Comhábhair Vinaigrette
| cúcamar picilte | 300.0. XNUMX (gram) |
| prátaí | 8.0 (píosa) |
| cairéad | 3.0 (píosa) |
| oinniún | 200.0. XNUMX (gram) |
| biatas | 4.0 (píosa) |
| piseanna glasa | 250.0. XNUMX (gram) |
| peirsil | 10.0. XNUMX (gram) |
| ola lus na gréine | 200.0. XNUMX (gram) |
Modh ullmhúcháin
Boil glasraí i gcraiceann. agus gearr na comhábhair go léir agus measc le ola glasraí.
Féadfaidh tú d’oideas féin a chruthú agus cailliúint vitimíní agus mianraí á gcur san áireamh agus an t-áireamhán oideas san iarratas á úsáid agat.
Luach cothaitheach agus comhdhéanamh ceimiceach.
Taispeánann an tábla ábhar na gcothaitheach (calraí, próitéiní, saillte, carbaihiodráití, vitimíní agus mianraí) in aghaidh an Gram 100 cuid inite.
| Cothaitheach | Cainníocht | Gnáth** | % den norm i 100 g | % den norm i 100 kcal | 100% gnáth |
| Luach calraí | 130.1 kCal | 1684 kCal | 7.7% | 5.9% | 1294 g |
| Próitéiní | 1.7 g | 76 g | 2.2% | 1.7% | 4471 g |
| Saillte | 10.3 g | 56 g | 18.4% | 14.1% | 544 g |
| Carbaihiodráití | 8.2 g | 219 g | 3.7% | 2.8% | 2671 g |
| aigéid orgánacha | 0.2 g | ~ | |||
| Snáithín alimentary | 1.6 g | 20 g | 8% | 6.1% | 1250 g |
| uisce | 75.6 g | 2273 g | 3.3% | 2.5% | 3007 g |
| Ash | 1.3 g | ~ | |||
| Vitimíní | |||||
| Vitimín A, RE | 900 µg | 900 µg | 100% | 76.9% | 100 g |
| Retinol | 0.9 mg | ~ | |||
| Vitimín B1, thiamine | 0.07 mg | 1.5 mg | 4.7% | 3.6% | 2143 g |
| Vitimín B2, riboflavin | 0.05 mg | 1.8 mg | 2.8% | 2.2% | 3600 g |
| Vitimín B5, pantothenic | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 3.1% | 2500 g |
| Vitimín B6, pyridoxine | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 3.8% | 2000 g |
| Vitimín B9, folate | 7.6 µg | 400 µg | 1.9% | 1.5% | 5263 g |
| Vitimín C, ascorbach | 6 mg | 90 mg | 6.7% | 5.1% | 1500 g |
| Vitimín E, alfa tócaifearóil, TE | 4.6 mg | 15 mg | 30.7% | 23.6% | 326 g |
| Vitimín H, Biotin | 0.5 µg | 50 µg | 1% | 0.8% | 10000 g |
| Vitimín PP, UIMH | 0.8822 mg | 20 mg | 4.4% | 3.4% | 2267 g |
| niacin | 0.6 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potaisiam, K. | 288.3 mg | 2500 mg | 11.5% | 8.8% | 867 g |
| Cailciam, Ca. | 21.2 mg | 1000 mg | 2.1% | 1.6% | 4717 g |
| Maignéisiam, Mg | 20.3 mg | 400 mg | 5.1% | 3.9% | 1970 g |
| Sóidiam, Na | 12.2 mg | 1300 mg | 0.9% | 0.7% | 10656 g |
| Sulfar, S. | 15.8 mg | 1000 mg | 1.6% | 1.2% | 6329 g |
| Fosfar, P. | 47.9 mg | 800 mg | 6% | 4.6% | 1670 g |
| Clóirín, Cl | 30.4 mg | 2300 mg | 1.3% | 1% | 7566 g |
| Eilimintí Rianaithe | |||||
| Alúmanam, Al | 288.9 µg | ~ | |||
| Bohr, B. | 115.1 µg | ~ | |||
| Vanadium, V. | 60.5 µg | ~ | |||
| Iarann, Fe | 0.8 mg | 18 mg | 4.4% | 3.4% | 2250 g |
| Iaidín, I. | 3.3 µg | 150 µg | 2.2% | 1.7% | 4545 g |
| Cóbalt, Co. | 2.3 µg | 10 µg | 23% | 17.7% | 435 g |
| Litiam, Li | 21.1 µg | ~ | |||
| Mangainéis, Mn | 0.2031 mg | 2 mg | 10.2% | 7.8% | 985 g |
| Copar, Cu | 76.9 µg | 1000 µg | 7.7% | 5.9% | 1300 g |
| moluibdín, Mo. | 5.5 µg | 70 µg | 7.9% | 6.1% | 1273 g |
| Nicil, ni | 4.7 µg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 258.7 µg | ~ | |||
| Fluairín, F. | 18.6 µg | 4000 µg | 0.5% | 0.4% | 21505 g |
| Chrome, Cr | 6.8 µg | 50 µg | 13.6% | 10.5% | 735 g |
| Sinc, Zn | 0.278 mg | 12 mg | 2.3% | 1.8% | 4317 g |
| Carbaihiodráití díleáite | |||||
| Stáirse agus dextrins | 4.4 g | ~ | |||
| Mono- agus déshiúicrídí (siúcraí) | 3.8 g | uas 100 г |
Is é luach an fhuinnimh 130,1 kcal.
An vinaigrette saibhir i vitimíní agus mianraí mar: vitimín A - 100%, vitimín E - 30,7%, potaisiam - 11,5%, cóbalt - 23%, cróimiam - 13,6%
- Vitimín A tá sé freagrach as gnáthfhorbairt, feidhm atáirgthe, sláinte craiceann agus súl, agus díolúine a chothabháil.
- Vitimín E tá airíonna frithocsaídeacha aige, tá sé riachtanach chun go bhfeidhmeoidh na gonads, muscle croí, is cobhsaitheoir uilíoch seicní cille é. Le heasnamh vitimín E, tugtar faoi deara hemolysis erythrocytes agus neamhoird néareolaíocha.
- potaisiam Is é an príomh-ian intracellular a ghlacann páirt i rialáil cothromaíocht uisce, aigéad agus leictrilít, a ghlacann páirt i bpróisis impulses nerve, rialáil brú.
- Cóbalt mar chuid de vitimín B12. Gníomhaíonn einsímí meitibileacht aigéad sailleach agus meitibileacht aigéad fólach.
- Chrome glacann sé páirt i rialáil leibhéil glúcóis fola, ag feabhsú éifeacht inslin. Mar thoradh ar easnamh tá lamháltas glúcóis laghdaithe.
Ábhar calraí agus COMHDHÉANAMH CEIMICEACH COMHÁBHAIR TACAÍOCHT Vinaigrette PER 100 g
- 13 kCal
- 77 kCal
- 35 kCal
- 41 kCal
- 42 kCal
- 40 kCal
- 49 kCal
- 899 kCal
Tags: Conas cócaireacht, ábhar calraí 130,1 kcal, comhdhéanamh ceimiceach, luach cothaithe, cad iad na vitimíní, na mianraí, conas Vinaigrette, oideas, calraí, cothaithigh a ullmhú