Na cailíní is solúbtha i Yekaterinburg: cóitseálaithe yoga

Airde - 164 cm, meáchan - 52 kg

Cé: comhúinéir siopa ar líne.

Faoi: Tá mé ag déanamh yoga le sé bliana.

I réim bia aon chailín, caithfear…

Is é uisce líomóid an rún is simplí do chraiceann álainn.

Cad iad na míorúiltí is féidir leat a dhéanamh le do chorp mar yogi?

Ag cuimhneamh ar an méid a bhí mé cúpla bliain ó shin, tá iontas orm: anois tá mé daichead níos solúbtha agus níos sláintiúla ná ag fiche. Is féidir liom lúbadh isteach in aon phost agus asana, agus teastaíonn go leor solúbthachta ón gcuid is mó acu.

Conas a chuidigh yoga leat sa saol?

Sula ndeachaigh lá thart ní raibh mé trína chéile agus ag déanamh scannail ar chúis éigin. Anois tá sé i bhfad níos ciúine.

Airde - 168 cm, meáchan - 54 kg

Cé: teagascóir folláine i yoga agus ióga do mhná torracha san ionad folláine agus áilleacht “Dearfach”.

Faoi: Tá mé ag déanamh yoga le 15 bliana. Freastalaíonn mé go rialta ar sheimineáir agus ar imeachtaí oiliúna. Cuidíonn asanas, vinyasas agus ithe sláintiúil liom mé féin a choinneáil i gcruth.

Stádas Pósta: pósta.

I réim bia aon chailín, caithfear…

Glasraí agus luibheanna úra. Tá vitimíní agus mianraí iontu atá riachtanach don áilleacht, don óige agus don tsláinte.

Cad iad na míorúiltí is féidir leat a dhéanamh le do chorp mar yogi?

Gomukhasana, nó bó údar. Ar dtús, trasnaímid na cosa lúbtha ag na glúine, ansin cuirimid ár lámha taobh thiar dár gcúl agus trasnaímid freisin. Cuidíonn an asana le méid na scamhóga a mhéadú, rud a fhágann go dtéann níos mó ocsaigine isteach san fhuil. Feabhsaíonn sé feidhmiú gach córas coirp.

Conas a chuidigh yoga leat sa saol?

Tar éis bhreith mo mhic, rinneadh diagnóis orm le osteochondrosis an spine lumbar. Is beag a rinne cógais agus chiropractor chun cabhrú leat. Rinne mé sraith asanas chun an cúl a shíneadh, a scaoileadh agus a neartú. Tar éis bliana go leith, bhíothas in ann an tairseach pian a laghdú, staidiúir a ailíniú agus matáin a neartú gan cógais. Ní bhacann do chúl leat níos mó!

Airde - 166 cm, meáchan - 51 kg

Cé: bunaitheoir stiúideo yoga “Your Yoga on Botanica”.

Faoi: ó chúig bliana d’aois chonaic mé mé féin i mo shuí ag machnamh! Ghearr mé grianghraif de dhaoine ag machnamh ar na hirisí a ndearna mo thuismitheoirí suibscríobh dóibh. Ar feadh i bhfad níor thuig sí féin cá as a tháinig an craving seo. Nuair a fuair mé mo mhúinteoir, mhínigh sé go bhfuil sé seo ag tarlú, mar gheall ar an saol a rinne mé yoga freisin. Sa athchomhdháil seo táim ag déanamh yoga ar feadh 13 bliana. In 2013 bhunaigh sí a stiúideo.

Stádas Pósta: Aonair.

I réim bia aon chailín, caithfear…

Milseáin agus torthaí. Líonann sé an saol le maitheas agus sonas.

Cad iad na míorúiltí is féidir leat a dhéanamh le do chorp mar yogi?

Is éard atá i gceist le údar peacóige ná nuair a bhíonn tú i do sheasamh ar airm lúbtha le do torso comhthreomhar leis an urlár. Is údar iontach é seo toisc go dtugann sé fuinneamh istigh duit. Nuair a bhíonn tú fuinniúil, ansin tá an neart agat do chuid aislingí go léir a chomhlíonadh.

Conas a chuidigh yoga leat sa saol?

Rugadh mé roimh am. Níor chreid na dochtúirí go mairfinn. Bhí scoliosis, gastritis agus tinneas cinn trom orm. Agus bhí an-eagla orm roimh an dorchadas agus an fhíric nach raibh aon duine ag teastáil ... Tar éis na chéad cheachtanna, bhí na pianta agus na heagla imithe, agus thosaigh an corp ag téarnamh. Is bean shona mé inniu atá sláintiúil, láidir go fisiciúil agus go spioradálta!

