Clár ábhair
Na príomhchúiseanna le meáchan a fháil
Tá an Bhliain Nua ag teacht go luath, agus éilíonn gúna galánta, faoi dheireadh, do chuid aiseanna a mhaolú agus cúpla cileagram a chailleadh. Téimid ar aiste bia, tosaímid ag déanamh spóirt, ach ní tharlaíonn aon rud… Gabhann am, ní laghdaíonn an meáchan, cén fáth? Fuair WDay.ru na cúiseanna amach.
Éiríonn fadhbanna ar bith le meáchan, ar an gcéad dul síos, inár gceann, táim cinnte Mikhail Moiseevich Ginzburg. Síciteiripeoir, ollamh, dochtúir na n-eolaíochtaí míochaine agus stiúrthóir ar Institiúid Taighde Diaitéitice agus Diaitéitice Samara, chaith sé blianta fada ag déanamh staidéir ar an gceist seo agus tháinig sé ar an gconclúid go dtosaíonn fadhbanna le ró-mheáchan sa cheann i bhformhór na gcásanna.
1. Tá strus i gcroílár gach rud
Faoi na hAthbhliana, déanaimid ár ndícheall an obair atá tosaithe againn a chur i gcrích agus gach rud a dhéanamh chun foirfeachta: bronntanais a cheannach, síocháin a dhéanamh le gaolta, le do thoil an mháthair-i-dlí, le do thoil na bosses… Agus ní thugaimid faoi deara go bhfuil muid ag cur ar aghaidh ár guaillí i bhfad níos mó ná mar is féidir leo a iompróidh. Dá bhrí sin, tú féin a chur faoi strus. Dar le dochtúirí, seo mar a thosaíonn coimhlint folaigh (fo-chomhfhiosach) idir ár n-ionchais agus an réaltacht máguaird.
Cad atá le déanamh: má tá staid coinbhleachta tagtha chun cinn, ní mór duit iarracht a dhéanamh glacadh leis nó é a athrú chun feabhais. Mar shampla, ní féidir leat teanga choiteann a aimsiú le do ghaolta, bíonn fearg agus fearg ort i gcónaí. Taispeáin carachtar, socair síos, ná freagair do bharúlacha, nó níos fearr fós, freagair le greann. Chomh luath agus a mhaolaíonn an imní, filleann an meáchan ar ais go gnáth. Fiú gan aiste bia agus aclaíocht.
2. Braitheann meáchan ar charachtar
Tá daoine mear-mheasartha agus socair, ionsaitheach agus solúbtha, suaimhneach agus neamhghníomhach. Tugann próifíl síceolaíoch éagsúil meáchan difriúil le tuiscint freisin. Mar shampla, is dóichí go mbeidh cinn fussy tanaí, agus is dóichí go mbeidh cinn soladacha, dínit saille. Ach ná bí ag brostú chun an fhreagracht a aistriú chuig do leisce féin. Soiléiríonn Mikhail Ginzburg go bhfuil cláir a thugann le tuiscint comhréiteach (agus fuinneamh agus soghluaisteacht é seo) i ngach duine againn, níl ann ach go n-úsáideann na cinn tanaí iad níos minice, agus na cinn saille chomh minic.
Cad atá le déanamh: foghlaim a bheith soghluaiste. Agus má tá sé deacair, déan é trí “Níl mé ag iarraidh”.
Déantar idirdhealú ar dhaoine óna chéile de réir carachtar. Tar éis staidéar a dhéanamh air, is féidir leat a thuiscint cén fáth a bhfaigheann cuid saille, ach ní fhaigheann cuid eile.
3. Cuireann meáchan sa tsochaí meáchan leis an gcorp
Go minic, féachann daoine i bpoist ceannaireachta go fo-chomhfhiosach le meáchan a thabhairt dóibh féin sa tsochaí, ach i ndáiríre faigheann siad punt breise meáchain. Taispeánann cleachtas síceolaíoch is amhlaidh is fearr a thuigeann duine é féin, nádúr a ghníomhartha, is comhchuí agus níos ciúine ina anam, is folláine, is rathúla agus is caol é.
4. Bia mar leigheas ar imní
Imoibríonn daoine le himní ar bhealaí éagsúla. Ní fhaigheann cuid acu áit dóibh féin, ag réabadh ó chúinne go cúinne (maolaíonn gníomhaíocht choirp). Tosaíonn daoine eile ag ithe níos mó (calms bia), agus ní dhéanann aon iarracht ar aiste bia a leanúint sa chás seo ach imní agus méadaíonn sé go tapa.
Cad atá le déanamh: Bog níos mó, siúl, aclaíocht. Ar ndóigh, cuideoidh sé seo le fás meáchain a mhoilliú agus, b’fhéidir, caillfidh sé roinnt meáchain. Ach bheadh sé níos radacaí a mhúineadh dó gan a bheith buartha níos lú.
