Comhábhair Garnish glasraí 7
| cúcamar picilte | 30.0. XNUMX (gram) |
| úlla picilte | 30.0. XNUMX (gram) |
| Glóthach le haghaidh feola nó éisc | 30.0. XNUMX (gram) |
| sailéad | 10.0. XNUMX (gram) |
Modh ullmhúcháin
Féadfaidh tú d’oideas féin a chruthú agus cailliúint vitimíní agus mianraí á gcur san áireamh agus an t-áireamhán oideas san iarratas á úsáid agat.
Luach cothaitheach agus comhdhéanamh ceimiceach.
Taispeánann an tábla ábhar na gcothaitheach (calraí, próitéiní, saillte, carbaihiodráití, vitimíní agus mianraí) in aghaidh an Gram 100 cuid inite.
| Cothaitheach | Cainníocht | Gnáth** | % den norm i 100 g | % den norm i 100 kcal | 100% gnáth |
| Luach calraí | 62.3 kCal | 1684 kCal | 3.7% | 5.9% | 2703 g |
| Próitéiní | 8 g | 76 g | 10.5% | 16.9% | 950 g |
| Saillte | 1.8 g | 56 g | 3.2% | 5.1% | 3111 g |
| Carbaihiodráití | 3.8 g | 219 g | 1.7% | 2.7% | 5763 g |
| aigéid orgánacha | 0.7 g | ~ | |||
| Snáithín alimentary | 0.9 g | 20 g | 4.5% | 7.2% | 2222 g |
| uisce | 97.1 g | 2273 g | 4.3% | 6.9% | 2341 g |
| Ash | 1.9 g | ~ | |||
| Vitimíní | |||||
| Vitimín A, RE | 300 µg | 900 µg | 33.3% | 53.5% | 300 g |
| Retinol | 0.3 mg | ~ | |||
| Vitimín B1, thiamine | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | 3.2% | 5000 g |
| Vitimín B2, riboflavin | 0.3 mg | 1.8 mg | 16.7% | 26.8% | 600 g |
| Vitimín B4, choilín | 1.2 mg | 500 mg | 0.2% | 0.3% | 41667 g |
| Vitimín B5, pantothenic | 0.04 mg | 5 mg | 0.8% | 1.3% | 12500 g |
| Vitimín B6, pyridoxine | 0.05 mg | 2 mg | 2.5% | 4% | 4000 g |
| Vitimín B9, folate | 6.8 µg | 400 µg | 1.7% | 2.7% | 5882 g |
| Vitimín B12, cobalamin | 0.002 µg | 3 µg | 0.1% | 0.2% | 150000 g |
| Vitimín C, ascorbach | 5 mg | 90 mg | 5.6% | 9% | 1800 g |
| Vitimín E, alfa tócaifearóil, TE | 0.3 mg | 15 mg | 2% | 3.2% | 5000 g |
| Vitimín H, Biotin | 0.4 µg | 50 µg | 0.8% | 1.3% | 12500 g |
| Vitimín PP, UIMH | 3.128 mg | 20 mg | 15.6% | 25% | 639 g |
| niacin | 1.8 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potaisiam, K. | 228.1 mg | 2500 mg | 9.1% | 14.6% | 1096 g |
| Cailciam, Ca. | 31.5 mg | 1000 mg | 3.2% | 5.1% | 3175 g |
| Maignéisiam, Mg | 15 mg | 400 mg | 3.8% | 6.1% | 2667 g |
| Sóidiam, Na | 48.6 mg | 1300 mg | 3.7% | 5.9% | 2675 g |
| Sulfar, S. | 9.7 mg | 1000 mg | 1% | 1.6% | 10309 g |
| Fosfar, P. | 86.3 mg | 800 mg | 10.8% | 17.3% | 927 g |
| Clóirín, Cl | 12.7 mg | 2300 mg | 0.6% | 1% | 18110 g |
| Eilimintí Rianaithe | |||||
| Alúmanam, Al | 109.3 µg | ~ | |||
| Bohr, B. | 87.5 µg | ~ | |||
| Vanadium, V. | 23.1 µg | ~ | |||
| Iarann, Fe | 2.1 mg | 18 mg | 11.7% | 18.8% | 857 g |
| Iaidín, I. | 5.1 µg | 150 µg | 3.4% | 5.5% | 2941 g |
| Cóbalt, Co. | 0.9 µg | 10 µg | 9% | 14.4% | 1111 g |
| Litiam, Li | 5 µg | ~ | |||
| Mangainéis, Mn | 0.0548 mg | 2 mg | 2.7% | 4.3% | 3650 g |
| Copar, Cu | 51 µg | 1000 µg | 5.1% | 8.2% | 1961 g |
| moluibdín, Mo. | 3.2 µg | 70 µg | 4.6% | 7.4% | 2188 g |
| Nicil, ni | 5.8 µg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 41.4 µg | ~ | |||
| Fluairín, F. | 6.5 µg | 4000 µg | 0.2% | 0.3% | 61538 g |
| Chrome, Cr | 1.7 µg | 50 µg | 3.4% | 5.5% | 2941 g |
| Sinc, Zn | 0.0944 mg | 12 mg | 0.8% | 1.3% | 12712 g |
| Carbaihiodráití díleáite | |||||
| Stáirse agus dextrins | 0.3 g | ~ | |||
| Mono- agus déshiúicrídí (siúcraí) | 3.2 g | uas 100 г |
Is é luach an fhuinnimh 62,3 kcal.
Garnish glasraí 7 saibhir i vitimíní agus mianraí mar: vitimín A - 33,3%, vitimín B2 - 16,7%, vitimín PP - 15,6%, iarann - 11,7%
- Vitimín A tá sé freagrach as gnáthfhorbairt, feidhm atáirgthe, sláinte craiceann agus súl, agus díolúine a chothabháil.
- Vitimín B2 glacann sé páirt in imoibrithe redox, feabhsaíonn íogaireacht dath an anailíseora amhairc agus oiriúnú dorcha. Tá sárú ar riocht an chraiceann, na seicní múcasacha, an tsolais lagaithe agus an radharc tráthnóna ag gabháil le iontógáil neamhleor vitimín B2.
- Vitimín PP glacann sé páirt in imoibrithe redox de mheitibileacht fuinnimh. Cuirtear isteach ar iontógáil neamhleor vitimín le cur isteach ar ghnáthstaid an chraiceann, an chonair gastrointestinal agus an néarchórais.
- Iarann is cuid de phróitéiní feidhmeanna éagsúla, lena n-áirítear einsímí. Glacann sé páirt in iompar leictreon, ocsaigin, cinntíonn sé cúrsa imoibrithe redox agus sárocsaídiú a ghníomhachtú. Mar thoradh ar thomhaltas neamhleor tá anemia hipochromach, atony easnamhach myoglobin sna matáin chnámharlaigh, tuirse méadaithe, myocardiopathy, gastritis atrophic.
CALORIES AGUS COMHDHÉANAMH CEIMICEACH NA n-COMHÁBHAIR RECIPE Garnish glasraí 7 PER 100 g
- 16 kCal
- 48 kCal
- 16 kCal
Tags: Conas cócaireacht, ábhar calraí 62,3 kcal, comhdhéanamh ceimiceach, luach cothaithe, cad iad na vitimíní, na mianraí, an modh cócaireachta Mias taobh glasraí 7, oideas, calraí, cothaithigh