Airde - 173 cm, meáchan - 58 kg

Cé: teagascóir yoga i hammocks ag ionad folláine Cultura fisica.

Faoi: Tá mé ag déanamh yoga ó bhí mé 15. I 2011 bhain sí céim amach ó chúrsaí na dteagascóirí folláine. Bím i gcónaí ag feabhsú mo chuid scileanna ag seimineáir agus ranganna praiticiúla san India.

Stádas Pósta: pósta.

I réim bia aon chailín, caithfear…

Uisce ag teocht an tseomra.

Cad iad na míorúiltí is féidir leat a dhéanamh le do chorp mar yogi?

Is é an údar scairp ná nuair a bhíonn tú i do sheasamh ar airm lúbtha le do chosa os cionn choróin do chinn.

Conas a chuidigh yoga leat sa saol?

Tar éis an chéad cheachta, bhí feasacht ghéar shoiléir ar a n-áit sa saol le feiceáil. Ón nóiméad sin ar aghaidh, thosaigh gach rud atá thart timpeall orm ag breathnú níos gile agus níos iomláine. Fuair ​​mé an post is fearr liom, tháinig níos mó muiníne ionam féin, tá a fhios agam go soiléir cad atá uaim agus conas é a bhaint amach.

Airde - 156 cm, meáchan - 59 kg

Cé: teagascóir sinsearach clár grúpa ag ionad folláine Limon.

Faoi: Tá mé ag déanamh yoga le 6 bliana. Freastalaíonn mé go rialta agus tugann mé máistir-ranganna i réimsí éagsúla yoga. Le déanaí tá máistreacht agam ar threo nua - acroyoga (yoga le heilimintí acrobatics agus massage Téalainnis).

Stádas Pósta: Aonair.

I réim bia aon chailín, caithfear…

Ola rois. Is elixir sláinte, áilleacht agus charm baininscneach é! Go maith do do fhigiúr, do chraiceann agus do chuid gruaige.

Cad iad na míorúiltí is féidir leat a dhéanamh le do chorp mar yogi?

Le déanaí chonaic mé údar scairp sa phictiúr - tá tú i do sheasamh ar airm lúbtha, agus do chosa crochta os cionn bharr do chinn. Ba é an chéad smaoineamh - níl, ní féidir liom! Chuaigh mé chuig seimineár ar Sivananda Yoga, agus anois - is féidir liom cheana féin! Is é an rud is mó ná tuiscint a fháil ar conas dul isteach san asana go sábháilte agus go hinniúil. Mar sin is é an mhíorúilt ná tú féin a chumhachtú.

Conas a chuidigh yoga leat sa saol?

Roinnt blianta ó shin, agus mé ag damhsa, ghortaigh mé an comhpháirteach glúine ar mo chos dheas. Tar éis roinnt seisiún yoga, d’imigh an pian, nár baineadh as míochainí costasacha!

Airde - 160 cm, meáchan - 48 kg

Cé: múinteoir yoga ag ionad folláine GYMhall.

Faoi: Tá mé ag déanamh yoga le 12 bliana. Treoraím grúpaí do mhná torracha. Táim ag staidéar le bheith i mo theiripeoir yoga.

Stádas Pósta: pósta.

I réim bia aon chailín, caithfear…

Gránaigh, grán iomlán, glasraí fréimhe, déiríocht agus bianna amha.

Cad iad na míorúiltí is féidir leat a dhéanamh le do chorp mar yogi?

Ní acrobatics é Yoga, ach is fíric é go bhfuil an corp éirithe solúbtha. Mar shampla, is féidir liom seasamh faoi shaoirse i staid Vrikshasana, ar a dtugtar crann freisin. Seo nuair a tharraingímid cos amháin lúbtha ag na glúine chuig an bholg. Sa chás seo, ba chóir go mbeadh an dara cos go hiomlán díreach. Gach uair a fhágann tú tar éis cleachtadh, tuigeann tú go bhfuil an teannas istigh imithe.

Conas a chuidigh yoga leat sa saol?

Rinne mé yoga le linn toirchis - ag déanamh glantacháin, cleachtaí análaithe, ag déanamh cleachtadh milis ar mhná. Mar thoradh air sin, chuaigh breith an linbh cosúil le hobair clog: ní briseadh amháin, téarnamh gasta, leanbh sláintiúil!

Airde - 168 cm, meáchan - 55 kg

Cé: múinteoir yoga ag ionad yoga te YogaHot. Speisialtóir teiripe aischéimnithí.

Faoi: Tá mé ag déanamh yoga le 5 bliana. Thosaigh sí ag cur aithne ar chleachtais éagsúla ag aois 12. Sa bhliain 2007 tháinig sí ar an mBúdachas agus thosaigh sí ag cleachtadh guru yoga.

