Is bianna nádúrtha iad bianna iomlána ina staid iomlánaíoch. Ní oireann sé do scagadh fisiceach nó ceimiceach, roinnte ina gcodanna níos lú. Ar ndóigh, soláthraíonn bianna den sórt sin níos mó cothaithigh don chomhlacht ná bianna próiseáilte pacáistithe. Mairimid i ndomhan nua-aimseartha ina bhfuil sé deacair aiste bia iomlán 60% a leanúint, go háirithe sa gheimhreadh. Mar sin féin, má dhéanaimid iarracht ár n-aiste bia a dhéanamh ó bhianna iomlána 75-XNUMX%, beidh sé seo ina chéim shuntasach cheana féin i dtreo galair a chosc agus moilliú ag dul in aois. Ceallalós. Tá i bhfad níos lú snáithín i mbianna scagtha, mar phlúr bán. Comhshamhlú. Nuair a dhéantar an táirge a chaitheamh ina bhunfhoirm nó gar dó, is fearr an comhlacht a ionsú mar gheall ar an méid mór cothaithigh. Uimh breiseáin neamhriachtanach. Sa lá atá inniu ann, is fiú féachaint ar lipéad an táirge agus beidh go leor litreacha agus uimhreacha doiléir le feiceáil roimh do chuid súl. Go minic, is cúis le hailléirgí iad na breiseáin cheimiceacha seo. Trí bhia iomlán a ithe, cuireann tú deireadh leis an bhféidearthacht go bhfuil salann scagtha, siúcra, tras-saillte agus comhábhair cheimiceacha éagsúla ann. Grán iomlán: amaranth, ruán, rís donn, quinoa. Pasta lánghráin (rís, ruán, arbhar) Grán iomlán nó plúr sprout Úra, torthaí agus glasraí iomlána Feamainn Cnónna agus síolta iomlána Mil amh Salann Himalayan Bainne orgánach Im Ola fuar brúite Arán bán Siúcra bán Plúr bán Rís bán Deochanna siúcraí agus sodas Sceallóga Margairín Olaí scagtha Salann bán Bia mear, ceapairí, milseáin a cheannaítear sa siopa Mar sin féin, ní chiallaíonn sláine an táirge i gcónaí go n-ionsúnn agus go díleánn an corp go héasca é. I gcás gráin agus pischineálaigh, ní mór iad a bheith sáithithe ar dtús agus ansin b'fhearr iad a fhiuchadh ionas go mbainfidh an comhlacht na cothaithigh uasta.
2022-11-11