Comhábhair Garnish glasraí 4
| cairéad | 38.0. XNUMX (gram) |
| cúcamar picilte | 30.0. XNUMX (gram) |
| piseanna glasa stánaithe | 15.0. XNUMX (gram) |
| prátaí | 62.0. XNUMX (gram) |
| maonáis | 30.0. XNUMX (gram) |
Modh ullmhúcháin
Féadfaidh tú d’oideas féin a chruthú agus cailliúint vitimíní agus mianraí á gcur san áireamh agus an t-áireamhán oideas san iarratas á úsáid agat.
Luach cothaitheach agus comhdhéanamh ceimiceach.
Taispeánann an tábla ábhar na gcothaitheach (calraí, próitéiní, saillte, carbaihiodráití, vitimíní agus mianraí) in aghaidh an Gram 100 cuid inite.
| Cothaitheach | Cainníocht | Gnáth** | % den norm i 100 g | % den norm i 100 kcal | 100% gnáth |
| Luach calraí | 180.5 kCal | 1684 kCal | 10.7% | 5.9% | 933 g |
| Próitéiní | 4.3 g | 76 g | 5.7% | 3.2% | 1767 g |
| Saillte | 12.9 g | 56 g | 23% | 12.7% | 434 g |
| Carbaihiodráití | 12.7 g | 219 g | 5.8% | 3.2% | 1724 g |
| aigéid orgánacha | 0.4 g | ~ | |||
| Snáithín alimentary | 2.1 g | 20 g | 10.5% | 5.8% | 952 g |
| uisce | 90.6 g | 2273 g | 4% | 2.2% | 2509 g |
| Ash | 2.1 g | ~ | |||
| Vitimíní | |||||
| Vitimín A, RE | 2300 µg | 900 µg | 255.6% | 141.6% | 39 g |
| Retinol | 2.3 mg | ~ | |||
| Vitimín B1, thiamine | 0.1 mg | 1.5 mg | 6.7% | 3.7% | 1500 g |
| Vitimín B2, riboflavin | 0.07 mg | 1.8 mg | 3.9% | 2.2% | 2571 g |
| Vitimín B4, choilín | 21.3 mg | 500 mg | 4.3% | 2.4% | 2347 g |
| Vitimín B5, pantothenic | 0.4 mg | 5 mg | 8% | 4.4% | 1250 g |
| Vitimín B6, pyridoxine | 0.2 mg | 2 mg | 10% | 5.5% | 1000 g |
| Vitimín B9, folate | 6.9 µg | 400 µg | 1.7% | 0.9% | 5797 g |
| Vitimín C, ascorbach | 7.6 mg | 90 mg | 8.4% | 4.7% | 1184 g |
| Vitimín E, alfa tócaifearóil, TE | 7 mg | 15 mg | 46.7% | 25.9% | 214 g |
| Vitimín H, Biotin | 1.8 µg | 50 µg | 3.6% | 2% | 2778 g |
| Vitimín PP, UIMH | 1.7138 mg | 20 mg | 8.6% | 4.8% | 1167 g |
| niacin | 1 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potaisiam, K. | 404.5 mg | 2500 mg | 16.2% | 9% | 618 g |
| Cailciam, Ca. | 32 mg | 1000 mg | 3.2% | 1.8% | 3125 g |
| Sileacan, Si | 7.7 mg | 30 mg | 25.7% | 14.2% | 390 g |
| Maignéisiam, Mg | 34.8 mg | 400 mg | 8.7% | 4.8% | 1149 g |
| Sóidiam, Na | 106.6 mg | 1300 mg | 8.2% | 4.5% | 1220 g |
| Sulfar, S. | 32.2 mg | 1000 mg | 3.2% | 1.8% | 3106 g |
| Fosfar, P. | 86.7 mg | 800 mg | 10.8% | 6% | 923 g |
| Clóirín, Cl | 52.1 mg | 2300 mg | 2.3% | 1.3% | 4415 g |
| Eilimintí Rianaithe | |||||
| Alúmanam, Al | 538.8 µg | ~ | |||
| Bohr, B. | 159.3 µg | ~ | |||
| Vanadium, V. | 99.1 µg | ~ | |||
| Iarann, Fe | 1.8 mg | 18 mg | 10% | 5.5% | 1000 g |
| Iaidín, I. | 3.8 µg | 150 µg | 2.5% | 1.4% | 3947 g |
| Cóbalt, Co. | 3.7 µg | 10 µg | 37% | 20.5% | 270 g |
| Litiam, Li | 32.6 µg | ~ | |||
| Mangainéis, Mn | 0.2823 mg | 2 mg | 14.1% | 7.8% | 708 g |
| Copar, Cu | 146.7 µg | 1000 µg | 14.7% | 8.1% | 682 g |
| moluibdín, Mo. | 16.1 µg | 70 µg | 23% | 12.7% | 435 g |
| Nicil, ni | 26.5 µg | ~ | |||
| Luaidhe, Sn | 1.5 µg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 202 µg | ~ | |||
| Seiléiniam, Se | 1.2 µg | 55 µg | 2.2% | 1.2% | 4583 g |
| Strointiam, Sr. | 7.5 µg | ~ | |||
| Tíotán, tusa | 16.9 µg | ~ | |||
| Fluairín, F. | 28.8 µg | 4000 µg | 0.7% | 0.4% | 13889 g |
| Chrome, Cr | 5.6 µg | 50 µg | 11.2% | 6.2% | 893 g |
| Sinc, Zn | 0.5428 mg | 12 mg | 4.5% | 2.5% | 2211 g |
| Siorcóiniam, Zr | 1 µg | ~ | |||
| Carbaihiodráití díleáite | |||||
| Stáirse agus dextrins | 9.5 g | ~ | |||
| Mono- agus déshiúicrídí (siúcraí) | 2.5 g | uas 100 г |
Is é luach an fhuinnimh 180,5 kcal.
