caorach plúr seagal	0.42 mg	28%
Cúlbhrat Plúr	0.41 mg	27%
Cnónna péine	0.4 mg	27%
Plúr ruán	0.4 mg	27%
Feoil (saill muiceola)	0.4 mg	27%
Walnut	0.39 mg	26%
Mairteoil duáin	0.39 mg	26%
Durian	0.37 mg	25%
Plúr cruithneachta 2ú grád	0.37 mg	25%
Cruithneacht (gráin, grád crua)	0.37 mg	25%

Féach liosta iomlán na dtáirgí

---

---

Ábhar vitimín B1 i gcnónna agus i síolta:

Ainm an táirge	Vitimín B1 i 100gr	Céatadán an cheanglais laethúil
Píseanna talún	0.74 mg	49%
Walnut	0.39 mg	26%
Dearcáin, triomaithe	0.15 mg	10%
Cnónna péine	0.4 mg	27%
cashews	0.5 mg	33%
Sesame	1.27 mg	85%
Almonds	0.25 mg	17%
Síolta lus na gréine (síolta lus na gréine)	1.84 mg	123%
Pistachios	0.87 mg	58%
Cnónna coill	0.46 mg	31%

Ábhar vitimín B1 i ngránaigh, táirgí gránach agus bíoga:

Ainm an táirge	Vitimín B1 i 100gr	Céatadán an cheanglais laethúil
Piseanna (scilligthe)	0.9 mg	60%
Piseanna glasa (úr)	0.34 mg	23%
Ruán (gráin)	0.3 mg	20%
Ruán (groats)	0.42 mg	28%
Ruán (unground)	0.43 mg	29%
Grits arbhar	0.13 mg	9%
Semolina	0.14 mg	9%
Eyeglasses	0.49 mg	33%
Eorna péarla	0.12 mg	8%
Groats cruithneachta	0.3 mg	20%
Muiléad hulled groats (snasta)	0.42 mg	28%
Rice	0.08 mg	5%
Groats eorna	0.27 mg	18%
Arbhar milis	0.2 mg	13%
Macaróin ó phlúr 1 ghrád	0.25 mg	17%
Pasta ó phlúr V / s	0.17 mg	11%
Plúr ruán	0.4 mg	27%
Plúr arbhar	0.35 mg	23%
Plúr coirce	0.35 mg	23%
Plúr coirce (min choirce)	0.22 mg	15%
Plúr cruithneachta de 1 ghrád	0.25 mg	17%
Plúr cruithneachta 2ú grád	0.37 mg	25%
An plúr	0.17 mg	11%
Cúlbhrat Plúr	0.41 mg	27%
Seagal plúir	0.35 mg	23%
Crann caorach plúr seagal	0.42 mg	28%
Seagal plúr curtha	0.17 mg	11%
rís plúr	0.06 mg	4%
Cipíní	0.08 mg	5%
Coirce (gráin)	0.47 mg	31%
Brain choirce	1.17 mg	78%
Bran cruithneachta	0.75 mg	50%
Cruithneacht (gráin, éagsúlacht bhog)	0.44 mg	29%
Cruithneacht (gráin, grád crua)	0.37 mg	25%
Rís (gráin)	0.34 mg	23%
Seagal (gráin)	0.44 mg	29%
Pónaire soighe (gráin)	0.94 mg	63%
Pónairí (gráin)	0.5 mg	33%
Pónairí (pischineálaigh)	0.1 mg	7%
Calóga coirce “Earcail”	0.45 mg	30%
Lentils (gráin)	0.5 mg	33%
Eorna (gráin)	0.33 mg	22%

---

---

Ábhar vitimín B1 i dtáirgí déiríochta:

