San Airteagal seo beidh tú ag foghlaim, i measc rudaí eile:
- Cad a ól agus conas?
- An féidir liom deoch le béile?
- An bhfuil sé contúirteach ól le béile?
Cad a ól agus conas?
Is eol dúinn go maith go n-áirithíonn hiodráitiú ceart an chomhlachta a fheidhmiú ceart agus ár ndea-bhail. Ba chóir do gach duine a sheachadadh 30 ml de sreabhach in aghaidh gach cileagraim de mheáchan coirp in aghaidh an lae. Méadaíonn an soláthar seo i gcásanna sonracha, ie stáit fiseolaíocha, fiabhras, teas, etc.
Níl an ceadúnas le haghaidh uisciúcháin teoranta d'uisce mianraí, tá sé buntáiste freisin tae glas, torthaí nó taenna luibhe a roghnú. Ní mholtar tae dubh a nite síos le béilí mar go laghdaíonn sé ionsú iarainn. Ar chúiseanna sláinte, is fiú deochanna milsithe, líonadh le breiseáin shaorga, nó deochanna carbónáitithe a sheachaint.
An féidir liom deoch le béile?
Le sláinte mhaith…
Is féidir le duine sláintiúil gan aon ailments gastric sreabhán a ól aon uair is dóigh leo é, ag cuimhneamh ar na méideanna molta. Ina theannta sin, is féidir le ól gloine uisce nó tae glas 15 nóiméad roimh an béile pleanáilte an méid a chaitear a laghdú go héifeachtach, rud atá an-tábhachtach do dhaoine atá ag slimming.
… Agus i breoiteacht.
Tá an scéal difriúil i gcás ailments gastric. Ba chóir d'aon duine atá ag fulaingt ó aife aigéad, heartburn nó aigéadacht smaoineamh faoi dhó ar ól le béile. Sa chás seo, creidtear freisin go bhfuil sé buntáiste gan ól thart ar leath uair an chloig roimh béile agus suas le uair an chloig tar éis béile. Ba chóir do dhaoine a bhfuil aife orthu teorainn a chur leis an méid sreabhán a ólann siad sa tráthnóna.
An bhfuil sé contúirteach ól le béile?
Nós contúirteach
Éiríonn gach rud níos casta nuair a bhíonn sipping ina mhodh chun béile a ionsú níos tapúla. Coganaimid níos lú ansin ní ligimid d'einsímí seile réamh-dhíleá a dhéanamh, mar thoradh air sin, tar éis béile den sórt sin mothaímid ró-iomlán agus bloated.
Éist le do chorp
Ba cheart do gach duine againn ár rithim iontógáil sreabhach féin a chinneadh. Má táimid sláintiúil, is leor an rogha ceart leachtanna a dhéanamh (uisce mianraí, tae glas, torthaí nó taenna luibhe, súnna caolaithe) agus iad a ól i sips beaga, gan rushing. Deimhneoidh an t-am a n-ólaimid na sreabháin seo ár ndea-bhail