Currant dubh - ceann de na caora is úsáidí. Is é fírinne an scéil go bhfuil an méid is airde de vitimín C. Ina theannta sin, cuireann tomhaltas rialta na sméar draíochta seo cosc ar ailse agus diaibéiteas.
Éifeacht tairbhiúil fraochán tá fís i bhfad ó mhiotas. Tá an sméar seo fíor-riachtanach le haghaidh fadhbanna radhairc agus cuimhne.
Sú craobhmar gheall ar ábhar vitimín C atá ann, is cúntóir nach féidir a chur ar ais i gcás slaghdáin. Ina theannta sin, tá an sméar íseal i calraí agus tá sé foirfe do thábla aiste bia.
Cranberries - caora eile, saibhir i vitimín C, a bhfuil éifeacht diuretic aici agus atá deartha chun díolúine an duine a mhéadú.
Caithfidh aiste bia na mban atá ag pleanáil toirchis a áireamh sméar dubh… Tá aigéad fólach sa sméar seo, atá riachtanach d’fhorbairt cheart an fhéatas. Ina theannta sin, tá sméara dubha saibhir i vitimíní C agus E.
spíonáin tá an t-aigéad ascorbach a theastaíonn uainn, chomh maith le fosfar, copar agus vitimín B. Dála an scéil, tá an sméar seo úsáideach do ghalair an chonair gastrointestinal.
Cherry - oiriúnach chun goile a mhéadú gan cur isteach ar mheáchan duine.
lingonberry saibhir i go leor eilimintí ríthábhachtacha: vitimín C, potaisiam, cailciam, iarann agus fosfar. Is diuretic den scoth é an sméar seo, cosúil le caora caora. I measc rudaí eile, tá lingonberry in ann fiú gastritis a chóireáil.