Le Vani Hari, Comhbhunaitheoir Truvani
Tá sé 4:00 pm. Lá dúshlánach a bhí ann. Go tobann, ní féidir leat stop a bheith ag smaoineamh ar bhia ...
Fianáin. Seacláid. Criospaí.
Tá a fhios agat nár cheart duit… go háirithe toisc go bhfuil tú ag iarraidh roghanna maithe bia a dhéanamh.
Ach uaireanta ní féidir leat cur i gcoinne:
"Ní bheidh agam ach ceann."
"Ceart go leor, b'fhéidir go mbeidh ceann eile agam."
De réir mar a thosaíonn tú ag sneaiceanna, is FAOISEACHT láithreach é!
...ach cúpla nóiméad ina dhiaidh sin, socraíonn réaltacht i:
“Níor cheart dom é sin a dhéanamh. Mothaím uafásach!"
Ceart go leor. Bímis macánta. Faighimid UILE cravings bia uaireanta. Agus nuair a thosaíonn siad isteach is féidir go mbraitheann sé beagnach dodhéanta neamhaird a dhéanamh.
Má thugtar isteach féadann tú do spriocanna sláinte a mhilleadh. Agus nuair a shásaíonn tú an t-áiteamh is minic a bhraitheann tú go bhfuil an bua agat.
Ach buille faoi thuairim cad…
Ní drochdhuine tú. Agus is cinnte nach bhfuil tú i d'aonar. Agus ní raibh tú scriú suas rud ar bith.
Ní easpa willpower é an gá atá le beathú.
Ní hamháin strus ard é.
Ní hamháin géineolaíocht atá i gceist.
…Is san eolaíocht atá sé.
Agus tá sé éasca coigeartuithe a dhéanamh ionas go laghdaítear an fonn dian seo chun sneaiceanna a dhéanamh ar bhianna míshláintiúla.
Ach ar dtús, déanaimis labhairt faoi cén fáth a tharlaíonn sé.
Tá cravings siúcra i do cheann den chuid is mó
Fuaimeanna ridiculous, ceart? Ach cuimhnímid go léir ar ár gcéad teagmháil le dramhbhia. Agus mar sin déanann ár n-inchinn. Déanta na fírinne, cuimhníonn an inchinn ar gach smál chomh maith sin go ndearna sé tuiscint BIG, nós-fhoirmithe.
Chuaigh sé rud éigin mar seo.
Tháinig ocras ort. D'ith tú píosa dramhbhia siúcraí. Do inchinn bhraith go siúcra agus d'ardaigh do mothú-mhaith leibhéil hormone.
Faoi dheireadh, má dhéanann tú é seo go dtiocfaidh do dhóthain bia junk isteach i do lúb nós.
Arna chur le chéile ag Charles Duhigg ina leabhar The Power of Habit, tarlaíonn an lúb nós imeachta i dtimthriall leideanna, cravings, freagraí agus luach saothair.
Do leid? B’fhéidir timpiste tráthnóna.
Craving? Rud ar bith junky chun beatha do inchinn ocras.
Freagra? "Glacfaidh mé muifín seacláide 600 calraí le taobh an aiféala, le do thoil."
Duais? Urchar de hormóin bhraitheann-mhaith nach maireann ach nóiméad te.
Is féidir leat a fheiceáil cén fáth go gcoinníonn an timthriall gan teorainn seo ag tarlú.
Agus fuair taighdeoirí amach go mbíonn níos lú cravings agat nuair a itheann tú níos mó próitéine
Fuair staidéar amháin amach go méadaíonn bricfeasta sláintiúil ard i bpróitéin iomláine agus laghdaíonn sé ocras i rith an lae.
Fuair an staidéar amach freisin go laghdaíonn ithe bricfeasta saibhir i bpróitéin na comharthaí a sheoltar ó d'inchinn a rialaíonn spreagadh bia agus iompar itheacháin bunaithe ar luaíocht.
