Lucht leanúna de kickboxing agus wrestling Tá sé tiomnaithe do: trí sheisiún oiliúna ó Kate Frederick maidir le cailleadh meáchain agus neartú matáin! Le sraith bríomhar Shock Cardio MMA, bí réidh le “puncháil” a dhéanamh ar bhealach chun leibhéal nua a bhaint amach d’oiliúint comhraic.
Cur síos ar an gclár Shock Cardio MMA
MMA (ón mBéarla. Measctha Martial Na hEalaíona) is ealaíona comhraic measctha í. Tá an tsraith Workout Shock Cardio MMA bunaithe ar mheascán de theicnící agus treoracha éagsúla comhraic aonair. Bhailigh Kate Friedrich a cuid eolais ar na healaíona comhraic agus chruthaigh sí cláir éifeachtacha atá optamaithe le haghaidh aclaíochta sa bhaile. Is é sin le rá, is oiliúint é seo do dó saille, fáil réidh le réimsí fadhbanna agus figiúirí a fheabhsúa chuimsíonn eilimintí ó na healaíona comhraic éagsúla.
Sa tsraith Shock Cardio bhí 3 chlár san áireamh i MMA:
- Dornálaíocht MMA (49 nóiméad). An chéad leathuair an chloig ag fanacht leat cardio-an t-ualach, ansin cleachtaí coirp níos ísle le dumbbells. Má tá rothar nó téad léim agat, déan iad a chócaráil freisin. Úsáideann Kate iad mar a tharraingítear ar an urlár iad i roinnt cleachtaí.
- Comhleá MMA (50 nóiméad). Chomh maith le heilimintí na n-ealaíon comhraic gheobhaidh tú dhá rolla deighleog ar an Mat agus mar fhocal scoir - cleachtaí don ABS. I gceann de na cleachtaí beidh liathróidí míochaine ag teastáil uait, ach is féidir leat a dhéanamh gan é. Ní theastaíonn trealamh eile.
- Bosca Ciceáil MMA (52 nóiméad). Dóibh siúd atá ag gabháil do chic-bhosca cheana féin, beidh an-eolas agus eolas ar an gclár seo. Tar éis 30 nóiméad oiliúna beidh cleachtaí ar an bpreas Mat le dumbbells san áireamh freisin. Ní theastaíonn trealamh eile chun an clár a chur i gcrích.
Tá sé trí chlár neamhspleácha, tá siad Aontaithe amháin toisc go scaoiltear iad sa tsraith chéanna. Féadfaidh tú triail a bhaint as na trí rang nó na cinn is oiriúnaí duit a roghnú trí fhéachaint ar an bhfíseán. Ná bí ag súil le barántúlacht ó na cleachtaí seo: ar an gcéad dul síos cuireann Kate Friedrich clár folláine ar fáil, ní oiliúint sna healaíona comhraic.
Is deacracht réasúnta inacmhainne iad workouts ón MMA, ach beidh orthu roinnt a fhoghlaim gnáthaimh agus teaglaim chastaa ghlactar leis in aon cheann de na cláir seo. Clár bunaithe ar na healaíona comhraic nach bhfuil oiriúnach do gach duine, ach más maith leat, gheobhaidh tú torthaí den scoth gan turraing thrámach.
I measc na gclár sin Kate Friedrich, tabhair faoi deara na cláir seo a leanas (osclófar naisc i bhfuinneog nua):
- Kate Friedrich - Ciceáil, Punch agus Géarchor (Cardio workout bunaithe ar kickboxing)
- Kate Friedrich - Kick Max (Kickboxing do chosa caol)
Buntáistí agus míbhuntáistí na gclár
Son:
1. A bhuíochas leis na cláir seo méadóidh tú do stamina, méadóidh tú neart matáin, luasghéaróidh tú meitibileacht, sruthán calraí agus saille. Sa tsraith Shock Cardio tá MMA san áireamh workout cardio éifeachtach le luas réasúnta milis.
2. Tógtar oiliúint ar an bprionsabal ó simplí go casta. Tosóidh tú le dornán simplí puntaí agus luascáin, agus iad a chomhcheangal de réir a chéile i gcomhcheangail chasta.
3. Tá 3 stíl cosúil leis an obair. In ann iad a mhalartú agus an físeán is oiriúnaí duit a roghnú.
4. Kate Friedrich go leor clár ard-déine nach n-oireann ach do na cinn is airde. Ach beidh an tsraith Shock Cardio MMA ar fáil le haghaidh oiliúna ar leibhéal idirmheánach.
5. I ngach clár gheobhaidh tú deighleog ghearr chun na matáin an bhoilg a neartú. Is féidir leat é a dhéanamh, ag laghdú am na fostaíochta, ach is féidir obair a dhéanamh ar an bpreas freisin.
6. Beidh fardal ar a laghad ag teastáil uait murab ionann agus formhór na gclár, Keith Frederick.
CONS:
1. I measc na gclár tá cordaí agus teaglaim deacra atá deacair a mheabhrú agus a atáirgeadh den chéad uair, go háirithe má tá comhordú neamhfhoirfe agat.
2. Tá difríocht idir déine MMA oiliúna ó Kate Friedrich maidir le déine an ualaigh iarmharta agus mar sin moltar é do dhaoine aonair sláintiúla amháin le stamina maith.
Má tá grá agat ar stíl oiliúna na n-ealaíon comhraic, bí cinnte triail a bhaint as rang dó saille le Kate Frederick. Ach mura ndearna tú triail as clár den chineál céanna, tosaigh le sraith de Shock Cardio MMA. Déanfaidh Kate tú a mhealladh lena fístéipeanna spreagtha éifeachtacha.
Féach freisin: Kickbox FastFix - cicbhoscaíocht ranganna don chorp iomlán le Jillian Michaels.