Réamhrá
Agus táirgí bia á roghnú i siopa agus cuma an táirge, is gá aird a thabhairt ar fhaisnéis faoin monaróir, comhdhéanamh an táirge, luach cothaithe, agus sonraí eile a léirítear ar an bpacáistiú, atá tábhachtach freisin don tomhaltóir. .
Ag léamh comhdhéanamh an táirge ar an bpacáistiú, is féidir leat a lán a fhoghlaim faoi na rudaí a itheann muid.
Is obair leanúnach ort féin cothú ceart. Más mian leat i ndáiríre ach bia sláintiúil a ithe, tógfaidh sé ní amháin cumhacht chumhachta ach eolas freisin - ar a laghad, ba cheart duit foghlaim conas lipéid a léamh agus na bríonna a thuiscint.
Comhdhéanamh agus ábhar calraí
| Luach cothaitheach | Ábhar (in aghaidh an 100 gram) |
| calorie | 232 kcal |
| Próitéiní | 12 gr |
| Saillte | 16.5 g |
| Carbaihiodráití | 9.5 gr |
| uisce | 60.1 g |
| Fiber | 0 g |
| Cholesterol | 55 mg |
| Aigéid orgánacha | 1 C |
| An t-innéacs glycemic | 70 |
Vitimíní:
| Vitimíní | Ainm cheimiceach | Ábhar i 100 gram | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Vitimín A | coibhéis Retinol | 50 mcg | 5% |
| Vitimín B1 | thiamine | 0.03 mg | 2% |
| Vitimín B2 | Ribeaflaivin | 0.3 mg | 17% |
| Vitimín C | aigéad ascorbic | 0.5 mg | 1% |
| Vitimín D | calciferol | 0.05 µg | 1% |
| Vitimín E | tócaifearóil | 0.1 mg | 1% |
| Vitimín B3 (PP) | Niacin | 2.2 mg | 11% |
| Vitimín B4 | choilín | 23.6 mg | 5% |
| Vitimín B5 | aigéad pantothenic | 0.4 mg | 8% |
| Vitimín B6 | pirídocsain | 0.05 mg | 3% |
| Vitimín B9 | aigéad fólach | 5 µg | 1% |
| Vitimín H. | Biotin | 3.2 µg | 6% |
Ábhar mianraí:
| Mianraí | Ábhar i 100 gram | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Potaisiam | 112 mg | 4% |
| Cailciam | 135 mg | 14% |
| Maignéisiam | 23 mg | 6% |
| Fosfar | 200 mg | 20% |
| Sóidiam | 41 mg | 3% |
| Iarann | 0.4 mg | 3% |
| since | 0.4 mg | 3% |
| Seiléiniam | 2 mg | 4% |
| Copar | 12 mcg | 1% |
Ar ais chuig liosta na dTáirgí Uile - >>>
Conclúid
Dá bhrí sin, braitheann úsáideacht an táirge ar a aicmiú agus ar do ghá le comhábhair agus comhpháirteanna breise. Chun nach gcaillfear tú i ndomhan gan teorainn an lipéadaithe, ná déan dearmad gur chóir go mbeadh ár réim bia bunaithe ar bhianna úra agus neamhphróiseáilte mar ghlasraí, torthaí, luibheanna, caora, gránaigh, pischineálaigh, nach gá a gcomhdhéanamh a fhoghlaim. Mar sin cuir níos mó bia úr le do réim bia.