Is leanúint de Thoradh Uasta Turbo Jam é Turbo Jam Fat Burn Elite, a luaitear níos luaithe ar ár suíomh Gréasáin. D'ullmhaigh Chalene Johnson duit workout níos fuinniúla agus níos éifeachtaí fós chun corp caol agus álainn a mhúnlú.
Forbhreathnú ar an dara cuid de Turbo Jam
Ag féachaint ar an rath a bhí ar an gcéad chuid de Turbo Jam, d’fhorbair chalene Johnson agus a foireann seicheamh an chláir cháiliúil. Gheobhaidh tú níos mó aeróbaice, cleachtaí níos éifeachtaí agus ceol níos beoga. Le cabhair ó workouts chun cinn Turbo Jam Fat Burning Elite tú fáil réidh le barraíocht saille ar fhadhb-riochtú agus Polannach topagrafaíocht an choirp. Cuideoidh meascán iontach de chiceáil-bhosca, aeróbaice agus cleachtaí neart leat meáchan a chailleadh agus d’fhigiúr a thabhairt chun foirfeachta.
Is éard atá i gcúrsa aclaíochta cúig chúrsa oibre ar féidir leat a chur le chéile eatarthu féin, nó cloí le sceideal ullmhaithe ranganna. Seisiún amháin (Ab Jam don phreas) Tairgeann Sakura an chéad leagan de Turbo Jam a thógáil. Tá an clár mionlach dóite saille níos deacra ná an chéad choimpléasc, ach do dhaoine a bhfuil meán-oiliúint acu beidh workouts cumasach go leor. Má tá tú ag lorg rogha eile ar oiliúint le chalene Johnson, feicfidh tú cúrsa difriúil ó BeachBody: 21 Day Fix.
Mar sin, sa dara cuid de chleachtadh Turbo Jam bhí an méid seo a leanas:
1. 3T (Turbo Iomlán Tubular). Is cleachtaí feidhmiúla casta é don chorp ar fad. Is féidir leat traenáil le expander nó dumbbells: léiríonn an clár an dá chleachtadh. Maireann an oiliúint 30 nóiméad agus bíonn sí ar siúl ar luas leanúnach agus ag obair go héifeachtach ar na matáin go léir i do chorp.
2. Meascán Páirtí Cardio 2. Cuireadh an chéad Measc, más cuimhin leat, san áireamh sa leagan roimhe seo den chlár. Sa dara cuid moltar luas níos déine agus níos airde. Forbraítear oiliúint bunaithe ar ghnéithe na cic-bhosca, ina ndéanfaidh tú calraí a dhó, an bolg agus an corp a ísliú. Maireann sé 45 nóiméad.
3. Meascán Páirtí Cardio 3. Físeán eile ó Sakura dóibh siúd a dhéanann an cardio pléascach seo a mhaolú. Tá cicbhoscaíocht agus na heilimintí is casta sna bunranganna freisin. Maireann workout Bosu 45 nóiméad, agus tá an t-ualach atá sé níos láidre fós ná mar a bhí san fhíseán roimhe seo.
4. Blaster Saill. Laghdaíonn an clár eatramh seo ina méadóidh tú do ráta croí. Tá 4 turbo ag an gcóitseálaí - an t-eatramh ina bhfaighidh tú beanna déine agus scíthe gairid. Cuideoidh an cur chuige seo leat do mheitibileacht a bhrostú agus do stamina a threisiú go suntasach.
5. Comhlacht Íochtarach. Tá oiliúint deartha chun staidéar a dhéanamh ar an gcuid íochtarach den chorp: masa, pluide agus laonna. Le haghaidh oiliúna teastaíonn turraing-ionsúire rubair agus meáchain. Déanfaidh tú sraith cleachtaí feidhmiúla a ligfidh duit do chnapán agus do chosa a dhéanamh níos daingne agus níos géire. Maireann fístéip 30 nóiméad agus bíonn sé ar siúl go ciúin, cleachtaí páirt a dhéantar ar an Mat.
Ní féidir leis an gclár seo a dhéanamh ní amháin dóibh siúd a ghnóthaigh an chéad chúrsa Turbo Jam. Ach freisin iad siúd a bhfuil riocht fisiceach maith orthu agus atá ag lorg workout ardchaighdeáin le haghaidh meáchain caillteanas. Feabhas a chur ar do chorp, ag gabháil do chlár casta ó chalene Johnson.
Féach freisin: Na 10 sreabhadh oibre is fearr is fearr le haghaidh boilg cothrom.