Le aois, déantar go leor athruithe ar chorp mná. Léimeanna meáchain, toircheas, gníomhaíocht fhisiciúil - cailleann an craiceann leaisteachas, agus feictear marcanna stráice. I gcás roinnt, tá siad níos lú suntasaí. I gcás daoine eile, is míbhuntáiste tromchúiseach cosmaideacha iad agus is cúis le coimpléisc iad. Úsáidtear úrscéalta cosmaideacha, agus is ar éigean atá an toradh faoi deara. Tá sé in am an aiste bia a athrú ó bhonn agus táirgí a thabhairt isteach i do aiste bia a chuideoidh le marcanna stráice a dhéanamh níos lú faoi deara agus an craiceann a chothú níos leaisteach.
uisce
Chun an craiceann a bheith sláintiúil agus hiodráitithe, ba chóir duit 30 ml ar a laghad a ól in aghaidh 1 kg de mheáchan coirp in aghaidh an lae, b'fhearr níos mó. Is foinse substaintí mianraí é uisce a sheachadtar go héasca chuig gach soitheach, fíocháin, cealla agus hailt. Cabhróidh sé freisin le fáil réidh le tocsainí agus tocsainí, rud a chuirfidh isteach ar an gcuma.
Cucumbers
Tá go leor uisce ag cucumbers, mar sin tríd an glasraí seo a áireamh i sneaiceanna, cabhróidh tú go suntasach leis an gcomhlacht a easpa a dhéanamh suas. Is foinse substaintí iad cucumbers a chuireann táirgeadh collagen chun cinn agus a dhéanann an craiceann níos leaisteacha agus leaisteach.
tae
Chomh maith le cion breise taise, tabharfaidh tae go leor frithocsaídeoirí do do chorp agus é a chosaint ó éifeachtaí díobhálacha an chomhshaoil. Tá an cumas ag frithocsaídeoirí freisin an craiceann a dhéanamh níos doichte agus moisturize freisin, rud a fhágann go gcuirfí deireadh le mothú tightness.
Oráistí
Oráiste citris Tá a lán uisce a chothú do chraiceann agus vitimín C, is féidir a dheisiú réimsí damáiste de chealla. Ní bheidh marcanna sínte chomh suntasach céanna, agus ní bheidh deis ag cinn nua a fhoirmiú.
Blueberries agus caora goji
Is foinse go leor vitimíní, frithocsaídeoirí, cothaithigh agus mianraí iad na caora seo. Cabhróidh siad leat meáchan a chailleadh i gceart agus an chuma ar marcanna stráice ar an gcraiceann a laghdú, cneasaithe cille a chur chun cinn, agus na cealla fíocháin a líonadh le huisce.
Pischineálaigh
Tá collagen ríthábhachtach chun ár gcraiceann a bheith réidh, toned, agus leaisteach - ansin níl eagla air roimh luaineachtaí i meáchan agus cruth comhlacht. Déileálann próitéin le collagen a tháirgeadh, rud a chuireann le mais muscle a fháil agus le struchtúrú inniúil an chomhlachta.
Uibheacha
Foinse eile próitéine a chuideoidh le do chraiceann a choinneáil óg agus supple. Déan iarracht gan dul thar an dáileog de buíocán-1-2 in aghaidh an lae. Agus próitéin a ithe ar an méid is gá duit.