Clár ábhair
- An aiste bia mhin choirce - cad iad na héifeachtaí is féidir leat a bheith ag súil?
- An aiste bia mhin choirce - cad iad na rialacha ba chóir duit a leanúint?
- Aiste bia mhin choirce in aghaidh an lae, nó conas 1 kg a chailleadh i 1 lá
- aiste bia mhin choirce fadtéarmach
- Mhin choirce Aiste bia - Buntáistí
- Aiste bia mhin choirce - biachlár samplach
Ag teacht lena mhisean, déanann Bord Eagarthóireachta MedTvoiLokony gach iarracht ábhar leighis iontaofa a sholáthar a fhaigheann tacaíocht ón eolas eolaíoch is déanaí. Léiríonn an bhratach bhreise “Ábhar Seiceáilte” go bhfuil an t-alt athbhreithnithe nó scríofa go díreach ag dochtúir. Ligeann an fíorú dhá chéim seo: iriseoir leighis agus dochtúir dúinn ábhar den chaighdeán is airde a sholáthar de réir an eolais leighis reatha.
Tá ár dtiomantas sa réimse seo buíoch, i measc nithe eile, ag Cumann na nIriseoirí Sláinte, a bhronn an teideal oinigh an Great Educator ar Bhord Eagarthóireachta MedTvoiLokony.
Tá an aiste bia mhin choirce ar cheann de na mono-aistí bia a ligeann duit fáil réidh le punt breise i mbeagán ama. Níl an cineál aiste bia seo beartaithe ach do dhaoine fásta agus do dhaoine sláintiúla. Gné thábhachtach den aiste bia mhin choirce ná táirgí an-phróiseáilte a ithe, saibhir i carbaihiodráití simplí. Is féidir an aiste bia mhin choirce a úsáid ar feadh lá amháin nó a leathnú i dtrí chéim.
An aiste bia mhin choirce - cad iad na héifeachtaí is féidir leat a bheith ag súil?
Ar ndóigh, mar aon le haon aiste bia, freisin agus aiste bia mhin choirce tá sé deartha chun caol síos go tapa agus go héasca.
Aird! Tá rialacha an aiste bia an-sriantach. Ní mholtar monodiets ó chothaitheoirí toisc nach soláthraíonn siad na comhábhair riachtanacha go léir don chomhlacht. Is minic a bhíonn éifeacht yo-yo mar thoradh ar aistí bia den sórt sin.
Is féidir éifeachtaí meáchain caillteanas a thabhairt faoi deara tar éis seachtaine dá chur i bhfeidhm. Ceadaíonn an aiste bia mhin choirce duit thart ar aon go dhá chileagram a chaillfidh le linn an ama seo.
Maidir leis an líon calories a chaitear le linn an aiste bia mhin choirce, raonta an líon ó 1000 go 1400. Mar sin is aiste bia é seo a chuireann srian mór ar iontógáil calórach.
Tábhachtach! Sula dtosaíonn tú ar aiste bia sriantach, téigh i gcomhairle le do dhochtúir teaghlaigh!
An aiste bia mhin choirce - cad iad na rialacha ba chóir duit a leanúint?
Cosúil le haon monodiet, éilíonn an aiste bia mhin choirce féin-smacht agus cloí go docht lena rialacha. Mar a thugann an t-ainm le fios, tá an aiste bia seo bunaithe ar mhin choirce a ithe. Mar sin féin, ba chóir a mheabhrú nach féidir ach cinn nádúrtha a ithe mhin choirce. Más mian linn a thabhairt faoi deara le feiceáil éifeachtaí aiste bia mhin choirce, ní mór duit muesli a ithe, toisc go bhfuil suimeanna móra siúcraí simplí iontu. Níor cheart duit min-choirce toirt a roghnú ach an oiread.
Aiste bia mhin choirce in aghaidh an lae, nó conas 1 kg a chailleadh i 1 lá
Mar a luadh, is féidir an aiste bia mhin choirce a úsáid ar dhá bhealach - ar feadh lá amháin nó cúpla lá.
Lá amháin aiste bia mhin choirce Is éard atá ann calóga coirce nádúrtha a ghlacadh i rith an lae, b'fhearr le huisce, le bainne beagmhéathrais nó le iógart. Tá sé tábhachtach nach bhfuil carbaihiodráití neamhriachtanacha san iógart. Sa chás seo, is é iógart plain an rogha is fearr. Ullmhaigh min-choirce trí bhainne, uisce nó iógart a dhoirteadh thar thart ar 5-6 spúnóg bhoird de mhin choirce nádúrtha (coirce sléibhe). Is féidir leite a spíosadh suas le torthaí - oráiste, kiwi, úll nó banana. Tar éis an leite a ullmhú, déan é a roinnt ina chúig chuid chothroma a ithefar i rith an lae. Ba chóir na codanna eile a ithe gach 2-3 uair an chloig, an chéad cheann thart ar 8 am. Tá sé tábhachtach a sheachaint ag ól caife milsithe nó tae, chomh maith le súnna tráchtála agus deochanna fuinnimh agus úsáid a bhaint as an aiste bia mhin choirce.