Stádas Pósta: pósta.

I réim bia aon chailín, caithfear…

Greens úr. Chun sláinte idéalach a choinneáil, ní mór duit thart ar chileagram de ghlasraí a ithe in aghaidh an lae.

Cad iad na míorúiltí is féidir leat a dhéanamh le do chorp mar yogi?

Ardha Chandrasana, nó gealach an chorráin. Níl ort ach a chur, is cothromaíocht é ar chos amháin. Forbraíonn cothromaíocht go maith.

Conas a chuidigh yoga leat sa saol?

I 2011, tháinig mé chuig mo chéad rang yoga chun mo chaol na láimhe lag a neartú. Mar thoradh ar ranganna, d’athraigh mé mo dhearcadh ar an saol go hiomlán, d’athraigh mé mo chiorcal cairde agus fuair mé grá.

Airde - 160 cm, meáchan - 57 kg

Cé: teagascóir clár grúpa ag ionad folláine Cultura fisica.

Faoi: Tá mé ag cleachtadh yoga ó bhí mé 18. Conas a d’fhéadfadh sé a bheith ar shlí eile, toisc go bhfuil yoga i ngach áit: is é sarvangasasna údar an chrainn beithe, agus is é virabhadrasana-3 an údar fáinleog!

Stádas Pósta: pósta.

I réim bia aon chailín, caithfear…

Tá úlla blasta, sásúil agus sláintiúil.

Cad iad na míorúiltí is féidir leat a dhéanamh le do chorp mar yogi?

Is féidir liom mo shrón a bhaint amach le mo theanga. De réir mar a tharlaíonn sé, níl sé chomh deacair sin - ní gá duit ach beagán a chleachtadh. Braitheann sé ar fad ar fhad do theanga agus do shrón. Just a bata amach do theanga agus iarracht a bhaint amach do shrón leis - iarracht beag agus is féidir leat é a dhéanamh. Ar dtús, is féidir leat cabhrú leat féin le do lámha.

Conas a chuidigh yoga leat sa saol?

Le linn mo thurais chun na hIndia, chuir mé aithne ar a lán daoine suimiúla agus ar chultúr difriúil. Spreag sé seo mé chun tosú ag taisteal an domhain.

Airde - 157 cm, meáchan - 51 kg

Cé: cóitseálaí yoga an chlub folláine Extreme Fitness.

Faoi: D'oibrigh mé mar threoir san India ar feadh roinnt blianta. Tá mé ag déanamh yoga le 7 mbliana. Vegetarian. Chomh maith le teagasc, tá ionad yoga Keyoga ann.

Stádas Pósta: pósta.

I réim bia aon chailín, caithfear…

Torthaí agus glasraí. Molaim duit gloine uisce a ól le líomóid gach maidin ar bholg folamh. Tonn sé agus bríomhar an lá ar fad.

Cad iad na míorúiltí is féidir leat a dhéanamh le do chorp mar yogi?

Viparita karani údar: luigh ar do dhroim in aice leis an mballa. Chuireamar pillow faoi na masa agus síneann muid ár gcosa go dtí an balla. Déarfaidh tú gur údar simplí é seo agus ní míorúilt é, ach is í an té a chuidíonn ní amháin leis an gcomhlacht é féin a athnuachan, ach a fheabhsaíonn an córas atáirgthe go suntasach agus a chuireann cosc ​​den scoth ar veins varicose!

Conas a chuidigh yoga leat sa saol?

Le cabhair ó yoga, fuair mé mo chinniúint, mar thug mé aird ar m’fhear céile sa todhchaí le linn turas turais go Arkaim. Gach maidin mhúin mé ranganna, agus bhí cuma an-ghreannmhar ar Anton ag déanamh na cleachtaí, rud a chuir le mo mheon. Ó shin i leith bhíomar le chéile.

Airde - 158 cm, meáchan - 49 kg

Cé: Speisialtóir príomhfheidhmeannach i bhforbairt chumhradóireacht agus táirgí cosmaideacha na saotharlainne "Biorhythm".

Faoi: Tá mé ag déanamh yoga le 13 bliana.

Stádas Pósta: pósta.

I réim bia aon chailín, caithfear…

Arán gráin iomlán neamhghortaithe. Cruthaíonn sé microflora gut sláintiúil a chosnaíonn ár gcorp.

Cad iad na míorúiltí is féidir leat a dhéanamh le do chorp mar yogi?

Is féidir liom dul ag siúl sna sléibhte ar feadh 10 lá gan bia. Is féidir liom dul an lá ar fad le mála droma trom gan scíth agus bia agus gan a bheith tuirseach. Is féidir liom pian a mhaolú - idir choirp agus mheabhrach.