5. “Ar dtús caillfidh mé meáchan, agus ansin leigheasfaidh mé…”
Ceanglaíonn a lán againn ár stiffness nó shyness le bheith róthrom agus ag streachailt meáchan a chailleadh. Leanaimid aiste bia, déanaimid cleachtaí, tugaimid cuairt ar gyms. Ach ag an am céanna, táimid srianta agus cúthail. Dá ndéanfaimis iompar níos taispeántaí (deir síceolaithe - go follasach), bheadh cailliúint meáchain imithe i bhfad níos gasta.
Cad atá le déanamh: cúis choitianta le toirmeasc is ea féinmheas éagobhsaí, casta inferiority. Má éiríonn leat é a bhaint nó ar a laghad é a laghdú, déanann an duine claochlú, tosaíonn sé ag cóiriú níos gile, níos féile… agus cailleann sé meáchan i bhfad níos gasta. Dála an scéil, cosnaíonn an cháilíocht seo a fuarthas i gcoinne meáchan a fháil.
Mar sin, is é an rud is mó do dhuine ná dul le chéile, rud a chiallaíonn socair. Conas é seo a bhaint amach?
Tá cláir a thugann le tuiscint comhréiteach (agus fuinneamh agus soghluaisteacht é seo) i ngach duine againn.
Conas socair síos agus meáchan a chailleadh
Déan iarracht breathnú go géar orthu siúd atá thart timpeall ort agus ceisteanna simplí a fhreagairt: an dtaitníonn sé seo leat nó an duine sin nó nach dtaitníonn leat, an rachfá ar iniúchadh leis nó nach ndéanfá. Éist go cúramach le do chuid mothúchán, ní mheallann intuition riamh sinn.
Cuideoidh na freagraí leat bealach a fháil le buachan ar an duine seo nó ar an duine sin agus conas coimhlint leis a sheachaint. Ach, is tábhachtaí fós, agus na fadhbanna seo á réiteach againn, bímid páirteach agus fanaimid i gcruth maith. Agus an níos mó a thugaimid aird ar dhaoine eile, déanaimid iarracht a n-aird a bhuachan, cumarsáid a dhéanamh compordach, is luaithe a chaillfimid meáchan.
Is minic a thagann fadhbanna meáchain caillteanais chun cinn nuair a bhíonn brí cosanta de chineál éigin sa iomláine seo a laghdaíonn imní. Más féidir an bhrí seo a aithint, réitítear an fhadhb go simplí. Mar sin féin, ní féidir i gcónaí obair den sórt sin a dhéanamh leat féin. Uaireanta caithfidh speisialtóir oibriú leis an bhfo-chomhfhiosach - síceolaí nó síciteiripeoir.
Nuair is inmhianaithe go háirithe rannpháirtíocht speisialtóra
Itheann tú go minic chun tú féin a chur ar do shuaimhneas. Méadaíonn imní nó dúlagar iarracht a dhéanamh ar aiste bia.
I do shaol tá cás sonrach suaiteach, coimhlint ag an obair nó sa saol laethúil, mar shampla, i gcaidrimh le muintir.
Tharla ardú meáchain tar éis athrú ar stíl mhaireachtála: pósadh, bogadh go cathair eile, agus mar sin de.
Ba ghnách leat meáchan a chailleadh, ach, tar éis duit meáchan a chailleadh, mhothaigh tú go tobann “as áit”, bhí sé deacair cumarsáid a dhéanamh le cairde, agus bhí mothú uaigneas le feiceáil. Níor chaill meáchan na hathruithe ionchasacha i do shaol.
Cailleann tú meáchan go minic, agus go rathúil. Ach ar éigean go bhfuil meáchan caillte agat, tá tú ag meáchan a fháil arís go tapa.
Bhí sé míthaitneamhach duit roinnt codanna den alt seo a léamh agus theastaigh uait údar rud éigin a ionchoiriú.
Ní féidir leat a mhíniú go soiléir duit féin cén fáth go gcaithfidh tú meáchan a chailleadh. Ní féidir leat trí nó ceithre shochar a liostáil a thabharfaidh meáchan a chailleadh. Tagann smaointe chun cuimhne, mar shampla: luí isteach i jeans na bliana seo caite nó cruthaigh do ghaolta go bhfuil tú ag déanamh go maith le willpower.
Braitheann tú srianta i gcuideachta strainséirí agus déanann tú iarracht suí go ciúin ar an gclaí, ionas nach dtugann aon duine aird ort i ndáiríre. Ceanglaíonn tú é seo le murtall agus le hiompar beoga a chur siar don tréimhse tar éis meáchain caillteanas (“má chaillim meáchan, ansin beidh mé beo”).