Ainm an táirge	Vitimín B1 i 100gr	Céatadán an cheanglais laethúil
Bainne aigéadophilus 1%	0.04 mg	3%
Acidophilus 3,2%	0.04 mg	3%
Acidophilus go 3.2% milis	0.04 mg	3%
Acidophilus saill íseal	0.04 mg	3%
Cáis (ó bhainne bó)	0.04 mg	3%
Is 2.5% é Varenets	0.03 mg	2%
Iógart 1.5%	0.03 mg	2%
Iógart 1.5% torthaí	0.03 mg	2%
Iógart 3,2%	0.04 mg	3%
Iógart 3,2% milis	0.03 mg	2%
Iógart 6%	0.03 mg	2%
Iógart 6% milis	0.03 mg	2%
Iógart 1%	0.04 mg	3%
Kefir 2.5%	0.04 mg	3%
Kefir 3.2%	0.03 mg	2%
Kefir beagmhéathrais	0.04 mg	3%
Koumiss (ó bhainne Mare)	0.02 mg	1%
Bainne íseal-saille bainne Mare (ó bhainne bó)	0.02 mg	1%
Is é mais an ghruth 16.5% saille	0.03 mg	2%
Bainne 1,5%	0.04 mg	3%
Bainne 2,5%	0.04 mg	3%
Bainne 3.2%	0.04 mg	3%
Bainne 3,5%	0.04 mg	3%
Bainne gabhair	0.05 mg	3%
Bainne beagmhéathrais	0.04 mg	3%
Bainne comhdhlúite le siúcra 5%	0.06 mg	4%
Bainne comhdhlúite le siúcra 8,5%	0.06 mg	4%
Bainne comhdhlúite le siúcra íseal-saille	0.06 mg	4%
Bainne tirim 15%	0.24 mg	16%
Púdar bainne 25%	0.27 mg	18%
Bainne bearrtha	0.3 mg	20%
Uachtar reoite	0.03 mg	2%
Sundae uachtar reoite	0.03 mg	2%
Bláth bláth	0.03 mg	2%
Iógart 1%	0.03 mg	2%
Iógart 2.5% de	0.03 mg	2%
Iógart 3,2%	0.03 mg	2%
Iógart beagmhéathrais	0.04 mg	3%
Ryazhenka 1%	0.02 mg	1%
Ryazhenka 2,5%	0.02 mg	1%
Ryazhenka 4%	0.02 mg	1%
Bainne bácáilte coipthe 6%	0.02 mg	1%
Uachtar 10%	0.03 mg	2%
Uachtar 20%	0.03 mg	2%
Uachtar 25%	0.02 mg	1%
Uachtar 35%	0.02 mg	1%
Uachtar 8%	0.03 mg	2%
Uachtar comhdhlúite le siúcra 19%	0.05 mg	3%
Púdar uachtar 42%	0.25 mg	17%
Uachtar géar 10%	0.03 mg	2%
Uachtar géar 15%	0.03 mg	2%
Uachtar géar 20%	0.03 mg	2%
Uachtar géar 25%	0.02 mg	1%
Uachtar géar 30%	0.02 mg	1%
Cáis “Adygeysky”	0.04 mg	3%
Cáis “Gollandskiy” 45%	0.03 mg	2%
Cáis “Camembert”	0.05 mg	3%
Cáis Parmesan	0.04 mg	3%
Cáis “Poshehonsky” 45%	0.03 mg	2%
“Roquefort” cáis 50%	0.03 mg	2%
Cáis “Rúisis” 50%	0.04 mg	3%
Cáis “Suluguni”	0.06 mg	4%
Cáis Feta	0.15 mg	10%
Cheddar Cáis 50%	0.05 mg	3%
Cáis na hEilvéise 50%	0.05 mg	3%
Cáis Gouda	0.03 mg	2%
Cáis beagmhéathrais	0.04 mg	3%
“Ispíní” cáis	0.04 mg	3%
Cáis “Rúisis”	0.02 mg	1%
Gruth gloinithe 27.7% saille	0.03 mg	2%
Cáis 11%	0.04 mg	3%
Cáis 18% (trom)	0.05 mg	3%
Cáis 2%	0.04 mg	3%
gruth 4%	0.04 mg	3%
gruth 5%	0.04 mg	3%
Cáis teachín 9% (trom)	0.04 mg	3%
Curd	0.04 mg	3%

Ábhar vitimín B1 in uibheacha agus táirgí uibheacha:

Ainm an táirge	Vitimín B1 i 100gr	Céatadán an cheanglais laethúil
Buíocán uibhe	0.24 mg	16%
Púdar uibhe	0.25 mg	17%
Ubh sicín	0.07 mg	5%
Ubh Quail	0.11 mg	7%

---

Ábhar vitimín B1 i bhfeoil, iasc agus bia mara:

Ainm an táirge	Vitimín B1 i 100gr	Céatadán an cheanglais laethúil
Roach	0.12 mg	8%
Bradán	0.2 mg	13%
Caviar dearg Caviar	0.55 mg	37%
Pollock ROE	0.67 mg	45%
Gráinneach dubh Caviar	0.12 mg	8%
squid	0.18 mg	12%
Flounder	0.14 mg	9%
Buachaill	0.33 mg	22%
Sprat Baltach	0.11 mg	7%
Urlár Caspian	0.11 mg	7%
shrimp	0.03 mg	2%
Bream	0.12 mg	8%
Atlantach Bradán (bradán)	0.23 mg	15%
Diúilicíní	0.1 mg	7%
Pollock	0.11 mg	7%
Ceapach	0.03 mg	2%
Feoil (uan)	0.08 mg	5%
Feoil (mairteoil)	0.06 mg	4%
Feoil (An Tuirc)	0.05 mg	3%
Feoil (coinín)	0.12 mg	8%
Feoil (sicín)	0.07 mg	5%
Feoil (saill muiceola)	0.4 mg	27%
Feoil (feoil muiceola)	0.52 mg	35%
Feoil (sicíní broiler)	0.09 mg	6%
Trosc	0.23 mg	15%
Grúpálaí	0.11 mg	7%
Abhainn péirse	0.06 mg	4%
Sturgeon	0.05 mg	3%
Halibut	0.05 mg	3%
Ae mairteola	0.3 mg	20%
Haddock	0.09 mg	6%
Mairteoil duáin	0.39 mg	26%
Abhainn ailse	0.15 mg	10%
Carp	0.13 mg	9%
Scadán	0.12 mg	8%
Saill scadán	0.08 mg	5%
Scadán lean	0.08 mg	5%
Scadán srednebelaya	0.02 mg	1%
Ronnach	0.12 mg	8%
mar	0.19 mg	13%
Ronnach	0.17 mg	11%
Sudac	0.08 mg	5%
Trosc	0.09 mg	6%
Tuinníní	0.28 mg	19%
Acne	0.1 mg	7%
Oisrí	0.15 mg	10%
cúil	0.12 mg	8%
Pike	0.11 mg	7%

