Clár ábhair
Teastaíonn ó shochaí an lae inniu é: suímid go han-mhinic. Ag obair i gcathaoir, os comhair na teilifíse i do chathaoir uilleach, ag an mbord nó ag iompar ... níos mó ná 9 n-uaire sa lá, ár masa scíthe go ciúin, atá i bhfad ó nádúrtha.
Léirigh staidéir an t-aláram, rud a léiríonn go gcuireann suí ró-mhinic bás roimh am chun cinn, fiú an cleachtas seo a chur i gcomparáid le caitheamh tobac.
Seo an méid atá ag tarlú iarbhír a théann trí do chorp nuair a shuíonn tú ró-mhinic [staonann anamacha íogair].
Tá do matáin ag leá
Mar a bheifeá ag súil leis, atrophy matáin níos lú strus. Is iad na matáin bhoilg, na masa agus na cromáin is mó a mbíonn tionchar orthu. Cén fáth?
Toisc gurb é an gá atá le bheith ar do chosa ar feadh uaireanta an chloig go beacht an fáth a thug nádúr na matáin seo dúinn! Má insíonn tú do chorp go bhfuil siad gan úsáid anois, tosaíonn siad ag imeacht, chun bealach a dhéanamh do chorp mímhaiseach.
Beidh tionchar freisin ar do chobhsaíocht agus ar do sholúbthacht, mar shampla, i daoine scothaosta, méadaíonn stíl mhaireachtála shuiteach an baol go dtitfidh faoi dheich.
Chun seo a sheachaint, ná bíodh drogall ort an cathaoirleach a dhéanamh agus tú ag leanúint ar aghaidh le do ghníomhaíochtaí laethúla. Ag fanacht ar fionraí ar feadh cúpla nóiméad in aghaidh na huaire oibríonn an chuid is mó de na matáin faoi bhun an navel.
Má tá tú amaideach, inis duit féin nach tusa a bheidh ar an trá an samhradh seo ar a laghad.
Bíonn fearg ar do ghéaga íochtaracha
Gan úsáid, cúlaíonn do chnámha freisin. I mná, tá laghdú ar mhais cnámh suas le 1%, go príomha sna cosa, a bhfuil an éifeacht acu a lagú.
Ina theannta sin, tá an sreabhadh fola suaite. Bailíonn an fhuil ag bun na gcosa chun veins deas varicose a bhreith, nó fiú clotanna sna cásanna is tromchúisí. Ar deireadh, d'fhéadfadh mothú athfhillteach numbness sna cosa a bheith le feiceáil.
Má cheadaíonn do dheasc é, déan do chosa a shíneadh go rialta comhthreomhar leis an urlár, ag tacú leat féin le do lámha ar do chathaoir.
Má tá an deis agat seasamh suas ar feadh cúpla nóiméad, is féidir leat a bheith ina rinceoir bailé. Déanfaidh na cleachtaí seo an scaipeadh fola a atosú agus ligfidh siad duit na míchaoithiúlachtaí thuasluaite a sheachaint.
Tá do dhroim, do mhuineál agus do ghualainn i bpian
Cé a deir suí síos go ginearálta a deir bent. Beidh droch-staidiúir ina chúis le pian sna matáin go léir i do chorp uachtarach, ó do mhuineál go dtí do chúl níos ísle. Chun é seo a leigheas, déan iarracht fanacht ina seasamh trí tharraingt suas ar chúl do shuíocháin.
Ina theannta sin, déan do thimpeallacht chomh eirgeanamaíochta agus is féidir! Is iad contrárthachtaí arís agus arís eile an bealach is fearr chun an scéal a dhéanamh níos measa, mar sin bog do ghuthán, scáileán, méarchlár nó aon uirlis eile chomh gar agus is féidir ionas nach mbeidh ort lúbadh i gcónaí.
Le léamh: 8 leid chun pian ar ais a chóireáil
Níl do orgáin inmheánacha spared
Is é an croí an chéad tionchar. Nuair a bhíonn tú ina suí, tá lagú ar scaipeadh fola. Moilleoidh do ráta croí agus méadóidh an baol clogging agus athlasadh.
Síneann do bholg go hingearach freisin, suíomh nach dtaitníonn go háirithe leis agus a chruthaíonn troime míthaitneamhach le linn béilí.
