Clár ábhair
aigéad thioctic, aigéad lipoic
Faightear vitimín N in orgáin éagsúla sa chorp, ach tá an chuid is mó de le fáil san ae, sna duáin agus sa chroí.
Bianna saibhir vitimín N.
Infhaighteacht thart in 100 g den táirge le fios
Ceanglas laethúil vitimín N.
De réir roinnt foinsí, is é an riachtanas laethúil maidir le vitimín N ná 1-2 mg in aghaidh an lae. Ach i moltaí modheolaíochta MR 2.3.1.2432-08, tá na sonraí 15-30 uair níos mó!
Méadaíonn an gá le vitimín N le:
- ag dul isteach le haghaidh spóirt, obair choirp;
- in aer fuar;
- toircheas agus lachtadh;
- strus néar-síceolaíoch;
- oibriú le substaintí radaighníomhacha agus lotnaidicídí;
- iontógáil mór próitéine ó bhia.
Digestibility
Glacann an corp vitimín N go maith, agus tá a bharrachas eisfheartha sa fual, ach mura bhfuil go leor ann (Mg), tá ionsú lagaithe go suntasach.
Airíonna úsáideacha agus a éifeacht ar an gcorp
Glacann vitimín N páirt i bpróisis ocsaídiúcháin bhitheolaíoch, chun fuinneamh a sholáthar don chorp, i bhfoirmiú comhéinsím A, atá riachtanach do ghnáth-mheitibileacht carbaihiodráití, próitéiní agus saillte.
Cinntíonn aigéad lipoic, atá rannpháirteach i meitibileacht carbaihiodráit, go nglacann an inchinn glúcós go tráthúil - an príomhchothaitheach agus an fhoinse fuinnimh do chealla nerve, atá ina phointe tábhachtach chun tiúchan agus cuimhne a fheabhsú.
Sa chorp, tá aigéad lipoic bainteach le próitéin, go háirithe go dlúth leis an lísín aimínaigéad. Is é casta aigéad-lísín lipoic an fhoirm is gníomhaí de vitimín N.
Tá éifeacht chosanta ag aigéad lipoic ar an ae, laghdaíonn sé siúcra fola, cuireann sé fás chun cinn, agus déanann sé meitibileacht saille agus colaistéaróil a normalú. Tá ról cosanta ag aigéad lipoic nuair a théann substaintí tocsaineacha isteach sa chorp, go háirithe salainn de mhiotail throma (mearcair, luaidhe, srl.).
Idirghníomhú le heilimintí riachtanacha eile
Cuireann aigéad lipoic cosc ar ocsaídiú agus.
Easpa agus barraíocht vitimín
Comharthaí d’easnamh vitimín N.
- mídhíleá ;
- ailléirgí craicinn.
Ní raibh aon chomharthaí sainiúla sainiúla ann maidir le heaspa aigéad lipoic. Tá sé ar eolas, áfach, le próisis suaite comhshamhlú vitimín N agus a iontógáil neamhleor le bia, go dtarlaíonn mífheidhmeanna ae, rud a fhágann go bhfuil a dhíghrádú sailleach agus foirmiú bile lagaithe. Is comhartha freisin go bhfuil loit soithíoch atherosclerotic ann go bhfuil easpa aigéad lipoic ann.
Comharthaí de bhreis vitimín N.
Déantar an iomarca aigéad lipoic a fhaightear ó bhia a shaoradh ón gcorp gan tionchar diúltach a imirt air. Ní féidir hypervitaminosis a fhorbairt ach le riarachán iomarcach vitimín N mar leigheas.
Is iad seo a leanas príomh-airíonna an iomarca aigéad lipoic: aigéadacht mhéadaithe an bholg, crá croí, pian sa réigiún epigastric. Tá frithghníomhartha ailléirgeacha indéanta, arna léiriú ag loit chraicinn le próisis athlastacha.
An Fáth a Tharlaíonn Easnamh Vitimín N.
Is féidir easnamh aigéad lipoic sa chorp a bheith ann le cioróis an ae, galair craicinn, iontógáil neamhleor vitimín B1 agus próitéin.