an t-ardú ar stocaí san insamhlóir ina shuí

Is é teicníc an chleachtaidh ardú ar stocaí atá ina suí san insamhlóir:

1. Suigh i meaisín agus cuir do chosa ar an gcuid íochtarach den ardán ionas go mbeadh na sála taobh thiar de, mar a thaispeántar san fhigiúr. Ag brath ar an ualach a theastaíonn uait, bharraicíní ag tarraingt ar aghaidh, isteach nó amach. Is é seo do phost tosaigh.
2. Cuir do chosa faoin luamhán, atá réamh-choigeartaithe go dtí an airde atá ag teastáil. Beir greim ar an lámh.
3. Ardaigh an luamhán go réidh, ag ardú an tsála. Is é seo do phost tosaigh.
4. Ar an ionanálú laghdaigh do shála go mall. Lean an ghluaiseacht go dtí, go dtí go mbraitheann tú síneadh sna matáin lao.
5. Ar an exhale, tóg do shála chomh hard agus is féidir, ag brú na matáin. Coinnigh an seasamh seo.
6. Comhlánaigh an líon riachtanach athrá.

Cleachtadh físe: