Níl an chuid eile d'áitritheoirí Land of the Rising Sun i bhfad taobh thiar de na hOkinawans. De réir staidéar de chuid na NA in 2015, maireann na Seapánaigh go dtí 83 bliain ar an meán. Ar fud an domhain, ní féidir ach Hong Cong boast den sórt sin ionchas saoil. Cad é an rún fad saoil? Sa lá atá inniu beimid ag caint faoi 4 thraidisiún a chuireann áthas ar na Seapánaigh - agus a chuireann lena saol dá bhrí sin.
MOAIs
Ní itheann Okinawans aiste bia, oibrítear amach sa seomra aclaíochta agus ní ghlacann siad forlíontaí. Ina áit sin, timpeallaíonn siad iad féin le daoine ar aon intinn. Cruthaíonn Okinawans “moai” – grúpaí cairde a thacaíonn lena chéile ar feadh a saoil. Nuair a bhainfidh duine fómhar den scoth nó nuair a fhaigheann sé ardú céime, déanann sé deifir chun a áthas a roinnt le daoine eile. Agus má thagann trioblóid ar an teach (bás na dtuismitheoirí, colscaradh, tinneas), ansin is cinnte go dtabharfaidh cairde gualainn ar iasacht. Tá níos mó ná leath de na hOkinawans, idir óg agus aosta, aontaithe i moai ag leasanna comónta, caitheamh aimsire, fiú ag áit bhreithe agus aon scoil amháin. Is é an pointe cloí le chéile - i mbrón agus i áthas.
Thuig mé tábhacht an moai nuair a chuaigh mé isteach i gclub reatha an RRUNS. Ón treocht faiseanta, tá stíl mhaireachtála shláintiúil ag casadh ina rud coitianta le léimeanna agus teorainneacha, agus mar sin tá níos mó ná go leor pobail spóirt sa phríomhchathair. Ach nuair a chonaic mé na rásaí ar an Satharn ag 8 am sa sceideal RRUNS, thuig mé láithreach: tá moai speisialta ag na guys seo.
Ag 8 a chlog tosaíonn siad ón mbonn ar Novokuznetskaya, ritheann siad 10 ciliméadar, agus ansin, tar éis dóibh a bheith úr sa chith agus athrú ina éadaí tirime, téann siad chuig a gcaifé is fearr leat don bhricfeasta. Ansin, cuireann daoine nua aithne ar an bhfoireann – ní bhíonn siad ag rith a thuilleadh, ach ina suí ag an mbord céanna. Tagann tosaitheoirí faoi sciathán reathaithe maratón a bhfuil taithí acu, a roinneann cleasanna reatha go fial leo, ó roghnú sneakers go cóid cur chun cinn do chomórtais. Traenálann na guys le chéile, téigh go dtí rásaí sa Rúis agus san Eoraip, agus glacann siad páirt i gcraobhchomórtais foirne.
Agus tar éis duit siúl 42 ciliméadar gualainn le gualainn, ní peaca é dul ar rompu le chéile, agus chuig an bpictiúrlann, agus díreach siúl sa pháirc – ní bhaineann sé le rith! Seo mar a thugann dul isteach sa moai ceart fíorchairde ar an saol.
KAIZEN
"Go Leor! Ón lá amárach cuirim tús le saol nua!” deirimid. I liosta na spriocanna don mhí seo chugainn: chailleadh 10 kg, slán a fhágáil le milseáin, éirí as caitheamh tobac, a fheidhmiú trí huaire sa tseachtain. Mar sin féin, Críochnaíonn iarracht eile gach rud a athrú láithreach le teip bhrúite. Cén fáth? Sea, mar éiríonn sé ró-deacair dúinn. Cuireann an t-athrú gasta an-eagla orainn, méadaíonn an strus, agus anois táimid ag scairdeadh na brataí bána go ciontach i ngéilleadh.
Oibríonn an teicníc kaizen i bhfad níos éifeachtaí, is ealaín na céimeanna beaga é freisin. Is Seapáinis é Kaizen le haghaidh feabhsú leanúnach. Tháinig an modh seo ina dhiadhacht tar éis an Dara Cogadh Domhanda, nuair a bhí cuideachtaí Seapáine ag atógáil táirgeadh. Tá Kaizen ag croílár rathúlacht Toyota, áit a bhfuil gluaisteáin feabhsaithe de réir a chéile. Maidir le gnáthdhaoine sa tSeapáin, ní teicníc é kaizen, ach fealsúnacht.
Is é an pointe ná céimeanna beaga a ghlacadh i dtreo do sprioc. Ná tras amach lá ón saol, é a chaitheamh ar ghlanadh ginearálta an árasán ar fad, ach leath uair an chloig a chur ar leataobh gach deireadh seachtaine. Ná bac leat féin ar an bhfíric nach sroicheann do lámha Béarla ar feadh na mblianta, ach déan nós é féachaint ar cheachtanna físe gearra ar an mbealach chun oibre. Is é Kaizen nuair a bhíonn spriocanna móra mar thoradh ar bhuanna beaga laethúla.