Ábhar vitimín B1 sna torthaí, torthaí triomaithe agus caora:

Ainm an táirge	Vitimín B1 i 100gr	Céatadán an cheanglais laethúil
Apricot	0.03 mg	2%
Avocado	0.06 mg	4%
Cúig cinn déag	0.02 mg	1%
Pluma	0.02 mg	1%
Pineapple	0.08 mg	5%
Oráiste	0.04 mg	3%
Watermelon	0.04 mg	3%
Banana	0.04 mg	3%
Fíonchaora	0.05 mg	3%
Cherry	0.03 mg	2%
Garnet	0.04 mg	3%
Grapefruit	0.05 mg	3%
Piorra	0.02 mg	1%
Piorra triomaithe	0.03 mg	2%
Durian	0.37 mg	25%
Melon	0.04 mg	3%
Sútha talún	0.03 mg	2%
Rísíní	0.15 mg	10%
Figs úra	0.06 mg	4%
Figs triomaithe	0.07 mg	5%
Kiwi	0.02 mg	1%
Mónóg	0.02 mg	1%
Aibreoga triomaithe	0.1 mg	7%
Lemon	0.04 mg	3%
Sú craobh	0.02 mg	1%
Mango	0.03 mg	2%
Mandairínis	0.08 mg	5%
Cloudberry	0.06 mg	4%
Neachtairín	0.03 mg	2%
Buckthorn farraige	0.03 mg	2%
Papaya	0.02 mg	1%
Peach	0.04 mg	3%
Peach triomaithe	0.03 mg	2%
Grapefruit	0.03 mg	2%
Rowan dearg	0.05 mg	3%
Taosc	0.06 mg	4%
Cuiríní dubha	0.03 mg	2%
Aibreoga	0.1 mg	7%
Dátaí	0.05 mg	3%
Persimmon	0.02 mg	1%
Prúnaigh	0.02 mg	1%
Briar	0.05 mg	3%
Apples	0.03 mg	2%
Úlla triomaithe	0.02 mg	1%

Ábhar vitimín B1 i nglasraí agus i greens:

Ainm an táirge	Vitimín B1 i 100gr	Céatadán an cheanglais laethúil
Basil (glas)	0.03 mg	2%
Ubhthoradh	0.04 mg	3%
Rutabaga	0.05 mg	3%
Sinséar (fréamh)	0.02 mg	1%
zucchini	0.03 mg	2%
Cabáiste	0.03 mg	2%
Brocailí	0.07 mg	5%
sprouts Bhruiséil	0.1 mg	7%
Kohlrabi	0.06 mg	4%
Cabáiste, dearg,	0.05 mg	3%
Cabáiste	0.04 mg	3%
Cabáistí Savoy	0.04 mg	3%
Cóilis	0.1 mg	7%
Prátaí	0.12 mg	8%
Cilantro (glas)	0.07 mg	5%
Bior (glas)	0.08 mg	5%
Duilleoga dandelion (greens)	0.19 mg	13%
Oinniúin glas (an peann)	0.02 mg	1%
leek	0.1 mg	7%
Oinniún	0.05 mg	3%
Cairéid	0.06 mg	4%
Feamainn	0.04 mg	3%
Cucumber	0.03 mg	2%
iargúlta	0.02 mg	1%
Parsnip (fréamh)	0.08 mg	5%
Piobar milis (Bulgáiris)	0.08 mg	5%
Peirsil (glas)	0.05 mg	3%
Peirsil (fréamh)	0.08 mg	5%
Trátaí (trátaí)	0.06 mg	4%
Raidis dhubh	0.03 mg	2%
Giorra	0.05 mg	3%
Leitís (greens)	0.03 mg	2%
Beets	0.02 mg	1%
Soilire (glas)	0.02 mg	1%
Soilire (fréamh)	0.03 mg	2%
Asparagus (glas)	0.1 mg	7%
Iarúsailéim bhliosán gréine	0.07 mg	5%
Pumpkin	0.05 mg	3%
Dill (glas)	0.03 mg	2%
Horseradish (fréimhe)	0.08 mg	5%
Gairleoige	0.08 mg	5%
Spionáiste (greens)	0.1 mg	7%
Samhadh (glas)	0.19 mg	13%

Mar is léir ó na táblaí, tá an níos mó vitimín B1 le fáil i cnónna agus síolta (sesame agus lus na gréine), i pischineálaigh (pónairí soighe, piseanna, lintilí agus pónairí), i ngránaigh (coirce agus ruán), táirgí gráin, plúr, béile. , agus freisin iasc ROE.