Conas a chuidigh yoga leat sa saol?

Tar éis an chéad chúpla seisiún, d’éirigh liom cáilíocht mo chaidrimh le m’fhear a athrú ó bhonn - tháinig muid chun bheith ina cheann.

Airde - 172 cm, meáchan - 70 kg

Cé: ceann agus traenálaí stiúideo folláine Chrisfit.

Faoi: Tá mé ag déanamh yoga le trí bliana. Ina theannta sin, múinim réimsí éagsúla aclaíochta - oiliúint neart, síneadh, Pilates.

Stádas Pósta: pósta.

I réim bia aon chailín, caithfear…

Feoil, iasc, táirgí déiríochta. Caithfidh an comhlacht comhlánú iomlán próitéiní, saillte agus carbaihiodráití le haghaidh forbairt shláintiúil.

Cad iad na míorúiltí is féidir leat a dhéanamh le do chorp mar yogi?

Scoilteanna, seastáin láimhe, colúir.

Conas a chuidigh yoga leat sa saol?

Is sampla beoga de chabhair yoga ó mo dhlúthchara. D’fhulaing sí ó cyst a d’fhág go raibh pian mór uirthi i limistéar an chófra. Is trí chleachtadh rialta yoga a fuair sí réidh le pian dian agus thosaigh sí ag mothú níos fearr gan aon chógas a ghlacadh.

Airde - 172 cm, meáchan - 53 kg

Cé: traenálaí pearsanta i stiúideo yoga “Lotus”.

Faoi: Tá mé ag cleachtadh yoga le trí bliana.

Stádas Pósta: Aonair.

I réim bia aon chailín, caithfear…

Milseáin. Déanann siad gáire, déanann siad an córas hormónach a normalú.

Cad iad na míorúiltí is féidir leat a dhéanamh le do chorp mar yogi?

Ardha Matsyendrasana, nó leath údar údar an éisc - seo ainm an asana, ina dtrasnaíonn tú do chosa a oiread agus is féidir, agus a chasann nócha céim ar do chorp. Tá éifeacht dhearfach ag cleachtadh ar an spine agus cuireann sé díleá feabhsaithe chun cinn freisin.

Conas a chuidigh yoga leat sa saol?

Chuidigh Yoga liom foghlaim éirí suas ag 5 am agus go leor codlata a fháil. Buíochas le múscailt go luath, tá am agam a lán rudaí eile a dhéanamh.

Airde - 165 cm, meáchan - 50 kg

Cé: múinteoir príobháideach yoga kundalini.

Faoi: Tá mé ag déanamh yoga le 8 mbliana. Téim go rialta chuig scoileanna éagsúla yoga ar fud an domhain chun mo chuid scileanna a fheabhsú.

Stádas Pósta: Aonair.

I réim bia aon chailín, caithfear…

Is éard atá i gcnónna, pischineálaigh, gráin an "bia talún" mar a thugtar air, go bhfuil fuinneamh an domhain iontu, is cleanser an-mhaith iad na táirgí seo.

Cad iad na míorúiltí is féidir leat a dhéanamh le do chorp mar yogi?

Cúpla bliain ó shin, ní raibh mé in ann fiú cnoc beag a dhreapadh le mála droma beag. An samhradh seo caite rinne mé mo chéad hike sléibhe le backpack mór.

Conas a chuidigh yoga leat sa saol?

Bhí fadhb agam leis an gcóras riospráide - giorra anála. Buíochas le pranayamas - cleachtaí análaithe - agus coimpléisc asanas, bhain mé réidh é.

Airde - 173 cm, meáchan - 52 kg

Cé: traenálaí yoga pearsanta.

Faoi: Tá mé ag déanamh yoga le 13 bliana. Freastalaíonn mé go rialta ar cheardlanna yoga san India.

Stádas Pósta: Aonair.

I réim bia aon chailín, caithfear…

Uisce rós - normalaíonn sé hormóin agus feabhsaíonn sé feidhmiú an choirp.

Cad iad na míorúiltí is féidir leat a dhéanamh le do chorp mar yogi?

Rinne sí máistreacht ar roinnt iarmhéideanna casta ar chos amháin. Mar shampla, nuair a sheasann tú ar chos amháin, agus an ceann eile díreach an oiread agus is féidir go dtí an taobh.

Conas a chuidigh yoga leat sa saol?

Bím i gcónaí i giúmar iontach. Aisghabháil mé go tapa tar éis cleachtadh coirp.

Ba é buaiteoir na vótála Olga Adrianova! Faigheann sí bronntanas sínithe Lá na mBan - scáth stylish!

Comhghairdeas!