HARA KHATY BU
Roimh gach béile, deir Okinawans “Hara Hachi bu”. Dúirt Confucius an frása seo ar dtús breis agus dhá mhíle bliain ó shin. Bhí sé cinnte gur chóir go n-éireodh duine as an mbord le mothú beag ocrais. I gcultúr an Iarthair, tá sé coitianta deireadh a chur le béile leis an mothú go bhfuil tú ar tí pléasctha. Sa Rúis, freisin, i ard-mheas a ithe suas le húsáid sa todhchaí. Mar sin - iomláine, tuirse, gann anáil, galar cardashoithíoch. Ní chloíonn na Seapánaigh le fada an lá le aistí bia, ach ó shin i leith tá córas srianta bia réasúnta ina saol.
Níl i “Hara hati bu” ach trí fhocal, ach tá sraith iomlán rialacha taobh thiar díobh. Seo cuid acu. Faigh é agus roinn le do chairde!
● Freastal ar phlátaí béilí ullmhaithe. Ag cur orainn féin, ithimid 15-30% níos mó.
● Ná hith agus tú ag siúl, ag seasamh, i bhfeithicil nó ag tiomáint.
● Má itheann tú i d'aonar, ith. Ná léigh, ná féach ar an teilifís, ná scrollaigh tríd an bhfotha nuachta ar líonraí sóisialta. Distracted, itheann daoine ró-tapa, agus tá an bia absorbed níos measa ag amanna.
● Úsáid plátaí beaga. Gan é a thabhairt faoi deara, íosfaidh tú níos lú.
● Ith go mall agus dírigh ar bhia. Bain sult as a blas agus boladh. Bain sult as do bhéile agus tóg do chuid ama - cabhróidh sé seo go mbraitheann tú lán.
● Ith an chuid is mó den bhia ar maidin don bhricfeasta agus don lón, agus fág béilí éadroma don dinnéar.
IKIGAI
Chomh luath agus a bhí sé i gcló, chuir an leabhar “The Magic of the Morning” ciorcal timpeall ar Instagram. An chéad eachtrannach, agus ansin linne - Rúisis. Gabhann am, ach ní subside an borradh. Fós, nach bhfuil ag iarraidh a múscail uair an chloig níos luaithe agus, ina theannta sin, lán le fuinneamh! Bhain mé an éifeacht draíochtúil a bhí ag an leabhar orm féin. Tar éis dom céim a bhaint amach ón ollscoil cúig bliana ó shin, na blianta seo go léir shamhlaigh mé staidéar a dhéanamh ar an gCóiréis arís. Ach, tá a fhios agat, rud amháin, ansin rud eile ... thug mé údar maith dom féin toisc nach bhfuil am agam. Mar sin féin, tar éis slamming Maidin Magic ar an leathanach deireanach, d'éirigh mé suas ag 5:30 an lá dár gcionn chun dul ar ais chuig mo leabhair. Agus ansin arís. Arís. Agus anuas air sin…
Tá sé mhí caite. Déanaim staidéar ar an gCóiréis go fóill ar maidin, agus le titim 2019 tá mé ag pleanáil turas nua go Seoul. Cad chuige? Chun aisling a thabhairt fíor. Scríobh leabhar faoi thraidisiúin na tíre, a léirigh dom an chumhacht atá ag caidreamh daonna agus fréamhacha treibhe.
Draíocht? Ikigai. Aistrithe ón tSeapáinis - rud a éiríonn linn gach maidin. Ár misean, an ceann scríbe is airde. Rud a thugann sonas dúinn, agus an domhan - tairbhe.
Má dhúisíonn tú gach maidin go dtí clog aláraim hateful agus drogallach a fháil amach as an leaba. Ní mór duit dul áit éigin, rud éigin a dhéanamh, duine a fhreagairt, aire a thabhairt do dhuine éigin. Más rud é an lá ar fad Rush tú cosúil le iora i roth, agus sa tráthnóna a cheapann tú ach faoi conas a titim ina chodladh níos luaithe. Is glao dúisithe é seo! Nuair is fuath leat na maidineacha agus beannaigh na hoícheanta, tá sé in am cuardach a dhéanamh ar ikigai. Fiafraigh díot féin cén fáth a dúisíonn tú gach maidin. Cad a chuireann áthas ort? Cad a thugann an fuinneamh is mó duit? Cad a thugann brí do do shaol? Tabhair am duit féin smaoineamh agus a bheith macánta.
Dúirt an stiúrthóir cáiliúil Seapánach Takeshi Kitano: “Dúinn na Seapáine, má tá áthas orainn ciallaíonn sé go bhfuil rud éigin le déanamh againn ag aois ar bith agus go bhfuil rud éigin ar mhaith linn a dhéanamh.” Níl aon elixir draíochta fad saoil ann, ach an bhfuil sé riachtanach má táimid líonta le grá don domhan? Tóg sampla ó na Seapáine. Neartaigh do nasc le do chairde, bogadh i dtreo do sprice i gcéimeanna beaga, ith go measartha agus dúisigh gach maidin le smaoineamh ar lá iontach nua!