Garnish glasraí 4 saibhir i vitimíní agus mianraí mar: vitimín A - 255,6%, vitimín E - 46,7%, potaisiam - 16,2%, sileacain - 25,7%, cóbalt - 37%, mangainéis - 14,1%, copar - 14,7%, moluibdín - 23%, cróimiam - 11,2%
- Vitimín A tá sé freagrach as gnáthfhorbairt, feidhm atáirgthe, sláinte craiceann agus súl, agus díolúine a chothabháil.
- Vitimín E tá airíonna frithocsaídeacha aige, tá sé riachtanach chun go bhfeidhmeoidh na gonads, muscle croí, is cobhsaitheoir uilíoch seicní cille é. Le heasnamh vitimín E, tugtar faoi deara hemolysis erythrocytes agus neamhoird néareolaíocha.
- potaisiam Is é an príomh-ian intracellular a ghlacann páirt i rialáil cothromaíocht uisce, aigéad agus leictrilít, a ghlacann páirt i bpróisis impulses nerve, rialáil brú.
- Sileacan san áireamh mar chomhpháirt struchtúrach i glycosaminoglycans agus spreagann sé sintéis collagen.
- Cóbalt mar chuid de vitimín B12. Gníomhaíonn einsímí meitibileacht aigéad sailleach agus meitibileacht aigéad fólach.
- Mangainéis glacann sé páirt i bhfoirmiú fíochán cnámh agus nascach, tá sé mar chuid de na heinsímí a bhfuil baint acu le meitibileacht aimínaigéid, carbaihiodráití, catecholamines; riachtanach chun colaistéaról agus núicléatídí a shintéisiú. Tá moilliú ar fhás, neamhoird sa chóras atáirgthe, leochaileacht mhéadaithe fíochán cnámh, neamhoird carbaihiodráite agus meitibileacht lipid ag gabháil le tomhaltas neamhleor.
- Copar Is cuid d’einsímí é le gníomhaíocht redox agus a bhfuil baint acu le meitibileacht iarainn, a spreagann ionsú próitéiní agus carbaihiodráití. Glacann sé páirt sna próisis chun ocsaigin a sholáthar d’fhíocháin chorp an duine. Léirítear an t-easnamh ag neamhoird i bhfoirmiú an chórais cardashoithíoch agus an chnámharlaigh, forbairt dysplasia fíocháin nascach.
- Molybdenum is cofactor é ar go leor einsímí a sholáthraíonn meitibileacht aimínaigéid, purines agus pirimidíní ina bhfuil sulfair.
- Chrome glacann sé páirt i rialáil leibhéil glúcóis fola, ag feabhsú éifeacht inslin. Mar thoradh ar easnamh tá lamháltas glúcóis laghdaithe.
CALORIES AGUS COMHDHÉANAMH CEIMICEACH NA n-COMHÁBHAIR RECIPE Garnish glasraí 4 PER 100 g
- 35 kCal
- 13 kCal
- 40 kCal
- 77 kCal
- 627 kCal
Tags: Conas cócaireacht, ábhar calraí 180,5 kcal, comhdhéanamh ceimiceach, luach cothaithe, cad iad na vitimíní, na mianraí, an modh cócaireachta Mias taobh glasraí 4, oideas, calraí, cothaithigh