Buaileann an croí ní hamháin don duine eile, ach thar aon rud eile dúinne. Tá cóireáil speisialta tuillte ag ár n-orgán is tábhachtaí. Más féidir linn sinn féin a íobairt ar son daoine eile, déanaimis rud éigin dúinn féin freisin.
Ba chóir go mbeadh cúram ar gach duine againn taitneamh a bhaint as sláinte chomh fada agus is féidir. Gan amhras, tá tionchar mór ag gluaiseacht, ag seachaint spreagthaithe agus stíl mhaireachtála shláintiúil ar ár bhfeidhmiú ceart. Fachtóir tábhachtach i mbia sláintiúil is ea láithreacht torthaí agus glasraí inár réim bia. Ní gá aon duine a mheabhrú dá n-éifeacht tairbheach ar ár sláinte, agus fós, fiú amháin i measc ár gcairde, tá grúpa mór daoine againn, go háirithe fir, ar fearr leo calories folamh a sholáthar don chomhlacht in ionad vitimíní ó thorthaí agus glasraí. Creidtear i measc na bhfear go gcaithfidh fíorfhear píosa maith feola a ithe agus nach gcuirfidh sé “leitís” air féin.
Má tá gníomhaíocht fhisiciúil éirithe faiseanta, agus clubanna aclaíochta agus gyms ag fás suas mar beacáin i ngach cathair mhór sa Pholainn, d'fhéadfadh sé a bheith faiseanta freisin torthaí agus glasraí a ithe ar a laghad 3 huaire sa tseachtain. Ba chóir a mheabhrú go bhfuil torthaí agus glasraí, de ghnáth i bhfoirm neamhphróiseáilte, ina fhoinse comhábhair is gá chun feidhmiú ceart an chomhlachta.
Is é an fachtóir is tábhachtaí i bhfabhar glasraí agus torthaí a thabhairt isteach sa réim bia laethúil an tionchar ar riocht maith artaireach a chothabháil. Béite-carotene atá i m.sh. i cairéad, pumpkin, dill, peirsil, spionáiste agus péitseog, aibreog, melon nó pluma laghdú suntasach ar an mbaol taom croí faoi roinnt dosaen faoin gcéad, agus a chosaint i gcoinne stróc. Ba chóir torthaí agus glasraí a ithe ní hamháin ag daoine atá ag iarraidh fadhbanna croí a sheachaint, ach freisin iad siúd a bhfuil na fadhbanna seo acu cheana féin. Cuireann siad bac ar a bhforbairt, gan ligean dóibh scaipeadh.
Is foinse snáithín cothaithe iad glasraí agus torthaí, tá siad saibhir i salainn mianraí agus vitimíní. Siad difear breá an rialáil meitibileacht, a bheag nó a mhór galair an chórais cardashoithíoch a chosc. Laghdaíonn na frithocsaídeoirí atá i láthair i dtorthaí agus glasraí go suntasach an athlasadh a bhaineann le galar croí. Tá éifeacht tairbheach ag snáithín, atá saibhir i dtorthaí agus glasraí, ar an gcomhlacht, ag laghdú, i measc rudaí eile, an baol galar croí. Tá go leor táirgí ar an margadh a fhógraíonn iad féin mar éifeachtach sa troid i gcoinne galar croí, is dócha go bhfuil éifeacht mhaith ag an gcuid is mó acu, ach is féidir linn cabhrú leis an gcomhrac seo trí chuid laethúil torthaí agus glasraí a ithe.
Cibé an bhfuil tú fear nó bean, óg nó aosta Tógann Laghdaíonn riar laethúil torthaí agus glasraí an baol galar croí a fhorbairt, lowers colaistéaról, ag laghdú an tharla na blockchain sa veins. Tá torthaí agus glasraí san áireamh inár n-aiste bia riachtanach chun nósanna sláintiúla a fhorbairt agus chun ár gcorp a choinneáil i riocht maith.
Go fortunately, tá na sean-laethanta thart agus anois tá rochtain iomlán againn ar na torthaí agus na glasraí go léir, agus is féidir a gcuid cineálacha agus blasanna a dhéanamh do cheann casadh, a ligean ar úsáid a bhaint as an sochar seo agus ag cabhrú lenár croí feidhmiú i gceart chun grá agus a bheith grá.