Clár ábhair
Ainmneacha eile ar vitimín H - Biotin, bios 2, bios II
Aithnítear vitimín H mar cheann de na vitimíní catalaíocha is gníomhaí. Uaireanta tugtar microvitamin air mar gheall ar ghnáthfheidhmiú an choirp, is gá i gcainníochtaí an-bheag.
Déantar biotin a shintéisiú ag an microflora intestinal gnáth sa chorp.
Bianna saibhir vitimín H.
Infhaighteacht thart in 100 g den táirge le fios
Ceanglas laethúil vitimín H.
Is é 0,15-0,3 mg an riachtanas laethúil maidir le vitimín H.
Méadaíonn an gá le vitimín H le:
- sárobair choirp;
- ag imirt spóirt;
- cion méadaithe carbaihiodráití sa réim bia;
- in aeráidí fuara (méadaíonn an t-éileamh go 30-50%);
- strus néar-síceolaíoch;
- toircheas;
- beathú cíche;
- oibriú le ceimiceáin áirithe (mearcair, arsanaic, disulfide carbóin, srl.);
- galair gastrointestinal (go háirithe má tá buinneach ag gabháil leo);
- dónna;
- diabéites;
- ionfhabhtuithe géarmhíochaine agus ainsealacha;
- cóireáil antaibheathach.
Airíonna úsáideacha agus a éifeacht ar an gcorp
Airíonna úsáideacha agus éifeacht Vitimín H ar an gcorp
Tá baint ag vitimín H le meitibileacht carbaihiodráití, próitéiní, saillte. Le cabhair uaidh, faigheann an corp fuinneamh ó na substaintí seo. Glacann sé páirt i sintéis glúcóis.
Tá biotin riachtanach do ghnáthfheidhmiú an bholg agus na n-inní, bíonn tionchar aige ar chóras imdhíonachta agus ar fheidhmeanna an néarchórais, agus cuireann sé le sláinte na gruaige agus na n-ingne.
Idirghníomhú le heilimintí riachtanacha eile
Tá biotin riachtanach do mheitibileacht, vitimín B5, agus do shintéis (vitimín C).
Má tá (Mg) easnamhach, d’fhéadfadh go mbeadh easpa vitimín H sa chorp.
Easpa agus barraíocht vitimín
Comharthaí easpa vitimín H.
- feannadh craiceann (go háirithe timpeall na srón agus an bhéil);
- dheirmitíteas na lámha, na gcosa, na leicne;
- craiceann tirim an choirp ar fad;
- táimhe, codlatacht;
- cailliúint goile;
- nausea, uaireanta ag urlacan;
- at na teanga agus réidh a papillae;
- pian sna matáin, numbness agus tingling sna géaga;
- anemia.
Is féidir go dtiocfadh na nithe seo a leanas as easnamh fadtéarmach biotin:
- lagú díolúine;
- ídiú an-mhór;
- ídiú an-mhór;
- imní, dúlagar domhain;
- siabhránachtaí.
Fachtóirí a théann i bhfeidhm ar ábhar Vitimín H i mbianna
Tá biotin frithsheasmhach in aghaidh teasa, alcailí, aigéid agus ocsaigine atmaisféaraigh.
An Fáth a Tharlaíonn Easnamh Vitimín H.
Is féidir easpa vitimín H a bheith ann le gastritis gan aigéadacht nialasach, galair bputóg, microflora intestinal a chosc ó antaibheathaigh agus sulfonamides, mí-úsáid alcóil.
Tá substaint ar a dtugtar avidin i mbáiníní uibhe amha, rud a fhágann nach féidir iad a chomhshamhlú nuair a dhéantar iad a chomhcheangal le biotin sna intestines. Nuair a bhíonn uibheacha bruite, scriostar avidin. Ciallaíonn sé seo cóireáil teasa, ar ndóigh.