Níl gach aistí bia sláintiúil agus sábháilte dár gcorp. Moltar duit dul i gcomhairle le do dhochtúir sula dtosaíonn tú ar aon aiste bia, fiú mura bhfuil aon imní sláinte ort.
Nuair a roghnaíonn tú aiste bia, ní lean an faisean atá ann faoi láthair. Cuimhnigh go bhfuil roinnt aistí bia, lena n-áirítear. íseal i gcothaithigh ar leith nó calraí a theorannú go láidir, agus is féidir le monai-aistí bia a bheith dífhabhtach don chomhlacht, baol neamhoird itheacháin a iompar, agus féadann siad goile a mhéadú freisin, rud a chuireann le filleadh tapa ar an iarmheáchan.
aiste bia mhin choirce fadtéarmach
Is modh i bhfad níos sriantaí é seo chun punt breise a chailleadh ná an leagan aon lae den aiste bia mhin choirce. Is éard atá ann ná min-choirce a ithe i dtrí chéim, ar feadh dhá mhí.
Maireann an chéad chéim den aiste bia seacht lá agus tá sé deartha chun comhlacht na tocsainí a ghlanadh. Is éard atá ann ná ceithre riar de leite a ghlacadh. Ní mó ná 1200 kcal in aghaidh an lae an bonn den chéad chéim de aiste bia coirce fadtéarmach.
Is é an dara céim den aiste bia coirce fadtéarmach, ar an láimh eile, ceithre seachtaine ar fad, agus cuirtear torthaí agus glasraí le trí riar de mhin choirce in aghaidh an lae. Ag an gcéim seo, is féidir leat iasc nó feoil thrua, rósta nó grilled mar chíche cearc a ithe ag am lóin.
Céim dheireanach aiste bia coirce is éard atá ann de réir a chéile éirí as an aiste bia. Sa chás seo, ba chóir an leite a ithe uair amháin sa lá. Ba chóir go n-áireofaí glasraí, torthaí, feoil rósta, iasc agus slánghráin sa chuid eile de do bhéilí. Níor cheart i gcúinsí ar bith bia a bhfuil meáchan an chonair díleá ag baint leis a ithe, mar miasa friochta atá deacair le díleá. Tá sé ceadaithe, áfach, gal, in uisce, róstadh nó grilling.
Ordaigh min choirce OATlicious OstroVit le torthaí reoite-triomaithe inniu, atá ar fáil ag Medonet Market i blasanna éagsúla.
Mhin choirce Aiste bia - Buntáistí
Ní bhíonn carbaihiodráití simplí gan ghá ar mhin choirce nádúrtha, níl innéacs glycemic ró-ard acu freisin, dá bhrí sin scaoileann siad fuinneamh de réir a chéile agus ligeann siad duit leibhéil glúcóis fola a rialáil. Is táirge ard-snáithín iad freisin, rud a chiallaíonn go spreagann siad gluaiseachtaí peristaltic an intestines agus ligeann dóibh smionagar a cheangal agus a bhaint as an gconair díleá. Is féidir leat bran coirce a chur leis an mhin choirce chun do iontógáil snáithín a mhéadú.
Ag Medonet Market gheobhaidh tú min-choirce Pro Natura agus min-choirce tósta Pro Natura, atá go hiomlán nádúrtha agus déanta as grán brúite.
An bhfuil tú ag lorg bealach chun do mheitibileacht a fheabhsú? Is féidir le Berberine a bheith ina thacaíocht. Is féidir leat an forlíonadh a fháil leis i Medonet Market.
1 Sampla:
Bricfeasta: cuid de mhin choirce i mbainne nó le iógart nádúrtha, sprinkled le cranberries triomaithe.
Lón: grapefruit dearg nó oráiste.
Lón: cuid de mhin choirce in uisce, trátaí grian-triomaithe, iasc grilled nó cíche cearc (thart ar 100 gram), dornán de arugula sprinkled le ola olóige.
Tae tráthnóna: sailéad cairéad agus úll.
Dinnéar: cuid de mhin choirce in uisce, leitís le raidis agus iógart nádúrtha.
sampla 2:
Bricfeasta: cuid de calóga coirce le iógart nádúrtha, blueberries agus calóga almond.
Lón: Bowl de kiwi.
Lón: min choirce, brocailí gaile, iasc bácáilte nó cíche sicín.
Tae tráthnóna: sailéad de soilire, cóilis, cúcamar, sprinkled le ola olóige.
Dinnéar: cuid de mhin choirce, trátaí silíní le iógart nádúrtha.
B'fhéidir go mbeadh suim agat i:
- Caill 10 kg i dtrí seachtaine - an féidir?
- Aiste bia bolg - cad ba cheart dó cuma? Cad atá le déanamh chun boilg árasán a bheith agat?
- Is iad na seacht mbianna a fhanann i do bhroinn is faide