Sin iontach iontach!
Cé go bhfuil sé éasca bricfeasta a fhágáil nó bagel a fháil sula ndéanann tú Rush faoi do lá, cabhróidh ithe béile saibhir próitéine ar maidin le sneaiceanna agus droch-chraiceanna bia a laghdú níos déanaí sa lá.
Mar sin, cad a tharlóidh mura bhfuil an t-am nó an spreagadh agat bricfeasta sláintiúil a ullmhú gach maidin?
Seo an méid is féidir leat a dhéanamh ina ionad sin:
Is bealach iontach é próitéin púdraithe próitéin a chur isteach i do ghnáthamh maidine gan tonna ama a chaitheamh sa chistin.
Is féidir leat smoothie pacáilte le cothaitheach a chumasc le torthaí agus glasraí. Nó déan ach scoop de do phúdar próitéine is fearr leat a mheascadh le huisce nó le bainne cnó cócó.
Feiceann tú, i mo chuideachta Truvani, cruthaithe againn iontach Púdar Próitéin atá Bunaithe ar Phlandaí.
Agus an rud amháin a chuireann as dúinn?
Bainimid úsáid as cuid de na comhábhair is fearr atá ar fáil ... agus gearrann muid amach na breiseáin sin go léir gan úsáid.
Mar sin, in ionad raiding do chuisneoir go déanach san oíche, is féidir leat Bain triail as Púdar Próitéin atá Bunaithe ar Phlandaí Truvani ar maidin chun cravings a choinneáil ar bhá ar feadh an lae.
Ar an mbealach sin nuair a chríochnaíonn tú lá fada oibre níl tú réidh le tuairteáil. Ciallaíonn sé seo nach sroichfidh tú don bhosca fianáin agus beidh tú níos spreagtha chun béile sláintiúil a fháil don dinnéar.
Na Buntáistí a bhaineann le Púdar Próitéin
Is é áisiúlacht púdar próitéin (a chumasc isteach i rud ar bith beagnach) an réiteach foirfe chun do iontógáil próitéine laethúil a mhéadú gan ualaí breise a chur leis.
Is maith linn bia mear maith próitéine a ghlaoch.
Sracfhéachaint ar Chumhacht Próitéin
- Craiceann, tairní, agus glow gruaige
- Slán! cravings, tuairteanna, agus ceo inchinn
- Dia duit comhlacht níos sona, níos sláintiúla!
- Beir leat cnámha, matáin agus hailt níos láidre
- Namaste socair agus sásta, go raibh maith agat!
Ina theannta sin, ní gá duit a bheith buartha faoi bhéile a ullmhú. Meascann púdar próitéin Truvani le huisce nó is féidir é a chumasc leis na comhábhair smoothie is fearr leat.
Cuir scoop le do choirce maidine chun tú a choinneáil lán go dtí an lón, nó cuir isteach i maróg chia scrumptious é le haghaidh tráthnóna sláintiúil tráthnóna.
An Bealach Truvani
Ag Truvani, ní ghearraimid coirnéil riamh. Rinneamar amach le cumasc próitéin a chruthú ag baint úsáide as a laghad comhábhair agus is féidir. Uimh breiseáin neamhriachtanach. Gan aon mhilsitheoirí saorga. Uimh leasaithigh.
Thar aon ní eile, bhí ar ár gcomhábhair pas a fháil sa dianthástáil miotal trom do Prop 65 California.
Ní raibh sé éasca, ach rinneamar é.
Ní hamháin go n-úsáideann ár gcumasc próitéin na bianna is íona, ach bíonn blas iontach air agus meascann sé go maith ... fiú gan ach uisce a úsáid.
Gan blas cailciúil. Uimh uigeacht grainy. Agus fíor aon comhábhair olc, riamh.
Ní úsáidimid ach bia fíor, ach 3-11 comhábhar.