I 2002, d'eisigh an chuideachta an clár BeachBody Slim i 6, atá fós ábhartha agus éifeachtach do meáchain caillteanas. Is é an traenálaí Debbie sibers an bealach is fearr chun fáil réidh le ró-mheáchan agus cruth foirfe a bhaint amach.
Cur síos ar an gclár caol i 6
Is clár é Slim in 6 lena dtosaíonn go leor acu ar aclaíocht tí a fhorbairt. Tá sé seo mar gheall ar inrochtaineacht an choimpléasc ar thaobh amháin, agus éifeachtacht ar an taobh eile. Maireann an cúrsa 6 seachtaine (mar sin a ainm), ar lena linn a bheidh tú ag méadú de réir a chéile ar an ualach ar do chorp. Is éard atá i workouts cleachtaí aeróbach agus neart malartacha. Cabhróidh sé seo leat saill a dhó, an corp a dhéanamh níos doichte agus matáin a tonú. Tá an coimpléasc oiriúnach do thosaitheoirí agus do ardfholláine araon.
Cuimsíonn an clár an fráma físeán seo a leanas:
- Tosaigh é (25 nóiméad)
- Ramp It Up (45 nóiméad)
- Dóigh Suas é (60 nóiméad)
- Bónas: síneadh casta (14 nóiméad)
- Cleachtadh ABS bónais (10 nóiméad)
Ní mór duit oiliúint a chur ar an bplean seo a leanas. An chéad dá sheachtain a dhéanann tú físeán Start It Up, an dá cheann eile - ag Ramp It Up an dá sheachtain deiridh ar Dóigh sé Suas. Lá amháin sa tseachtain a ghlacadh ar laethanta saoire. Is féidir le físeáin bónais cur le haon laethanta oiliúna de do rogha féin. 6 seachtaine d'fheidhmiú rialta feicfidh tú claochlú iontach ar a chorp. Agus cabhróidh castacht mhéadaithe an chláir leat dul i dtaithí de réir a chéile ar bhrú an chomhlachta.
Deisigh 21 Lá: cruthaigh figiúr caol, corp cruth leaisteach agus plaisteach
Le haghaidh videotronic Ramp It Up agus Dóigh sé Suas, beidh ort an expander. Más mian leat, is féidir leat meáchan beag (1-2 kg) a chur in ionad an dumbbell. Más mac léinn a bhfuil taithí agat cheana féin, ní gá duit é a dhéanamh laistigh de choicís chun Tosaigh sé a dhéanamh. Is féidir leat tosú láithreach ar Ramp It Up. Mar sin féin, má tá tú díreach ag tosú folláine a dhéanamh, tá sé inmholta dul tríd an cúrsa ar fad ó thús go deireadh.
Buntáistí agus míbhuntáistí an chláir
Son:
1. Leis an gclár caol i 6 beidh tú in ann chun calories sruthán, toirt a laghdú agus na matáin a neartú. Tabharfaidh sé seo deis duit a bheith ag obair ar na réimsí faidhbe, rud a fhágann nach mbeidh aon seans an taiscí saille ar chliabháin, bolg, cromáin agus airm.
2. Tá na seisiúin oiliúna ag méadú ar chastacht, mar sin beidh tú in ann máistir-ranganna a dhéanamh de réir a chéile agus dul chun cinn a dhéanamh go rialta.
3. Tá na cleachtaí cardio agus neart is éifeachtaí sa chlár atá mar bhunús le go leor cúrsaí aclaíochta eile
4. Tá ranganna pleanáilte cheana féin do na laethanta saoire mar sin ní gá duit cinneadh a dhéanamh cén t-ord is gá duit chun an cleachtadh a dhéanamh.
5. Tá caol i 6 oiriúnach do thosaitheoirí agus taithí ag déileáil. Fiú mura ndeachaigh tú i mbun aclaíochta riamh, beidh tú in ann an cúrsa ina iomláine a mháistir.
CONS:
1. Coimpléasc scaoileadh beagnach 13 bliain ó shin, mar sin tá an físeán go leor as dáta.
2. An prionsabal feidhmiú an workout céanna ar feadh dhá sheachtain nach bhfuil oiriúnach go leor maidir le héifeachtacht agus spreagadh.
3. Beidh formhéadaitheoir uait. Más mian leat, is féidir leat dumbbells a chur ina ionad.
caol i 6 — clár uilíoch a oireann do gach duine atá ag iarraidh a fháil i gcruth iontach. Is féidir leis cabhrú leat meáchan a chailleadh, an toirt a laghdú agus cáilíocht do chorp a fheabhsú go suntasach.
Féach freisin an t-eagrán níos nuaí den chlár: Slim in 6 Rapid Results.