Duine ar bith a rinne iarracht riamh chun déileáil le insomnia a fhios ag an staid helplessness agus neamhábaltacht aon rud a dhéanamh.
Tugann síceolaí cliniciúil na Breataine Jessami Hibberd agus an t-iriseoir Joe Asmar dúshlán do léitheoirí le tástálacha a fháil amach cad é an fhadhb atá acu, agus ansin roinnfidh siad go fial straitéisí a chabhróidh leo iad féin a rialú níos fearr, na patrúin codlata is fearr a bhunú, agus titim ina chodladh níos tapúla. Níl ach ráthaíocht amháin maidir le héifeachtacht - buanseasmhacht agus féinsmacht. Úsáidtear na cleachtaí seo i teiripe iompraíochta cognaíocha, ceann de na cóireálacha is rathúla le haghaidh neamhoird codlata.
Eisimirce, 192 lch.