Is í Suzanne Bowen an cóitseálaí idéalach chun an corp a chlaochlú ualaí tionchair íseal. Tá an-tóir ar a sraith éifeachtach de Pilates agus workouts bailé ar fud an domhain.
Cur síos ar an gclár Blast Off Body Fat
Saill Coirp Blast Off - seo clár eile de shraith clár oibre gairid 10 Réiteach Nóiméad. Cuireann Suzanne Bowen réimse ranganna aisiríoch ar fáil do chomhlacht toned álainn gan réimsí fadhbanna. Ag croílár a chláir tá cleachtaí ó na Pilates clasaiceacha agus folláine, a dhéantar le meáchain éadroma agus iad ina seasamh agus ina luí. Cabhróidh Saill Coirp Coimpléasc Blast Off leat an corp a tharraingt agus ton muscle a bheith ort gan turraing ualaí troma.
Sa chlár Blast Off Body Fat san áireamh cúig chúrsa oibre 10 nóiméad don chorp ar fad:
- Arm Baile Átha Troim agus Tónáilte (lámh)
- Thin Thighs Fast (do thighs agus cosa)
- Cnaipe Níos Fearr (Butt)
- Fub Abs (le haghaidh abs)
- Comhlacht Iomlán Saor ó Saill (comhlacht iomlán)
Is féidir leat an t-ord 10 nóiméad a dhéanamh, ach ní féidir leat ach deighleoga aonair a roghnú do na réimsí fadhbanna sin is mó a chuireann isteach ort. Ní theastaíonn trealamh breise uait seachas dumbbells. Is fearr Dumbbell a thógáil meáchan beag 0.5-1.5 kg. Ní mór duit freisin dromchla bog nó Mat a bheith agat le haghaidh cleachtaí urláir.
Tá an coimpléasc oiriúnach do gach leibhéal scile, ó thosaitheoirí go hardleibhéal. Ach dóibh siúd a bhí ag déanamh oiliúna Pilates agus bailé cheana féin, b’fhéidir go bhfuil cuma shimplí ar an gclár. Físeán 10 Nóiméad Réiteach go hidéalach oiriúnach do mháithreacha óganach bhfuil ach sosanna gearra aclaíochta acu i rith an lae. Molann Suzanne Bowen raon iomlán a dhéanamh trí huaire sa tseachtain ar a laghad chun torthaí suntasacha a fháil.
I measc na n-analógacha de Pilates le Suzanne Bowen is féidir féachaint ar:
- Pilates le téip leaisteach ó Suzanne Bowen ón Réiteach 10 Nóiméad
- Pilates sa bhaile le Suzanne Bowen: cleachtadh gairid 10 nóiméad
Buntáistí agus míbhuntáistí an chláir
Son:
1. Tá Oiliúint Blast Off Body Body tógtha ar mheascán de Pilates agus folláine thraidisiúnta is féidir leat meáchan a chailleadh agus cáilíocht an choirp a fheabhsú.
2. Is éard atá i Réiteach Nóiméad Sraith 10 ná clár a roinnt ina chleachtadh gairid 10 nóiméad. Is féidir leat gach 50 nóiméad a dhéanamh, agus féadfaidh tú an duine aonair a thógáil 10 nóiméad.
3. Tá an coimpléasc ag obair go héifeachtúil ar na réimsí fadhbanna go léir: airm, cosa, boilg. Ach cleachtaí éifeachtacha go háirithe, tairgeann Suzanne Bowen do thighs.
4. Íoslaghdaíonn ualach bog gan bump an riosca díobhála le linn na hoiliúna.
5. As an trealamh breise atá uait tá dumbbells.
CONS:
1. Is léir go gcaillfidh oiliúint den sórt sin cláir aeróbach agus HIIT, má táimid ag caint faoi meáchain caillteanas níos tapa agus níos éifeachtaí.
2. Sa chlár tá hitch ann, agus an téamh suas, ach tá gá leo. Féadfaidh tú tú féin a théamh agus tú féin a shíneadh nó físeáin de chórais eile a thógáil.
Mar sin féin, tá cláir workout le tionchar íseal bunaithe ar Pilates agus meastar go bhfuil bailé ar an mbealach is fearr ar chaighdeán a fháil i gcruth maith. Cuideoidh Suzanne Bowen leat do chorp a fheabhsú agus fáil réidh le réimsí fadhbanna gan diancheachtanna trámacha. Caill meáchan le pléisiúr!
Féach freisin: Na 10 bhfíseán is fearr ó Pilates le léiriú sa bhaile.