Ina theannta sin, fanfaidh do scairt, atá ceaptha chun dul suas agus síos i rithim le do chuid análaithe, bacáilte sa suíomh uachtarach, rud a fhágann go mbeidh na hionsuithe níos deacra nó fiú pianmhar.
Mura bhfuil tú cinnte, ansin canadh píosa agus tú ag suí síos, feicfidh tú go bhfuil sé deacair an rithim a choinneáil suas agus go n-éireoidh linn go tapa as gal.
Moillíonn do mheitibileacht basal síos
Coincheap a bhfuil mórán cainte á dhéanamh air, is é meitibileacht basal is cúis le do chorp fuinneamh a chaitheamh trí calories a dhó.
Agus é ina shuí tugann sé an comhartha dó chun suaimhniú, agus mar sin tosaíonn do chorp ag ithe dhá nó trí huaire níos lú fuinnimh ná dá mbeifeá i do sheasamh. Tá an éifeacht aige seo stóráil saille a chur chun cinn agus dá bhrí sin meáchan a fháil, rud a d'fhéadfadh otracht a bheith mar thoradh air.
Méadaítear freisin an baol a bhaineann le galair ainsealacha áirithe a fhorbairt: colaistéaról, diaibéiteas cineál 2, brú fola, ailse agus galar cardashoithíoch… sin díreach!
Tá d'inchinn suaite
Tá gníomhaíocht inchinn ceangailte go díreach le sreabhadh fola freisin. Le seasamh (agus fortiori chun siúil) is féidir fuil a sheoladh chuig an inchinn, mar sin í a ocsaiginiú.
Os a choinne sin, mar thoradh ar an ráta sreafa laghdaithe a bhaineann leis an suíomh suí, déantar athruithe ar fheidhmeanna cognaíocha, go háirithe maidir le giúmar nó cuimhne, agus déantar gníomhaíocht inchinn a mhoilliú go ginearálta.
Seo ceann de na cúiseanna a mholaimid i gcónaí ransú smaointe a dhéanamh agus iad ag seasamh suas: scaoileann sé acmhainneacht chruthaitheach na rannpháirtithe ar fad.
Mar fhocal scoir, i measc daoine scothaosta, bíonn stíl mhaireachtála shuiteach fada i bhfabhar an chuma ar phaiteolaíochtaí néar-mheathlúcháin cosúil le galar Alzheimer ... ní mór dóibh siúd freisin a ndícheall a dhéanamh bogadh.
Cuirtear isteach ar do shaol laethúil
Is féidir le míchaoithiúlachtaí cosúil le cosa trom, fadhbanna díleácha (constipation go háirithe) nó tuirse ainsealach a bheith le feiceáil. Níos measa fós, feictear duit gur fíoriarracht gach tasc fánach.
Ná bí buartha, níl do neart silte agat, tá dearmad déanta ag do chorp conas é a úsáid! Níl le déanamh agat ach dul i dtaithí air arís. Cuir siúl nó rothaíocht chun cinn le dul timpeall.
Lig don mhiasniteoir suí ar feadh tamaill agus scrobarnach na plátaí duit féin agus tú ag luascadh do chromáin seachas a bheith ag rith go dtí an tolg chomh luath agus a bheidh an mhilseog críochnaithe.
Conclúid
Bíonn tionchar díobhálach ag suí ró-fhada ar an gcorp agus ar an inchinn. Tá cuid acu le feiceáil láithreach, cuid eile folaigh contúirteach.
Más portráid sách dorcha í seo atá péinteáilte agam anseo, ná bíodh faitíos ort. Ní hé an t-am a chaitear i suíomh suí is mó is tábhachtaí, ach is mó a nádúr gan bhriseadh.
Mar sin, tá sé inmholta éirí suas chun do chosa a shíneadh chomh minic agus is féidir (tá dhá uair an chloig go maith). Má tá am amháin den lá nuair nach bhfuil an suí molta i ndáiríre, tá sé tar éis béile.
Ar a mhalairt, ligfidh siúlóid ghearr don mheaisín tosú arís, rud a léiríonn don inchinn go bhfuil, tá do chorp níos ísle fós beo!