Nuacht díomách dóibh siúd nach bhfaigheann a ndóthain codlata: Méadaíonn fadhbanna codlata an baol taom croí agus stróc.
Roinn Valeriy Gafarov, ollamh le cairdeolaíochta in Acadamh Eolaíochtaí Leighis na Rúise, ag comhdháil EuroHeartCare 2015 de chuid Chumann Eorpach na Cairdeolaíochta sa Chróit le déanaí, na conclúidí a rinne sé le linn staidéar fadtéarmach. Deimhníonn na torthaí gur chóir go mbreathnófaí ar dhrochchodladh mar fhachtóir riosca do ghalar cardashoithíoch, mar aon le caitheamh tobac, neamhghníomhaíocht fhisiciúil agus aistí bia míshláintiúla, a dúirt sé.
Taighde
Cuireann easpa codlata isteach ar líon mór daoine sa lá atá inniu ann, agus cuireann sé seo le forbairt fadhbanna sláinte éagsúla cosúil le murtall, diaibéiteas, lagú cuimhne agus fiú ailse. Agus anois tá fianaise nua againn go bhfuil sláinte croí i mbaol freisin ó easpa scíthe leordhóthanach.
Rinneadh staidéar Gafarov, a thosaigh i 1994, mar chuid de chlár na hEagraíochta Domhanda Sláinte ar a dtugtar “Faireachán Ilnáisiúnta ar Threochtaí agus Cinntithigh i bhForbairt Galar Cardashoithíoch.” D’úsáid an staidéar sampla ionadaíoch de 657 fear idir 25 agus 64 bliain d’aois chun scrúdú a dhéanamh ar an ngaol idir droch-chodladh agus an baol fadtéarmach stróc nó taom croí.
Bhain na taighdeoirí úsáid as Scála Codlata Jenkins chun cáilíocht codlata na rannpháirtithe a mheas. Rinne na catagóirí codlata “an-dona”, “olc” agus “neamhleor” na céimeanna suaitheadh codlata a chatagóiriú. Sna 14 bliana atá romhainn, thug Gafarov faoi deara gach rannpháirtí agus thaifead sé gach cás d'infarction miócairdiach le linn an ama sin.
“Go dtí seo, ní dhearnadh staidéar ar chohórt aonair den daonra a scrúdaigh éifeachtaí suaitheadh codlata ar fhorbairt taom croí nó stróc,” a dúirt sé leis an gcomhdháil.
Torthaí
Sa staidéar, thuairiscigh beagnach 63% de na rannpháirtithe a d'fhulaing taom croí neamhord codlata freisin. Bhí baol taom croí 2 go 2,6 uair níos airde ag fir le neamhoird codlata agus riosca stróc 1,5 go 4 huaire níos airde ná iad siúd nach raibh fadhbanna acu le cáilíocht na scíthe ón 5ú go dtí an 14ú. blianta breathnadóireachta.
Thug Gafarov faoi deara gur gnách go mbíonn dlúthbhaint ag suaitheadh codlata den sórt sin le mothúcháin imní, dúlagar, naimhdeas agus ídithe.
Fuair an t-eolaí freisin go raibh go leor de na fir a raibh neamhoird codlata orthu agus baol méadaithe taom croí nó stróc colscartha, baintreach, agus nach raibh aon oideachas níos airde acu. I measc na codanna seo den daonra, mhéadaigh an baol galar cardashoithíoch nuair a tháinig fadhbanna codlata le feiceáil.
“Ní frása folamh é codladh cáilíochta,” a dúirt sé ag an gcomhdháil. – Inár staidéar, fuarthas amach go mbaineann a éagmais le riosca dúbailte taom croí agus baol stróc faoi cheathair. Ba cheart drochchodladh a mheas mar fhachtóir riosca athraitheach do ghalar cardashoithíoch, mar aon le caitheamh tobac, neamhghníomhaíocht fhisiciúil agus droch-aiste bia. Don chuid is mó de dhaoine, ciallaíonn codladh ardchaighdeáin 7 go 8 n-uaire an chloig de scíthe gach oíche. I gcás daoine a bhfuil deacracht acu codlata, molaim dul i gcomhairle le dochtúir. “
Ní hamháin go bhfuil codladh tábhachtach do leibhéil shláintiúla fuinnimh, do chothabháil meáchain, agus d'fheidhmíocht i rith an lae. Coinníonn sé do chroí sláintiúil trí chuidiú leat saol fada sona a chaitheamh. Chun codladh a bheith fíor-chomhlíontach, tá sé tábhachtach smaoineamh ar a cháilíocht. Déan iarracht – caith ar a laghad 30 nóiméad ag ullmhú don leaba, déan cinnte go bhfuil an seomra codlata fionnuar, dorcha, ciúin.
Scríobh mé níos mine faoi conas titim i do chodladh agus codladh go leor a fháil níos tapúla i roinnt altanna:
Cén fáth go bhfuil codladh cáilíochta an eochair amháin chun rath
8 gconstaic ar chodladh sláintiúil
Codladh don tsláinte